Sommario:
- Flusso sanguigno alterato
- Il tuo corpo manca di liquidi
- Il tuo corpo manca di sale ed elettroliti
- Cosa fare quando fa caldo?
Se esci durante il giorno quando il sole è caldo, potresti sentirti stanco e letargico più rapidamente. Tuttavia, perché stare all'aperto quando fa caldo ti rende stanco e debole più rapidamente? Il motivo è semplice, ovvero perché quando fa caldo, il tuo corpo sarà costretto a lavorare di più per mantenere la temperatura corporea.
In che modo il tuo corpo mantiene la temperatura corporea per rimanere fresco e come può farti stancare facilmente? Ecco la spiegazione.
Flusso sanguigno alterato
Quando fa caldo, il tuo corpo effettuerà diverse regolazioni per mantenere la temperatura corporea ottimale. Ad esempio, dilatando i vasi sanguigni attraverso un processo noto come vasodilatazione. Questo processo consente a una maggiore quantità di sangue di fluire vicino alla superficie della pelle. Il sangue caldo rilascia calore mentre scorre vicino alla superficie della pelle, provocando un abbassamento della temperatura corporea. Questa maggiore quantità di flusso sanguigno vicino alla superficie della pelle può spiegare perché il corpo di alcune persone appare più rosso quando si trovano a temperature elevate.
Inoltre, diventa difficile per i vasi sanguigni riempire di sangue le camere del cuore. Poiché il cuore non si riempie di molto sangue, non può inviare abbastanza sangue al resto del tuo corpo.
Una delle parti del corpo che potrebbero mancare di sangue a causa di esso è il cervello. La diminuzione del flusso sanguigno al cervello può effettivamente renderti debole e stanco rapidamente. In effetti, questo può farti svenire (perdere conoscenza).
Il tuo corpo manca di liquidi
Anche se non fai abbastanza attività fisica, la temperatura ambiente o il caldo possono disidratare o disidratare rapidamente il tuo corpo.
Questo perché il tuo corpo lavora duramente per mantenere la temperatura corporea e suda molto a temperature elevate. La disidratazione da sola può far sentire il corpo stanco o debole.
Il tuo corpo manca di sale ed elettroliti
Quando sei disidratato, se ti viene permesso di continuare, potresti avvertire una mancanza di sale (sodio) ed elettroliti. Ciò è particolarmente vero quando si sostituiscono i liquidi corporei con bevande che sostituiscono i liquidi, ma non sostituiscono gli elettroliti.
Il problema è che il sale e gli elettroliti sono necessari al corpo per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Quindi, se bevi acqua ma non sostituisci gli elettroliti, i tuoi fluidi corporei verranno immediatamente sprecati di nuovo. O attraverso il sudore o l'urina (urina).
Se gli eventi di cui sopra sono consentiti, puoi sperimentare l'esaurimento da calore, una condizione in cui il tuo corpo si è surriscaldato. Questa condizione può peggiorare e progredire in un colpo di calore o in un colpo di calore che può essere pericoloso per la vita.
Cosa fare quando fa caldo?
Per evitare l'affaticamento dovuto al caldo, evitare di passare troppo tempo al sole. Trova immediatamente un posto dove rifugiarti, se possibile. Usare un cappello o un ombrello può anche aiutare a ridurre l'esposizione alla luce solare diretta sul tuo corpo.
Bevi molta acqua quando sei al sole e mangia cibi che contengono sale per sostituire il sale e gli elettroliti che si perdono quando sudi.
Inoltre, cerca di bilanciare la tua attività e il riposo. Cerca di non fare troppa attività fisica quando fa caldo.
Se ti senti debole o assonnato in una stanza o quando fa caldo, dovresti trovare immediatamente un luogo fresco e bere molta acqua.
