Massaggio alla schiena durante la gravidanza, come è sicuro?

Insieme all'aumento di peso durante la gravidanza, molte donne incinte lamentano dolori e schiena rigida. Ecco perché molti fanno massaggi alla schiena durante la gravidanza per alleviare i disturbi. Oltre ad alleviare il mal di schiena, il massaggio alla schiena è utile anche per migliorare la circolazione sanguigna. Ma il massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro? Scopri la risposta in questo articolo.

Benefici del massaggio durante la gravidanza

Anche se la ricerca mirata specificamente ai benefici del massaggio alla schiena per le donne in gravidanza è ancora molto limitata. Tuttavia, diversi studi scientifici hanno dimostrato che il massaggio nel suo insieme può fornire molti benefici di cui le donne incinte hanno bisogno, tra cui:

Migliora il sonno
Migliora il tuo umore aumentando il tuo senso di felicità.
Riduce l'edema (gonfiore della cavità corporea) aumentando la circolazione e il movimento dei liquidi nel corpo.
Rilassa i muscoli tesi, compresi quelli della schiena e delle gambe.
Allevia il dolore ai nervi.
Abbassare i livelli di ormone dello stress.

Regole importanti del massaggio alla schiena durante la gravidanza

Fondamentalmente, il massaggio alla schiena durante la gravidanza è sicuro. Tuttavia, è meglio se prima del massaggio, consultare prima un medico, dato che le condizioni di gravidanza per ogni persona sono diverse.

Ecco alcune regole importanti a cui le donne incinte devono prestare attenzione prima di fare il massaggio alla schiena.

1. Eseguito da terapisti esperti

L'automassaggio durante la gravidanza durante la gravidanza può essere pericoloso. Assicurati di fare un massaggio con un terapista o uno specialista in massaggi per donne incinte che sono esperti e certificati. Un terapista esperto o uno specialista di massaggi per donne incinte saprà meglio quali punti evitare e quali posizioni sono sicure per te.

2. Presta attenzione all'età dell'utero

Secondo un ostetrico degli Stati Uniti, la dottoressa Mary Rosser, un momento sicuro e consigliato per il massaggio è quando sei incinta di 12 settimane o stai entrando nel secondo trimestre. Il motivo è che il primo trimestre è un momento critico in cui il feto inizia a formarsi nell'utero.

Dopotutto, nel primo trimestre molte persone si lamentano di sentirsi a disagio perché il loro corpo non è stato in grado di adattarsi ai cambiamenti nelle prime fasi della gravidanza. Ecco perché, lascia che il tuo corpo si adatti ai cambiamenti e al disagio nel primo trimestre. Solo dopo essere entrato nel secondo trimestre, quando le tue condizioni e il feto sono completamente stabili, puoi fare la massoterapia.

3. Tecniche di massaggio da evitare

Per le donne incinte che vogliono fare un massaggio, è meglio evitare la riflessologia. Il motivo è che la pressione che viene data quando viene massaggiata si concentra solo sulle gambe. Nel frattempo, alcuni punti sulle caviglie e sui polpacci possono innescare le contrazioni. Quindi, se sei ancora lontano dalla data di scadenza, evita questo massaggio.

A parte questo, dovresti anche evitare il massaggio tradizionale (massaggio). Il motivo è che un massaggiatore tradizionale applicherà una forte pressione usando la punta dei pollici. Bene, una pressione come questa è in realtà più a rischio di innescare dolore o il trasferimento di coaguli di sangue a parti del corpo che richiedono un flusso sanguigno regolare, specialmente quando si massaggiano polpacci e piedi. Ricorda, il volume del sangue di una donna raddoppia durante la gravidanza.

4. Posizione quando massaggiato

Prima di fare il massaggio, assicurarsi che il luogo del massaggio sia disposto in questo modo. Aggiungi un cuscino di supporto in modo da poter essere comodo e rilassato. Per massaggiare la zona della schiena, del bacino e dei glutei, il terapista di solito consiglia di sdraiarsi su un fianco. Per quanto riguarda la testa, le spalle, i polpacci, le cosce e le mani, il terapista ti consiglierà di dormire sulla schiena o in posizione seduta.

5. Dimmi quando ti senti a disagio

Comunica con un terapista o una massaggiatrice sul livello di pressione o forza durante il massaggio. Ordine di massaggiarlo con una leggera pressione e non troppo forte. Dimmi subito se ti senti a disagio. In sostanza, le tecniche di massaggio su tutte le zone del corpo devono essere eseguite con tecniche delicate. La combinazione di movimenti di massaggio tra rotazione, pressatura, sfregamento e sfregamento deve essere eseguita lentamente e in modo controllato.

6. Usa oli essenziali sicuri

Presta attenzione agli oli essenziali o all'aromaterapia utilizzati durante il massaggio. Scegli in base al gusto e chiedi al terapista la sicurezza degli oli essenziali utilizzati durante il massaggio.

Tieni presente che consulta sempre il tuo ginecologo ogni volta che vuoi fare un massaggio durante la gravidanza. Il motivo è che non ci sono ricerche sufficienti per dimostrare che il massaggio durante la gravidanza è completamente sicuro e privo di rischi. Soprattutto per quelle di voi che hanno gravidanze ad alto rischio.