La dieta GM perderà peso velocemente, ma è sicura?

Hai mai sentito parlare della dieta GM? Si dice che questa dieta sia in grado di perdere peso fino a 5-8 chilogrammi (kg) a settimana. Un metodo di perdita di peso molto veloce, giusto? Questo rende molte persone interessate a provarlo. Tuttavia, questa dieta è decisamente sicura? Ci sono pericoli derivanti dalla dieta GM? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni per scoprirlo.

Cos'è la dieta GM?

La dieta GM sta per la dieta General Motors. Come suggerisce il nome, questa dieta è stata originariamente sviluppata per i dipendenti della società automobilistica General Motors negli anni '80, il cui scopo era perdere peso. Questa dieta è stata approvata anche dalla Food and Drug Administration (l'agenzia per il controllo degli alimenti e dei farmaci negli Stati Uniti). Inoltre, la dieta GM è stata testata presso il centro di ricerca sulla salute della Johns Hopkins.

La dieta GM si basa sul principio che mangiando solo il cibo pianificato, il corpo brucerà più calorie di quelle che entrano dal cibo. Questo principio è spiegato da un nutrizionista degli Stati Uniti, Ashvini Mashru, R. D., in Women's Health.

Questo a sua volta può portare a una perdita di peso più rapida. La dieta GM viene eseguita per 7 giorni con diverse regole alimentari al giorno.

Guida per fare la dieta GM

Di seguito sono riportate le regole per seguire la dieta GM per sette giorni.

Giorno 1: Mangia solo frutta, eccetto le banane. Il motivo è che le banane hanno livelli più elevati di zuccheri e calorie rispetto ad altri tipi di frutta. Ti consigliamo di scegliere frutta con molta acqua, come anguria e mele. I frutti di questo tipo possono aiutare a scovare le tossine dal tuo corpo.

Giorno 2: Mangia solo verdure, iniziando con patate al forno o bollite (non friggerle). Le verdure forniscono molti nutrienti e fibre importanti per il corpo. Inoltre, le verdure contengono pochissime calorie.

3 ° giorno: Mangia frutta e verdura come desideri. Tuttavia, non dovresti mangiare banane e patate.

4 ° giorno: Puoi mangiare fino a otto banane e bere fino a tre bicchieri di latte. Questo viene fatto per sostituire la carenza di potassio e sodio durante i tre giorni precedenti. Puoi anche mangiare brodo vegetale in questo giorno.

5 ° giorno: È ora di mangiare carne magra con pomodori (fino a sei pomodori). Puoi anche mangiare zuppa di verdure.

6 ° giorno: Puoi ancora mangiare carne magra, accompagnata da una varietà di verdure.

7 ° giorno: In questo ultimo giorno, puoi mangiare riso integrale con tutti i tipi di verdure. Puoi anche bere succhi di frutta.

Si consiglia inoltre di bere molta acqua (fino a 12-15 bicchieri) ogni giorno durante questa dieta. Ha lo scopo di aiutare a scovare le tossine dal tuo corpo.

Attenzione, la dieta GM può essere pericolosa per la salute

In effetti, molti dicono che questa dieta ti aiuta a perdere peso velocemente. Tuttavia, questa dieta ha certamente i suoi rischi.

Limitare il tipo di cibo ogni giorno fa sì che molte persone si lamentino di vertigini e invece vogliano mangiare di più il terzo o quarto giorno. Le restrizioni alimentari possono anche farti mancare molti dei nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente.

La mancanza di nutrienti può portare a grave perdita di capelli, pelle secca, affaticamento, debolezza muscolare e anemia. Solo poche calorie entrano nel corpo insieme al non essere bilanciate da un regolare esercizio fisico, rendendo anche la dieta GM può rallentare il metabolismo del corpo.

Il problema più grande con la dieta GM è che le linee guida vengono eseguite solo per 7 giorni, non sono sostenibili. Quindi, anche se perdi peso durante la dieta GM, aumenterai di nuovo quando tornerai alle tue abitudini alimentari originali. Ciò è spesso dovuto al fatto che il peso perso durante la dieta GM è il peso dell'acqua, non il grasso.

Così, la dieta GM non è un modo sicuro per perdere peso. Se vuoi perdere peso, è meglio farlo in modo sano. Cambia le tue abitudini alimentari per essere più sano, in modo che questo possa essere sostenibile, non solo cambiare la tua dieta durante la dieta. Inoltre, bilancialo anche con un regolare esercizio fisico.