Suggerimenti per controllare gli sbalzi d'umore durante la gravidanza & bull; ciao sano

Hai mai sentito il tuo umore cambiare drasticamente, dal sentirti felice a pochi istanti dopo singhiozzare? Non sei solo, perché altalena di umore è una cosa comune in gravidanza, dove i tuoi stati d'animo vanno facilmente su e giù.

I livelli ormonali fluttuanti nelle donne in gravidanza sono causati da un aumento dei livelli di estrogeni e progesterone nel sangue. Questo può influenzare umore Tu, quindi è facile per te sentirti sensibile.

Potrebbe anche altalena di umore Sei causato dalla prospettiva che la gravidanza sia una cosa molto nuova e importante nella tua vita. Ti senti molto felice perché presto avrai un bambino, ma da un lato ti rendi conto di cosa stai per affrontare.

Alcune preoccupazioni comuni durante la gravidanza sono:

• Puoi essere un buon genitore o no?
• In che modo la presenza di un bambino può influire sulla tua relazione con tuo marito?
• Tuo figlio nascerà sano?
• Sarai finanziariamente sufficiente per i bisogni del bambino?
• Quali saranno i cambiamenti nella forma del tuo corpo e il comportamento di tuo marito nei confronti dei cambiamenti del tuo corpo?

Inoltre, possono influire diversi problemi di salute umore Durante la gravidanza, come ad esempio:

• Bruciore di stomaco
• Sentirsi stanco
• Sensazioni di nausea (nausea mattutina)
• Frequenti spostamenti in bagno

Queste cose possono cambiare drasticamente le tue emozioni.

quando altalena di umore di solito succede?

Gli sbalzi d'umore di solito si verificano durante le prime 12 settimane di gravidanza. Troverai difficile controllare le tue emozioni durante il primo trimestre. Ti arrabbierai facilmente o piangerai per piccole cose.

Tuttavia, lentamente ti stabilizzerai di nuovo, poiché il tuo corpo si adatta ai cambiamenti degli ormoni della gravidanza e ti abitui alla gravidanza.

Potresti sperimentare di nuovo rapidi cambiamenti emotivi nelle ultime settimane di gravidanza o prima del parto.

Come controllare altalena di umoredurante la gravidanza?

Nonostante i cambiamenti umore sono causati dagli ormoni e sono spesso fuori dal tuo controllo, ci sono una serie di cose che puoi fare, come le seguenti:

• Ottenere aiuto. È naturale che tu voglia fare tutti i preparativi prima della nascita del tuo bambino. Tuttavia, non tutto, come decorare la stanza dei bambini, pulire gli utensili o acquistare provviste per bambini, deve essere fatto da solo. Puoi chiedere aiuto al tuo partner, alla tua famiglia o ai tuoi amici.
• Fare il pieno di energie. Se necessario, fai un pisolino. Se lavori e ti senti stanco o stressato, valuta la possibilità di prenderti una pausa. Potresti essere in grado di prendere il congedo di maternità in anticipo in modo da poterti preparare prima della nascita del tuo bambino.
• Divertiti. Guarda film che ti rendono felice, chatta con gli amici, vetrine al centro commerciale. Fai tutto il necessario per farti dimenticare per un po 'il trambusto della gravidanza. Prenditi del tempo per coccolarti.
• Parlare con qualcuno. Un ottimo modo per sbarazzarsi dei sentimenti turbati è parlare con qualcuno. Gli amici o la famiglia ascolteranno con simpatia o parleranno con il medico o l'ostetrica. Puoi anche entrare a far parte di una comunità, dove puoi condividere con altre future mamme.
• Gli sport. Lo sport è conosciuto come booster dell'umore il potente. Se ti senti irritato o ansioso, prova a nuotare oa fare una passeggiata all'aria aperta. Puoi anche prendere lezioni come lo yoga in gravidanza, che può rilassare la mente e allenare il tuo corpo.
• Passa del tempo con il tuo partner. Il tuo partner può spesso essere influenzato dai tuoi cambiamenti emotivi estremi. Mostra affetto per il tuo partner e dai comprensione per non prenderlo a cuore se altalena di umore Hai un cattivo umore. Quando ti senti più calmo, trascorri del tempo con tuo marito. Questo può rafforzare il tuo legame con il tuo partner prima della nascita del tuo bambino.
• Smettila di sentirti in colpa. La gravidanza è un punto importante nella tua vita. È normale che a volte ti senta sopraffatto, turbato e ansioso, anche se stai aspettando il bambino da molto tempo. Quindi, smettila di sentirti in colpa per questo altalena di umore che senti.

Se senti che quello che stai attraversando è più che semplice altalena di umore al solito, parla con il tuo medico o l'ostetrica e parlaci del tuo problema.

Circa il 10% delle donne incinte soffre di depressione durante la gravidanza. Se ti senti spesso giù costantemente, probabilmente rientri in questa categoria.

Altalena di umore eventi intensi e frequenti possono indicare una condizione di disturbo bipolare o depressione maniacale. Altalena di umore questo di solito avviene solo una volta nell'arco di poche settimane o mesi. I sentimenti cambieranno da sentimenti di estrema gioia (alto) diventano intensamente depressi (Basso). Il disturbo bipolare si verifica raramente per la prima volta durante la gravidanza. Tuttavia, le donne che hanno avuto questa condizione in precedenza possono manifestare un disturbo bipolare più grave durante la gravidanza.

Se ti senti altalena di umore che stai vivendo è peggio di altalena di umore al solito, discuterne immediatamente con il medico o l'ostetrica. Ti aiuteranno a fornire il trattamento di cui hai bisogno.