Sommario:
- Quali sono degli snack per una dieta sana ma comunque buonissimi?
- 1. yogurt greco con mirtilli e miele
- 2. Una mela e latte scremato
- 3. Avocado e formaggio
- 4. Farina d'avena e mirtilli
- 5. Tonno in scatola e cracker integrale
- 6. Frutti di mare
- 7. Conosci il condimento del miso
- 8. Banane con burro di arachidi
Dilemma perché sei a dieta, ma ti piacciono gli spuntini? Dieta non significa non mangiare affatto o non concederti i tuoi snack preferiti, sai! Puoi ancora fare uno spuntino, è solo che devi essere più saggio nella scelta del tipo di cibo e nella regolazione delle porzioni. Gli spuntini possono essere un backup di emergenza di energia prima che arrivi il pasto abbondante. Puoi scegliere spuntini sani che non ti faranno morire di fame durante i pasti, il che può portare a mangiare troppo. Inoltre, spuntini sani impediranno al metabolismo del tuo corpo di bruciare i grassi. Quali sono alcuni snack dietetici che possono essere gustati quando la fame colpisce?
Quali sono degli snack per una dieta sana ma comunque buonissimi?
I seguenti sono consigli per alcune scelte di snack per una dieta sana e dal gusto non meno delizioso di altri snack:
1. yogurt greco con mirtilli e miele
Quando si legge la parola 'YogurtQuello che puoi pensare è una combinazione di un sapore agrodolce sulla tua lingua con un gusto fresco che ti scorre in gola. Sì, dolce spuntino, cremoso, questo contiene davvero la sensazione di rovinare la lingua. Non devi preoccuparti quando consumi lo yogurt. La combinazione di fibre, grassi sani e proteine può placare la fame ogni 15:00.
Che ci crediate o no, secondo una ricerca del Journal of the American College of Nutrition, citata dal sito Web Health, il contenuto di vitamina C nei mirtilli può aiutare a bruciare i grassi nel corpo. Servire yogurt greco con un bicchiere di lamponi o il vostro frutto preferito e aggiungete mezzo cucchiaio di miele.
2. Una mela e latte scremato
Le mele sono uno spuntino sano e sicuro per la dieta, perché le mele sono a basso contenuto di calorie, non contengono grassi o colesterolo. D'altra parte, le mele sono ricche di fibre, vitamina C e antiossidanti.
Il latte come compagno delle mele è ricco di proteine. Rispetto ai carboidrati a perdita rapida, le proteine aiutano a mantenere i livelli di energia nel corpo e aiutano a ridurre la fame per diverse ore nel corpo.
Puoi scegliere un frutto e un alimento che contenga proteine, come mele e latte scremato. Questi due snack possono fornire 10 g di proteine, 5 g di fibre e 200 calorie.
3. Avocado e formaggio
Se hai voglia di una ricca merenda, cremoso,e delizioso, puoi contare sull'avocado. Ecco come puoi provare a mangiare l'avocado: taglia a metà un avocado medio e rimuovi i semi. Grattugiate sopra il formaggio per riempire la bacinella. Questo spuntino sano può fornire 200 calorie di calorie, 9 g di proteine e 7 g di fibre.
4. Farina d'avena e mirtilli
La farina d'avena non viene consumata solo a colazione, ma è anche un ottimo alimento da mangiare in qualsiasi momento della giornata. Oltre ad essere ricco di fibre, il consumo di farina d'avena può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Nel frattempo, i mirtilli possono aggiungere un sapore dolce senza zuccheri aggiunti. Il contenuto di vitamina C nei mirtilli è anche buono per mantenere la tua immunità quando sei a dieta. Prova la farina d'avena semplice e non aromatizzata condita con mirtilli.
5. Tonno in scatola e cracker integrale
Se non vuoi il latte nel menu degli snack per la tua dieta, il tonno in scatola può essere un pilastro per ottenere proteine e omega-3. Per ottenere 200 calorie, puoi gustarne 85 g tonno e 6 cracker integrale, la quantità che ottieni è di 3 g di fibre e 10 g di proteine.
6. Frutti di mare
Forse non ti è mai venuto in mente che crostacei e gamberi sono inclusi in uno spuntino o uno spuntino. La buona notizia è che puoi provare questo delizioso cibo aggiungendo yogurt greco e avocado, una fonte di proteine che puoi ottenere 9 g per porzione e 4 g di fibre.
7. Conosci il condimento del miso
Il tofu è un alimento ad alto contenuto proteico, circa 12 grammi per porzione, che puoi ottenere facilmente.
Nel frattempo, il miso è un alimento giapponese a base di soia fermentata, riso o una miscela dei due ingredienti aggiungendo un po 'di sale. Anche il tofu è fatto dalla soia. Non a caso, anche questo menu contiene molte fibre ma le calorie in esso contenute sono solo 164 grammi.
8. Banane con burro di arachidi
Puoi strofinare un cucchiaio di burro di arachidi su una banana. Secondo uno studio del British Journal of Nutrition del 2013 citato dal sito Web Health, questo spuntino dietetico fa miracoli per tenere a bada l'appetito per tutto il giorno.
La fonte di carboidrati delle banane può aumentare la tua energia, mentre il contenuto proteico del burro di arachidi può mantenere l'energia per le prossime ore. Ma ricorda, scegli sempre il burro di arachidi senza zucchero.
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