Sommario:
- Puoi pagare il debito per dormire durante il giorno perché sei rimasto sveglio fino a tarda notte?
- L'impatto di un ciclo del sonno disordinato
- Vacci piano, il debito del sonno può essere pagato, davvero
La maggior parte delle persone deve essere rimasta alzata fino a tardi. Che si tratti di recuperare il ritardo Scadenza incarichi in ufficio o all'università, ci sono eventi familiari e altre attività. Quando il sonno è insufficiente, la maggior parte delle persone prende questo problema da parte, "Domani può fare un pisolino questo pomeriggio" o "Domani vai a dormire sull'autobus direttamente in ufficio".
Tuttavia, va bene per te rimanere sveglio fino a tarda notte e pagare per dormire meno durante il giorno in questo modo?
Puoi pagare il debito per dormire durante il giorno perché sei rimasto sveglio fino a tarda notte?
La notte è un ottimo momento per riposarti. È in questa pausa che il corpo si prepara a tornare alle attività il giorno successivo.
Tuttavia, alcune attività o problemi di salute possono interferire con le ore di sonno. Ad esempio, deliberatamente non dormire per rimanere alzati fino a tardi o avere problemi a dormire a causa dell'insonnia.
La mancanza di sonno può sicuramente farti venire sonno il giorno successivo. Non di rado chi ha attività la mattina sceglie di "vendicarsi" dormendo durante il giorno. Se non è possibile, approfitterai di determinati momenti per dormire, ad esempio mentre vai al lavoro.
Potresti pensare che stare alzati fino a tarda notte non sarà un problema finché puoi permetterti la privazione del sonno durante il giorno. In effetti, questa azione non è consigliata.
Il motivo è che saldare i debiti in questo modo ti consente di fare dei sonnellini più lunghi. In effetti, fare un pisolino più lungo può impedirti di dormire di nuovo la notte.
Di conseguenza, dormirai più tardi e avrai sonno il giorno successivo. A poco a poco, questa abitudine può rovinare il ciclo del sonno.
L'impatto di un ciclo del sonno disordinato
Spesso stare alzati fino a tarda notte e dormire più a lungo durante il giorno, rovina il ciclo del sonno. Questo ciclo caotico può anche interrompere i sistemi del corpo, causando vari problemi.
Questi problemi di salute includono difficoltà a pensare chiaramente, difficoltà a concentrarsi, sonnolenza, disturbi dell'equilibrio del corpo e talvolta confusione.
Tutti questi effetti possono ridurre la produttività e persino metterti in pericolo, come un incidente durante la guida di un veicolo.
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, la privazione del sonno dovuta a cicli di sonno disordinati a lungo termine può aumentare il rischio di malattie croniche, come obesità, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Vacci piano, il debito del sonno può essere pagato, davvero
Anche se non ti viene consigliato di estinguere il tuo debito di sonno durante il giorno, non significa che dovresti semplicemente lasciare che il debito di sonno si accumuli.
Puoi ancora pagare il debito del sonno in modo sicuro, ovvero prolungare il sonno durante la notte.
Ad esempio, se di solito dormi alle 22:00, ma quel giorno devi stare alzato fino a tardi fino alle 12:00 di notte, significa che hai dormito 2 ore in meno.
La notte successiva, prova ad andare a letto un'ora prima e ad alzarti alla stessa ora come al solito. Quindi, riprova fino a quando il tuo debito di sonno non sarà saldato.
Tuttavia, che dire delle persone che hanno un debito di sonno che si accumula? Il debito di sonno che non è dovuto al fatto di stare alzati fino a tardi, ad esempio a causa dell'insonnia notturna, non dovrebbe accumularsi o essere sostituito da sonnellini.
Anche il modo per pagare il debito di sonno rimane lo stesso spiegato in precedenza, vale a dire andare a letto presto e alzarsi presto allo stesso tempo. Effettua pagamenti rateali del debito del sonno, ad esempio oggi dormi 2 ore prima e il giorno successivo e così via.
Prendendo l'abitudine di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo, il ciclo del sonno disturbato può tornare alla normalità. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico, uno psicologo o un terapista per migliorare la qualità del sonno correlato all'insonnia.
Anche se non puoi pagare il tuo debito di sonno facendo un pisolino, ciò non significa che non ti sia affatto permesso fare un pisolino. Puoi ancora fare un pisolino, idealmente 20 minuti quando sei stanco o assonnato.
Foto per gentile concessione di: Best Life.
