Fai esercizio fisico regolare, ma come mai non ci sono risultati?

Forse ti sei sentito irritato e irritato quando vedi un amico che ha perso peso più velocemente e la cui dieta funziona meglio di te. In effetti, il tipo di esercizio che viene fatto è lo stesso. Anche la durata o il tempo di esercizio è lo stesso. Ma è stato lui a ricevere i risultati e tu non hai ottenuto il successo che desideri. Allora perché i risultati dello sport sono diversi per ogni persona?

Perché non ottengo i massimi risultati anche se ho fatto esercizi di routine?

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità e il Ministero della Salute indonesiano, gli adulti dovrebbero esercitare regolarmente almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana. Anche se tutti lo hanno fatto regolarmente, incluso te, non pensare che i risultati che ottieni con altre persone saranno gli stessi. Naturalmente, ciò che otterrai con altre persone sarà diverso, anche se i risultati non sono troppo lontani.

Fondamentalmente, il tuo corpo ha risposte diverse agli sport che hai praticato. L'esercizio fisico regolare ovviamente influenzerà varie funzioni e processi che si verificano nel corpo. Tuttavia, l'effetto su ogni persona non è lo stesso.

Anche uno studio giapponese ha affermato che esistono gruppi di persone i cui corpi sono resistenti o immuni agli effetti dell'attività fisica, compreso l'esercizio fisico regolare. Questo è correlato ai geni che la persona ha.

In altri studi, è stato anche affermato che la differenza nei livelli ormonali che ogni persona ha influenzerà il modo in cui il grasso viene bruciato dal corpo. Questo processo renderà anche il grasso bruciato da ogni persona diversa, anche se fanno lo stesso tipo e tempo di esercizio.

Il tuo stile di vita influisce anche sulla risposta del corpo all'esercizio regolare che fai

Non stai ottenendo il massimo dal regolare esercizio fisico? Questo non è solo il risultato dei tuoi geni. Ciò che è importante è anche: qual è il modello e lo stile di vita che hai fatto finora? Supporta e porta a uno stile di vita sano?

Va bene fare esercizio fisico regolare ogni giorno o ogni settimana. Ma per quanto riguarda la dieta, il sonno e altre abitudini? Qui ci sono varie cose che possono far deragliare il tuo programma di dieta anche se hai fatto esercizio fisico regolare ogni giorno:

Schemi e porzioni alimentari incustoditi. L'esercizio fisico e la dieta sono strettamente correlati e se entrambi non vengono eseguiti correttamente allo stesso tempo, non è impossibile aumentare di peso. Ricorda, i tempi e le porzioni dei tuoi pasti devono essere modificati se vuoi che il tuo programma di perdita di peso funzioni.
Selezione di ingredienti alimentari non corretti. I risultati saranno gli stessi se non sei intelligente nella scelta degli alimenti da mangiare. Hai lavorato duramente per sbarazzarti del grasso accumulato. Ma dopo ciò, mangi cibi ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati. Se lo fai, non aspettarti che l'esercizio regolare che svolgi mostri benefici per il tuo corpo.
Non dormire a sufficienza. La quantità di sonno di cui un adulto ha bisogno durante la notte è di circa 7 ore. Se ti alzi spesso fino a tardi, le abitudini di esercizio regolari saranno inutili.
Avere l'abitudine di bere alcolici e fumare. Se fai regolarmente esercizio fisico con l'obiettivo di mantenere il tuo corpo da attacchi di malattie croniche, allora non lo otterrai se hai ancora l'abitudine di fumare e bere alcolici.