6 Tipi di malattie e condizioni che possono essere trattate con l'esercizio

Le persone con determinati problemi di salute hanno sicuramente bisogno di farmaci per gestire e alleviare i sintomi. Inoltre, devono anche cambiare il loro stile di vita per essere più sani, come mantenere una dieta, dormire e fare esercizio. Bene, ci sono alcuni tipi di malattie e condizioni che possono essere curate con l'esercizio, sai. Nulla? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Tipi di malattia o condizione con l'esercizio

L'esercizio nutre il tuo corpo dalla punta alla testa. Al contrario, se non svolgi questa attività fisica, varie malattie saranno più incessanti da attaccare. Questo è il motivo per cui molti esperti di salute e ricercatori affermano che l'esercizio fisico può curare diverse malattie, tra cui:

1. PMS (sindrome premestruale)

La sindrome premestruale provoca sintomi spiacevoli prima o durante le mestruazioni. Non solo i sintomi fisici, la sindrome premestruale colpisce anche le donne emotivamente. A partire da crampi allo stomaco, nausea, gonfiore, corpo stanco, insonnia, diarrea, a sensazioni sensibili in modo da offendersi facilmente.

Oltre a prendere antidolorifici, molte donne usano l'esercizio come un modo per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. In effetti, prevenire le malattie sessualmente trasmissibili se fatto regolarmente. Perché? L'esercizio stimola la produzione di endorfine, che possono migliorare l'umore e ridurre il dolore.

Anche così, l'esercizio che fai durante il ciclo non dovrebbe essere eccessivo. Poiché i muscoli intorno all'utero si contraggono, può causare dolore se usato eccessivamente. Le opzioni di esercizio più sicure durante il ciclo sono yoga, camminata veloce, corsa, ciclismo e tai chi. Per evitare la sindrome premestruale, fai almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.

2. Dolore alla schiena, al collo e al ginocchio

Il dolore alla schiena, al collo e al ginocchio è un disturbo comune a molte persone. Questo problema di salute si verifica generalmente a causa di una cattiva postura e il corpo non è abbastanza attivo. Ad esempio, seduto davanti allo schermo di un computer tutto il giorno o facendo un lungo viaggio in macchina. Per affrontare il dolore dovuto a muscoli tesi e deboli, è necessario fare esercizio.

L'esercizio può rafforzare alcune aree muscolari con movimenti di stretching. Puoi allungarti tra le attività. Oltre a questo, puoi anche seguire lo yoga o il tai chi.

3. Apnea notturna

L'apnea notturna fa interrompere momentaneamente il respiro durante il sonno. Questo può farti svegliare di soprassalto e talvolta avere difficoltà a riaddormentarti. Se non trattata, l'apnea notturna può peggiorare la qualità del sonno e causare vari tipi di malattie, come malattie cardiache, ictus e debolezza nel corpo.

La maggior parte delle persone che soffrono di apnea notturna sono persone in sovrappeso. Affinché i sintomi dell'apnea notturna non compaiano frequentemente, è necessario ridurre il peso. Il trucco, ovviamente, è mantenere una dieta ed essere diligenti nell'esercizio.

4. Disturbi d'ansia

Uno dei tipi più comuni di malattia mentale, a parte la depressione, è un disturbo d'ansia. Questa malattia fa sì che una persona si senta ansiosa per questioni banali molto facilmente. Un'ansia eccessiva può interferire con il sonno, interrompere la concentrazione e consumare molta energia in modo che il corpo si stanchino facilmente.

Uno dei trattamenti per le persone con questa condizione è l'esercizio. Si ritiene che questa attività fisica aiuti il cervello e la mente a diventare più chiari, quindi è efficace nel ridurre lo stress e l'ansia.

5. Asma

Le persone con asma, i sintomi peggioreranno se sono in sovrappeso. Le cellule adipose in eccesso possono causare infiammazioni e peggiorare l'asma. Per mantenere il peso sotto controllo, le persone con asma devono essere diligenti nell'esercizio.

Tuttavia, anche lo sport che scegli deve essere considerato. Il motivo è che un esercizio faticoso ed eccessivo può essere gravoso per il lavoro delle vie respiratorie. Per questo motivo, i pazienti dovrebbero scegliere esercizi a bassa intensità e un ambiente favorevole, come la scelta del ciclismo o della corsa indoor o dello yoga.

6. Problemi con la memoria o le capacità cognitive

Ci sono molte malattie che possono causare una diminuzione delle capacità cognitive e della memoria, come il morbo di Alzheimer o la demenza. Sebbene non sia stato trovato alcun farmaco efficace, l'esercizio fisico può migliorare la qualità della vita delle persone con questo tipo di malattia.

L'esercizio fisico può stimolare il flusso sanguigno al cervello in modo più fluido. Questa attività fisica può anche aumentare il volume del cervello, la capacità di pensare, prendere decisioni e ricordare le cose. Se vuoi migliorare la salute del cervello, combina l'esercizio con cose relative alla funzione cerebrale, come ad esempio:

Ballare, fare ginnastica o ballare può affinare la memoria
Correre o andare in bicicletta con percorsi diversi per aggiungere memoria al cervello
Segui un'arte marziale, come il tai chi per esercitare le abilità di memoria