Riconoscere il tipo

Lo yoga è un tipo di sport la cui popolarità ha continuato a crescere agli occhi del pubblico negli ultimi anni. Ma sai com'è la sua storia e quali sono i benefici dello yoga per la salute? Dai, guarda tutte le informazioni di seguito.

Da dove viene lo yoga?

Lo yoga si è sviluppato da 5-10 mila anni fa in India. La parola yoga deriva dal sanscrito "Yuj" che significa l'unione dell'anima e della coscienza infinita e dell'anima e della coscienza universale e divina. In poche parole, lo yoga può essere interpretato come qualcosa che può riportare il corpo e l'anima alla realtà.

Lo yoga è un'attività fisica che coinvolge la meditazione con tecniche di stretching, respirazione, equilibrio e flessibilità del corpo per raggiungere l'armonia e l'armonia tra le tue emozioni, l'anima, la mente, la spiritualità e il tuo corpo.

Tipi di yoga

Lo yoga ha continuato ad evolversi nel corso dei secoli ed è influenzato da varie culture, fino ad ora sono stati creati vari tipi di yoga - da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa. Ecco un'ulteriore recensione:

Hatha Yoga: Le lezioni consistono in lezioni introduttive, posture yoga di base, tecniche di respirazione. L'Hatha Yoga si concentra più sugli aspetti fisici che su quelli mentali.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste in 6 serie di posture yoga che sono forti e piuttosto impegnative, praticate senza sosta. Questo tipo di yoga è sconsigliato a chi ha muscoli e articolazioni deboli.
Yoga Power: adattato dal tradizionale Ashtanga yoga negli anni '80. È un tipo di yoga dinamico e stimolante,
Bikram Yoga: Bikram yoga consiste in 26 movimenti e 2 serie di respiri. La particolarità di questo tipo di yoga è che deve essere praticato in una stanza calda con una temperatura di circa 40,6 ° C e un'umidità del 40%.
Iyengar Yoga: un tipo di yoga che implementa l'uso di oggetti come coperte, corde, sedie o cuscini per formare posture.
Kundalini Yoga: in sanscrito, "Kundalini" è definito come un rotolo, simile ai movimenti flessibili di un serpente. Questo tipo di yoga combina una serie di movimenti, meditazioni e canti che sono progettati per generare l'energia interiore che si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale.

Ogni tipo di yoga ha movimenti, routine e benefici diversi. Pertanto, scegli il tipo di yoga più adatto alle tue condizioni e alle tue esigenze.

Vari benefici dello yoga per la salute

Lo yoga regolare migliorerà la tua concentrazione mentale e eliminerà le tossine dal corpo. Aumenterai anche la flessibilità del tuo corpo, il che non solo è utile per la prontezza fisica prima dell'esercizio, ma previene anche gli infortuni.

Non sei ancora convinto? Ecco altri nove vantaggi dello yoga da non perdere.

Regola il peso.
Aiuta a prevenire e trattare diversi problemi di salute come malattie cardiache, artrite, asma e ipertensione.
Migliora la salute mentale riducendo lo stress, la depressione e i disturbi del sonno.
Respirazione regolare.
Rafforza l'equilibrio del corpo.
Mantieni la forma fisica del corpo.
Rilassamento e recupero muscolare dopo l'esercizio.
Allevia il dolore e le lesioni.
Farsi i muscoli.

Cosa bisogna sapere prima di fare yoga

Lo yoga è un esercizio a bassa intensità che è sicuro per tutti. Tuttavia, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di iniziare a stendere il tuo tappetino da yoga.

Lo yoga non può essere utilizzato come sostituto dei trattamenti medici convenzionali.
I principianti non dovrebbero provare immediatamente movimenti yoga estremi che possono causare lesioni.
Se sei incinta o hai una storia di ipertensione, dovresti prima consultare il tuo medico.

Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.