Prevenzione del glaucoma, dall'esercizio al mangiare nutriente

Il glaucoma è una malattia causata da un'elevata pressione oculare (intraoculare), che causa danni al nervo ottico. Questa condizione può portare alla cecità permanente. Ecco perché è necessario sapere quale forma di prevenzione del glaucoma è giusta, dall'evitare l'alta pressione oculare allo stare lontano dai fattori di rischio esistenti. Dai un'occhiata alla spiegazione completa qui.

Mantenere la pressione oculare, gli sforzi per prevenire il glaucoma

L'alta pressione oculare, nota dal punto di vista medico come ipertensione oculare, è uno dei maggiori fattori di rischio per il glaucoma.

Generalmente, la normale pressione oculare varia da 10-20 mmHg. Le persone con pressione oculare elevata non hanno necessariamente il glaucoma. Inoltre, potrebbero non manifestare sintomi di glaucoma. Tuttavia, le loro possibilità di soffrire di glaucoma sono maggiori di quelle con una normale pressione oculare.

È importante ricordare che l'ipertensione oculare non è la stessa del glaucoma. In caso di ipertensione oculare, i nervi ottici appaiono normali e non ci sono segni di perdita della vista. Se i nervi ottici hanno iniziato a essere danneggiati a causa dell'elevata pressione oculare, potrebbe indicare che l'occhio è stato colpito dal glaucoma.

Il glaucoma stesso è causato da un danno al nervo ottico dovuto all'elevata pressione intraoculare (bulbo oculare). Ecco perché, mantenere la normale pressione oculare è il modo principale per prevenire il glaucoma.

Esistono diversi modi per mantenere la pressione oculare normale come sforzo per prevenire il glaucoma, vale a dire:

1. Esercizio fisico regolare

In alcuni casi, la causa del glaucoma è determinate malattie o condizioni di salute, come il diabete e l'ipertensione. Questo è il motivo per cui l'esercizio fisico regolare può aiutarti a prevenire il diabete e l'ipertensione. Ciò significa che allo stesso tempo previeni anche il rischio di glaucoma.

Secondo il dott. Harry A. Quigley, come citato dal sito web della Glaucoma Research Foundation, il tipo di esercizio che si ritiene sia il più efficace nel ridurre la pressione oculare è l'aerobica. Diversi studi hanno anche dimostrato che l'aerobica può aiutare a migliorare il flusso sanguigno alla retina e ai nervi ottici negli occhi.

Come sforzo per prevenire il glaucoma, non è necessario fare troppo esercizio. Puoi provare a camminare a passo svelto per 20 minuti e farlo circa 4 volte a settimana.

2. Bere il tè ogni giorno

Un altro modo per prevenire il glaucoma è bere regolarmente il tè ogni giorno. In che modo bere il tè riduce il rischio di contrarre il glaucoma?

Ciò è stato rivelato in uno studio pubblicato in British Journal Ophthalmology. Lo studio ha coinvolto 84 adulti intervistati e sono stati interrogati sulle loro abitudini di consumo di caffè, tè caldo, tè decaffeinato, bevande analcoliche e altre bevande dolci che sono state bevute negli ultimi 12 mesi.

La ricerca ha scoperto che le persone che consumano regolarmente tè caldo hanno un rischio di glaucoma inferiore del 74% rispetto a quelle che non lo fanno.

3. Controllare regolarmente le condizioni degli occhi

L'alta pressione oculare a volte non causa sintomi e fa sentire bene le persone. Ecco perché una delle forme più importanti di prevenzione prima di essere già esposti all'ipertensione oculare è sottoporsi a regolari controlli oculari.

Un esame della vista è obbligatorio anche se inizi a 40 anni o hai altre malattie, come il diabete e l'ipertensione. Il motivo è che le due malattie innescano anche un'elevata pressione oculare in diversi tipi di glaucoma.

4. Mangia cibi nutrienti

Puoi anche prevenire il glaucoma cambiando il tuo menu giornaliero. Scegli cibi con sostanze nutritive benefiche per la salute degli occhi.

Alcuni degli ingredienti alimentari consigliati sono frutta e verdura di colore verde scuro o giallo a causa del loro contenuto di carotenoidi. Si ritiene che i carotenoidi proteggano gli occhi da vari disturbi, incluso il glaucoma. Verdure e frutta che puoi provare a prevenire il glaucoma includono:

• broccoli
• spinaci
• grande
• fagioli lunghi
• patata dolce
• Mango
• peperoni gialli

E se la mia pressione oculare è già alta?

Se ti è stata diagnosticata l'ipertensione oculare, ci sono diverse cose che puoi fare in modo che questa alta pressione oculare non provochi il glaucoma.

Il controllo regolare degli occhi è il modo principale e più consigliato per prevenire la pressione oculare elevata che porta al glaucoma. In questo modo, il glaucoma può essere trattato sin dalle prime fasi.

Non solo, ci sono altri modi in cui puoi considerare di prevenire il glaucoma se hai già ipertensione oculare, vale a dire:

1. Uso di farmaci per abbassare la pressione oculare

Sì, il modo in cui si ritiene sia il modo più efficace per prevenire lo sviluppo di ipertensione oculare in glaucoma è ovviamente riducendo la pressione sul bulbo oculare. Assumendo farmaci preventivi, il rischio di sviluppare il glaucoma può essere ridotto fino al 50%.

Il tipo di farmaco per abbassare la pressione oculare più prescritto è il collirio. Questi farmaci agiscono riducendo la quantità di fluido prodotto dall'occhio, oltre a migliorare il tasso di drenaggio (secrezione) nell'occhio. In questo modo, la pressione nel bulbo oculare diminuirà gradualmente man mano che il drenaggio dell'occhio migliora.

Tuttavia, è importante sapere che non tutti i casi di ipertensione oculare devono essere trattati con colliri. La somministrazione delle gocce dipende dalla pressione esercitata dal bulbo oculare.

2. Uso del farmaco metformina

Se hai il diabete e l'ipertensione oculare, il consumo regolare di metformina, farmaco per il diabete, aiuta anche a prevenire il rischio di sviluppare il glaucoma.

Uno studio di JAMA Oftalmologia ha raccolto dati per 10 anni da 150mila pazienti diabetici di età superiore ai 40 anni. I pazienti con la dose più alta di metmorfina sono stati quindi confrontati con persone che non assumevano affatto il farmaco per il diabete mellito.

Di conseguenza, lo studio ha rilevato che i pazienti che assumevano dosi elevate di metformina avevano un rischio inferiore del 25% di sviluppare il glaucoma rispetto ai pazienti che non assumevano metmorfina.

Tuttavia, la metformina può essere consumata nelle persone con ipertensione oculare che non hanno il diabete? Considerando che la ricerca di cui sopra è stata condotta su pazienti diabetici, la conclusione che il farmaco metformina può prevenire il rischio di glaucoma è ancora limitata ai soli diabetici.

Fortunatamente, gli esperti stanno attualmente sviluppando una versione aggiornata del farmaco metformina. In questo modo, si spera che questo farmaco possa essere consumato da persone con ipertensione oculare come prevenzione del glaucoma, anche se non hanno il diabete.