È difficile ruttare? prova questi 4 modi per risolverlo

Burping è uno dei modi più semplici per alleviare la flatulenza. L'eruttazione crea il rilascio di gas dal tratto digestivo alla bocca. Il gas da rilasciare è una miscela di ossigeno e azoto. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a ruttare. Come gestirlo?

Perché ho difficoltà a ruttare?

Le persone che hanno problemi a ruttare si verificano perché la valvola nella gola ha perso la sua capacità di rilasciare aria. Quindi deve essere spinto con una pressione del gas maggiore in modo che questa valvola possa aprirsi, provocando eruttazione.

Questa valvola è chiamata sfintere esofageo ed è un canale attraverso il quale il cibo passa attraverso la cavità orale.

I muscoli dello sfintere si rilassano durante la deglutizione. Quando non deglutisci, questo muscolo si contrarrà o si irrigidirà. Durante l'eruttazione, questo muscolo sfintere deve rilassarsi per un po 'per consentire all'aria di fuoriuscire.

Anche se sembra banale, è difficile ruttare in effetti far sentire le persone tormentate Sembra che ci siano bolle d'aria intorno all'esofago che non stanno andando via. Questo è abbastanza fastidioso e talvolta doloroso.

Se è difficile ruttare, cosa dovresti fare?

Crea pressione del gas nello stomaco bevendo

Bere bevande analcoliche può far uscire più facilmente la pressione del gas dallo stomaco. Inoltre, se lo bevi con una cannuccia, aumenterà la quantità di pressione, facilitando la fuoriuscita del gas e potrai ruttare.

In alternativa, puoi bere un bicchiere pieno d'acqua trattenendo il respiro e pizzicandoti il naso per assicurarti di non espellere l'aria in eccesso.

Esercita pressione attraverso il cibo

Mangiare cibi contenenti gas aumenterà la pressione del gas nello stomaco. Mangia questi cibi gassosi in modo da poter essere immediatamente motivato a ruttare:

Mela
Pera
Carota
Pane di farina integrale
Gomma da masticare

Mossa

Il movimento del tuo corpo può esercitare pressione sul gas nello stomaco e spingerlo verso l'alto, permettendoti di ruttare. Questo movimento viene eseguito per contrarre i muscoli addominali. In questo modo, aiuterai a far uscire più facilmente la pressione del gas intrappolata nello stomaco.

Se sei seduto, alzati velocemente. Oppure, se sei in piedi, prova a sederti velocemente. Puoi anche eseguire rapidamente il movimento sdraiato e in piedi.
Oltre a questi movimenti puoi anche camminare, fare jogging, saltare per spingere l'aria fuori dallo stomaco
Sdraiati a pancia in giù, piega le ginocchia davanti al petto, allunga le braccia in avanti il più possibile. Inarca la schiena mentre allunghi le braccia in avanti. Tieni la testa e la gola dritte.

Regola il modo in cui respirare

Anche il modo in cui respiri influisce su questo. Quando hai difficoltà a ruttare, ecco cosa fare:

Respira stando seduto con la schiena dritta
Passa aria in gola inalando aria attraverso la bocca finché non senti una bolla d'aria in gola.
Quindi espira attraverso la bocca coprendo la bocca superiore con la lingua in modo che il passaggio dell'aria sia più stretto. Fallo ancora e ancora.