Riposo a letto durante la gravidanza: cosa fare e cosa non fare

Alcune donne incinte hanno bisogno di riposo a letto durante la gravidanza, specialmente quelle che hanno la pressione alta durante la gravidanza. Questo può migliorare la condizione per te e il feto durante la gravidanza. Quindi, come dovresti correre a riposo a letto durante la gravidanza?

Cosa si può fare durante il riposo a letto durante la gravidanza?

Il riposo a letto può essere effettuato in diversi modi tra le donne in gravidanza, come raccomandato dal medico. Alcuni devono riposare a letto in ospedale in breve tempo, ma alcuni possono essere fatti a casa. In sostanza, durante il riposo a letto devi ridurre le attività che di solito vengono svolte entro un certo periodo di tempo.

Tuttavia, riposare a letto non significa semplicemente sdraiarsi sul letto senza fare nulla. In effetti, se rimani a letto tutto il giorno, ciò potrebbe avere un impatto negativo su di te, come stress, muscoli rigidi, cattiva circolazione sanguigna e così via. Per questo, dovresti continuare a fare attività durante il riposo a letto.

Ma ovviamente non solo qualsiasi attività che può essere svolta. Le attività che puoi svolgere devono essere adattate alle tue condizioni e ai motivi per cui hai bisogno di riposare a letto. Tuttavia, in generale, le attività che puoi ancora svolgere durante il riposo a letto sono passeggiate serali / all'interno, fare il bagno, spazzare e altre attività leggere.

Posso ancora fare esercizio durante il riposo a letto?

Quando riduci l'attività e rimani a letto, ovviamente il lavoro dei muscoli diminuisce. Ciò si traduce in una riduzione della massa muscolare e di muscoli e articolazioni che si irrigidiscono a causa di un uso poco frequente. Inoltre, sdraiarsi a lungo può anche rendere meno regolare la circolazione sanguigna e aumentare il rischio di coaguli di sangue.

Per questo, anche se stai solo sdraiato sul letto, ti consigliamo di continuare a muoverti o di fare un po 'di esercizio leggero. Cambiare da un lato all'altro durante il sonno può aiutare a stimolare i muscoli e ridurre la pressione, se ti è permesso solo a letto. Stare sdraiati su un fianco può anche massimizzare il flusso sanguigno all'utero.

Stringere la palla, scuotere mani e piedi su e giù, ruotare le braccia sono alcuni degli altri movimenti che potresti essere in grado di fare mentre sei a letto. Puoi anche fare altri esercizi leggeri se ti è permesso di alzarti dal letto, come roteare le gambe, contrarre i muscoli delle braccia e delle gambe, camminare e così via. Tuttavia, evita di fare sport che utilizzano i muscoli addominali.

Cosa non fare durante il riposo a letto durante la gravidanza?

Fare attività faticose è la cosa principale da evitare mentre si riposa a letto. Sollevare oggetti pesanti, trasportare bambini, completare le attività d'ufficio a tarda notte e svolgere attività domestiche faticose che potresti dover evitare per un po 'di tempo.

Alcune donne incinte che soffrono di placenta previa dovrebbero anche evitare attività che esercitano pressione sul bacino. Queste attività, come fare sesso, usare tamponi, accovacciarsi ripetutamente, camminare a ritmo sostenuto o fare movimenti sportivi che coinvolgono la parte inferiore del corpo.

Dovresti anche evitare lo stress durante il riposo a letto. Non svolgere alcuna attività durante il riposo a letto potrebbe renderti annoiato e un po 'stressato. Per evitare che ciò accada, svolgi le attività che ti piacciono e attieniti alle attività leggere che svolgi normalmente. Ad esempio, fare la doccia al mattino, guardare la TV, leggere e altro.