I benefici dei probiotici per le donne incinte, non solo migliorano la digestione e il toro; ciao sano

L'intestino ospita trilioni di microrganismi che aiutano a regolare la digestione, il sistema immunitario e altri importanti aspetti della salute generale del corpo. L'assunzione di integratori e cibi ad alto contenuto proteico è un buon passo per sostenere la salute delle donne incinte e dei loro bambini.

Cosa sono i probiotici?

I probiotici sono microrganismi vivi, generalmente sotto forma di batteri simili ai batteri che si trovano naturalmente nell'intestino umano. I tre batteri più comunemente usati come probiotici nei prodotti alimentari includono Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces.

Alcuni alimenti contengono probiotici naturali, mentre altri sono fortificati per aggiungere probiotici durante il processo di produzione. Gli alimenti che contengono probiotici includono:

Yogurt e bevande allo yogurt. Sei miliardi di batteri in una porzione di yogurt fresco
Kefir, una bevanda probiotica e fermentata con latte
Kimchi, un cibo tradizionale coreano a base di cavolo fermentato
Kombucha, tè nero fermentato
Miso e tempeh, prodotto con semi di soia fermentati
Sottaceto di cetriolo
Diversi tipi di formaggio, come Gouda, mozzarella, cheddar e cottage

I probiotici sono disponibili anche in forma di supplemento.

È sicuro per le donne incinte assumere i probiotici?

Potresti essere sopraffatto da un milione di dubbi quando senti la parola "batteri", soprattutto quando sei incinta e devi stare molto attento nella scelta degli alimenti per la salute del feto nel grembo materno. I probiotici sono soprannominati i "batteri buoni", perché questi batteri possono compensare i batteri cattivi nell'intestino e aiutare a mantenere un sistema digestivo sano.

I probiotici da fonti alimentari naturali e integratori sono generalmente considerati sicuri da assumere durante la gravidanza. "Considerato", perché ci sono molte varietà di batteri probiotici e la ricerca scientifica limitata, quindi i probiotici non possono essere dichiarati completamente sicuri.

Negli studi limitati sull'uso di probiotici durante la gravidanza, non è stato riscontrato alcun legame con l'uso di probiotici per aborto spontaneo o qualsiasi forma di difetti alla nascita. Inoltre, un rapporto di ricercatori canadesi non ha trovato alcuna associazione tra l'uso di probiotici e le possibilità di un taglio cesareo, problemi di peso alla nascita o età gestazionale.

È importante ricordare che la produzione e la commercializzazione di integratori ad alto contenuto proteico non è regolata dal governo. Ciò significa che è impossibile sapere con certezza se un prodotto contiene abbastanza prebiotici per avere un effetto su di te e sul tuo bambino. Non ci sono molte ricerche sui benefici e sulla sicurezza dell'assunzione di integratori probiotici in gravidanza, ma è probabile che questi integratori possano essere presi. Nel frattempo, gli alimenti che contengono probiotici naturali possono far parte di una dieta sana e sono sicuri per il consumo durante la gravidanza.

"Non esiste una ricerca specifica in merito a quale sia un metodo migliore di assorbimento dei probiotici: attraverso integratori o cibo", ha detto Kristi Raja, R.D., portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, citato dal Daily Burn. Tuttavia, Raja avverte che le persone che hanno malattie o condizioni di salute che influenzano il sistema immunitario dovrebbero stare molto attenti all'assunzione di integratori probiotici. Inoltre, non esiste un limite giornaliero raccomandato di assunzione di probiotici. Parla con il tuo ostetrico o ostetrica prima di decidere su qualsiasi cosa.

Benefici dei probiotici per le donne incinte

Durante la gravidanza, la composizione e l'equilibrio del microbiota nell'intestino svolgono un ruolo importante non solo nel mantenimento della salute della madre, ma anche nel costruire il metabolismo e l'immunità del feto e fornire le basi per una sana digestione per lei in futuro.

Benefici dei probiotici per la salute delle donne in gravidanza

Sulla base di un rapporto pubblicato sul Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, riportato da Live Strong, l'assunzione di probiotici durante la gravidanza è nota per ridurre drasticamente il rischio di diabete gestazionale, abbassare il glucosio a digiuno e ridurre il rischio di preeclampsia (i probiotici aiutano ridurre l'infiammazione nel rivestimento dell'intestino, che si ritiene sia in grado di abbassare la pressione sanguigna).

Il rischio di aumento di peso in eccesso è stato anche segnalato come minimo tra le donne in gravidanza la cui dieta era arricchita con probiotici, rispetto al gruppo di donne che non assumevano affatto probiotici. Questi risultati possono verificarsi perché i batteri buoni aiutano il corpo ad assorbire i nutrienti più rapidamente, convertire il cibo in energia e gestire altri fattori, come la resistenza all'insulina.

Diversi studi suggeriscono che i probiotici possono essere usati per trattare le infezioni da lieviti e la vaginosi batterica (BV) che sono comuni nelle donne in gravidanza. La BV è un'infezione vaginale che può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza come il parto pretermine. Tuttavia, non ci sono ricerche sufficienti per dimostrare che i probiotici trattano la BV e prevengono il parto pretermine, anche quando i probiotici sono associati agli antibiotici.

Benefici dei probiotici per la salute del futuro bambino

La ricerca scientifica ha anche dimostrato che le donne incinte che consumano una quantità sufficiente di probiotici aiutano a migliorare la salute dei loro bambini, almeno per i bambini nati attraverso il lavoro normale e che sono allattati al seno. L'intestino del bambino è essenzialmente sterile fino a quando non viene riempito con i batteri buoni presenti nella vagina e nel latte materno della madre, secondo un articolo dell'American Journal of Clinical Nutrition.

I probiotici durante la gravidanza rafforzano il sistema immunitario e la diversità dell'ecosistema intestinale del bambino. Un rapporto di meta-analisi pubblicato nel maggio 2012 sulla rivista Epidemiology ha rivelato che il consumo di probiotici durante la gravidanza e dopo il parto riduce il rischio di eczema e altri fenomeni allergici nel bambino più avanti nella vita. I bambini allattati al seno da madri che integrano la loro dieta quotidiana con probiotici durante la gravidanza hanno anche tassi più bassi di diarrea, coliche e costipazione tra i 2 ei 6 mesi di età.