Come affrontare il dolore alla mano durante la digitazione che spesso è fastidioso

Lavori spesso e svolgi attività davanti al tuo laptop o computer per digitare? Senza rendersene conto, digitare troppo spesso può causare dolori alle mani. Le parti che spesso fanno male sono solitamente i polsi e le dita perché diventano il supporto quando si lavora al laptop. Ecco come affrontare il dolore alla mano durante la digitazione.

Perché le mani fanno male durante la digitazione?

Prima di sapere come affrontarlo, è necessario sapere in anticipo perché le mani spesso fanno male dopo aver digitato troppe volte.

I lavori che richiedono una digitazione frequente, come uno scrittore o un giornalista, spesso provocano dolore al polso e all'area delle dita. Come è potuto accadere?

Citato dalla Cleveland Clinic, chirurgo ortopedico, Wiliam Seitz ha spiegato che il dolore e il dolore sono dovuti a problemi articolari nella zona del polso.

Inoltre, premere i tasti sul laptop troppo spesso e ripetutamente può anche causare dolore alle dita.

Il dolore al polso può anche essere correlato alla rete di nervi che va dalla punta delle dita al collo.

Questo è ciò che fa spesso male alle dita, ai polsi e al collo quando si digita troppo spesso, quindi abbiamo bisogno di un modo per affrontare questa condizione.

Inoltre, ci sono diverse malattie che causano dolori alle mani dopo aver digitato troppo a lungo, vale a dire:

Sindrome del tunnel carpale

Questa è una sindrome che si verifica a causa della rottura del nervo medio (nervo mediano) a causa della pressione sul polso.

Questa condizione provoca dolore e indebolisce i muscoli del polso. Ciò si verifica a causa della compressione o compressione del nervo mediale nella mano

Le caratteristiche della sindrome del tunnel carpale sono mani calde, formicolio nell'area del pollice, dell'indice e del medio. Il trattamento può essere attraverso farmaci, fisioterapia, chirurgia.

Dito sul grilletto

Questa è una condizione dolorosa del dito, come un dito rigido quando è piegato o quando si desidera raddrizzare il dito. Se il dito del grilletto è duro, potrebbe bloccarsi in posizione piegata, rendendo difficile raddrizzarlo.

Lesione da sforzo ripetitivo (RSI)

La RSI o lesione da sforzo ripetitivo è una condizione di lesione ai muscoli o ad altri tessuti nervosi nel corpo a causa di azioni ripetitive per lungo tempo.

Questo di solito accade alle persone che lavorano ripetutamente nella parte anteriore Le condizioni di handache durante la digitazione devono essere gestite nel modo giusto per gestirle.

Come affrontare il dolore alla mano dovuto alla digitazione frequente

Troppo spesso digitare spesso ti fa male le mani, come puoi gestirlo per non interferire con le tue attività quotidiane? Ecco la spiegazione.

Mettiti in posizione seduta

Citando dalla Cleveland Clinic, regola la posizione di seduta e la distanza con un computer o un laptop. Assicurati di lavorare con un tavolo adatto al lavoro. Regola il monitor, il mouse e la tastiera in base all'altezza e alle dimensioni del corpo.

Assicurati di sederti in una comoda posizione eretta. Evita di piegarti o sporgerti troppo in avanti, perché potresti far male alla colonna vertebrale e ai polsi.

Posiziona il polso dritto

Un altro modo per affrontare il dolore alle mani dovuto alla digitazione è posizionare i polsi dritti durante la digitazione.

Assicurati che i polsi e le braccia non siano inclinati verso il basso o verso l'alto durante la digitazione. La posizione dei polsi e delle braccia dovrebbe essere diritta con i gomiti.

Allungare

Ogni ora o due, allunga il corpo, le dita e le mani. Ad esempio, puoi allungare le braccia e allungare a destra ea sinistra.

Puoi fare questo allungamento ogni 15-20 minuti, in modo da non rimanere seduto davanti al laptop.

Comprimi il dito

Citando dal NHS, il modo per affrontare il dolore alle mani e alle dita durante la digitazione è comprimere le dita con il ghiaccio.

Puoi conservare un cubetto di ghiaccio in un asciugamano, quindi posizionarlo sul dito dolorante per 20 minuti. Fallo regolarmente, ogni due o tre ore.

Questo è un modo per affrontare il dolore alla mano quando lo sei o perché scrivi troppo spesso.

Se questo metodo non funziona, consultare un medico per ulteriori esami.