Dieta OCD, un metodo dietetico simile al digiuno

La dieta OCD qualche tempo fa era amata dal pubblico a causa delle sue affermazioni che può perdere peso rapidamente. Sfortunatamente, molti esperti di salute e nutrizione non sono d'accordo con questo programma dietetico. Ecco la spiegazione

Qual è la dieta OCD?

La dieta OCD è fondamentalmente una variazione del metodo della dieta a digiuno (digiuno intermittente) che enfatizza un sistema di tempo per mangiare - quando puoi mangiare e quando smettere di mangiare, noto anche come "digiuno". Di solito questo metodo consiglia di mangiare velocemente per 16 ore, ma puoi impostare tu stesso il tempo.

Ad esempio, se vuoi dividere 16 ore di digiuno e 8 ore di pasto. Quindi puoi mangiare quello che vuoi dalle 13:00 alle 21:00, quindi continuare a digiunare per le successive 16 ore. Durante questo periodo di digiuno, non ti è permesso mangiare nient'altro che semplice acqua.

Vantaggi di seguire una dieta OCD

Secondo la ricerca neuroscienziato Mark Mattson, si dice che questa dieta OCD sia in grado di perdere peso. Inoltre, si stima che le calorie incluse quando si segue questa dieta siano solo di circa 500 calorie al giorno, se si fa la finestra del pasto entro 6 ore.

Inoltre, come citato da Prevention, questa dieta può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. Si ritiene addirittura che questa dieta possa aiutare il cervello a scongiurare malattie neurogenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, migliorando l'umore e la memoria.

Tuttavia, la dieta OCD non dovrebbe essere eseguita di routine ogni giorno

La dieta OCD in pratica allena il corpo a consumare calorie solo se necessario, in modo che siano troppe. Ma fondamentalmente la riduzione del peso corporeo è solo un bonus.

Ciò che deve essere compreso, anche semplici attività fisiche, come camminare o pensare, richiedono energia dalle calorie bruciate dal corpo. Se il tuo apporto calorico è meno che sufficiente, può effettivamente interferire con le tue attività quotidiane. Inoltre, quando stai appena iniziando la dieta OCD, il tuo corpo non è abituato alla fame o ai nuovi schemi alimentari. La fame può anche ridurre le prestazioni dell'attività se non soddisfi le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Poi, ci sono anche effetti collaterali che accompagnano come mal di testa e cambiamenti nelle ore di sonno. Sebbene questi effetti possano verificarsi quando hai appena iniziato una dieta e sono solo temporanei, la mancanza di energia e il sonno possono certamente avere un impatto diretto sul tuo corpo.

La dieta OCD negligente ti fa effettivamente ingrassare

La dieta OCD enfatizza la limitazione dell'assunzione di cibo. Il tuo tasso metabolico influisce sulla velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie che riceve dal cibo. Se assumi un po 'di cibo, il tuo metabolismo funzionerà lentamente in modo che il corpo elabori anche le calorie dal cibo più lentamente del solito per immagazzinare le riserve di energia. Questo a sua volta fa sì che il corpo immagazzini più calorie, facendoti aumentare di peso.

Inoltre, un apporto calorico molto basso può far perdere al corpo molta massa muscolare. Una piccola massa muscolare fa bruciare al corpo solo poche calorie. Di conseguenza, il corpo immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di grasso. Quindi, le persone che seguono una dieta limitano l'assunzione di cibo, in realtà perdono massa muscolare non massa grassa nel corpo. In effetti, ciò che dovrebbe essere ridotto durante una dieta dimagrante è la massa grassa. Ciò può accadere perché la limitazione dell'assunzione di cibo non è accompagnata da esercizio.

Chi non dovrebbe seguire la dieta OCD?

Prima di provare questa dieta, è meglio parlare con il medico o il nutrizionista. Devi assicurarti di mangiare i cibi giusti durante questa dieta e il digiuno, per prevenire la malnutrizione.

Devi anche assicurarti che non ci siano precedenti di problemi di salute che ti impediscono di digiunare, ad esempio se hai un'ulcera. Inoltre, non è consigliabile seguire questa dieta se sei incinta, stai allattando o hai meno di 20 anni.