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Attualmente, ci sono molti programmi dietetici che affermano che la dieta è il modo migliore e più veloce per perdere peso, uno dei quali è la dieta CICO (Calories In Calories Out). La dieta CICO non ha bisogno di scegliere gli alimenti, è importante prestare attenzione al numero di calorie dentro e fuori è sufficiente. Quindi, è efficace seguire la dieta CICO? Vieni a vedere la dieta CICO completa di seguito.
Cos'è la dieta CICO?
La dieta CICO è uno stile di vita dietetico, quindi puoi mangiare quello che vuoi purché le calorie che assumi non siano superiori al numero di calorie che consumi quotidianamente. Allora, qual è il fondamento della dieta CICO?
Segnalato nella pagina Everyday Health, in sostanza, il peso corporeo è correlato al numero di calorie che entrano ed escono dal corpo. Se vengono eliminate meno calorie, perderai peso. Al contrario, se ci sono più calorie dentro che fuori, il peso aumenterà.
Quindi, qualunque cibo o bevanda venga immesso nel corpo, non importa, che si tratti di mangiare carboidrati, grassi o proteine, l'importante è che le calorie in entrata e in uscita siano le stesse. I sostenitori della dieta CICO sostengono che non ci sono linee guida su cosa mangiare, a patto che tu possa mantenere le calorie in meno di quelle che lasci fuori.
È efficace per la perdita di peso?
Per eseguire questa dieta, è necessario calcolare quante calorie del cibo si consumano e quali tipi di esercizio sono uguali a quelle spese.
Ad esempio, questa mattina mangi riso fritto che ha circa 500 calorie. Bene, devi trovare un'attività che possa bruciare quelle 500 calorie. Ovviamente questo è difficile da fare perché è complicato, complicato e non significa che tu calcoli accuratamente quante calorie del cibo mangi.
Oppure potresti stimare erroneamente le calorie bruciate dall'esercizio che fai, potrebbe essere che il tuo esercizio sia troppo leggero e finisca per non produrre nulla.
Se riesci a mantenere le calorie più basse, potresti perdere peso. Tuttavia, il successo di questa dieta non è stato scientificamente provato.
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