10 Cibi e bevande al giorno

Nella vita di tutti i giorni, spesso facciamo uno spuntino senza prestare attenzione al suo contenuto. Gli spuntini devono essere forniti durante gli intervalli tra i pasti abbondanti. Ciò è necessario affinché durante i pasti non si mangi troppo a causa della fame eccessiva. Servono anche degli spuntini, per tenerci pieni di energia tra una pausa pranzo e l'altra, che a volte è indeterminata. A volte saltiamo la colazione, abbinandola al pranzo. A causa della frenesia, a volte la pausa dal pranzo alla cena è troppo lontana. Ecco quando è indispensabile fare spuntini a margine di un pasto.

Tuttavia, gli spuntini non possono essere solo cibo. Molti snack sono ricchi di zuccheri, il che non solo rappresenta un rischio per la salute, ma ha anche il potenziale per ostacolare i tuoi piani di perdita di peso.

Quali alimenti hanno alti livelli di zucchero?

A nostra insaputa, ci sono alcuni alimenti che contengono alti livelli di zucchero. Nulla?

1. Yogurt alla frutta. Chi non ama lo yogurt alla frutta servito freddo? Oltre ad essere dissetante, questo yogurt è disponibile anche nei supermercati a prezzi contenuti e di facile reperibilità. Ma lo sapevi che uno yogurt come questo contiene alti livelli di zucchero? Per un'opzione più sana, invece di acquistare yogurt alla frutta, acquista yogurt bianco (pianura) che non ha sapore, quindi aggiungi la tua frutta fresca preferita come fragole, arance, manghi e così via.
2. insalata vestirsi. L'insalata di solito consiste in vari tipi di frutta e verdura, molto salutari per il consumo. Tuttavia, è una storia diversa se viene servita l'insalata Maionese e anche la grattugia per formaggio, che non solo contiene zuccheri aggiunti, ma è anche ricca di grassi.
3. Bibita analcolica. Bere bevande analcoliche è rinfrescante, ma il fatto è che le bevande analcoliche contengono molto zucchero. Si stima che il contenuto di zucchero nelle bevande analcoliche sia compreso tra 39 grammi e 99 grammi. Oltre a contenere zucchero, questa bevanda gassata può anche far gonfiare lo stomaco. Oltre alle bevande analcoliche, altre bevande che sembrano salutari, come il latte al cioccolato e i succhi confezionati, spesso contengono zuccheri aggiunti.
4. Salsa di pomodoro confezionata o salsa in bottiglia. Mangiare patatine fritte, spaghetti o salsicce con salsa di pomodoro è delizioso. Sapevi che questa salsa ha un alto contenuto di zuccheri? Sì, lo zucchero viene utilizzato per ridurre al minimo il sapore aspro che si trova nella salsa di pomodoro. Inoltre, l'aggiunta di zucchero farà durare più a lungo la salsa di pomodoro.
5. Marmellata. La marmellata viene servita con il pane, un alimento che è una delle principali fonti di carboidrati. Il contenuto di zucchero posseduto dal pane è di circa 2 grammi per una fetta di pane. Mangiare pane con marmellata aumenta il contenuto di zucchero, a meno che non lo si sostituisca con pane integrale.
6. Barretta ai cereali. Le barrette di cereali sono solitamente utilizzate come alternativa agli snack di riempimento. Mangiare il muesli è più salutare, ma le barrette di muesli sono probabilmente più simili alle caramelle perché hanno aggiunto molto zucchero per renderle più gustose.
7. Miele. Uno degli alimenti che sono anche sani. Lo zucchero nel miele si trova naturalmente, ma devi stare attento, perché c'è miele aggiunto a dolcificanti artificiali o zucchero aggiunto. Secondo Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD che è stato coperto da Fimela, un cucchiaio di miele ha più calorie e carboidrati di un cucchiaio di zucchero.
8. Dolci vari. Le torte sono ottime da mangiare come dessert. La torta può essere gustata anche chiacchierando casualmente con gli amici. Ma non consumare troppo la torta. Le torte contengono zucchero elevato, perché le torte vengono lavorate da determinati ingredienti come farina, burro e zucchero.
9. Budino e gelato. Questo cibo non può essere evitato dagli amanti del cibo dolce. Proprio come le torte, anche il budino viene servito come dessert. Anche il contenuto di zucchero nel budino e nel gelato è elevato. Questo non significa che non dovresti più mangiare il gelato, ma cerca di acquistarlo solo occasionalmente ed evita di acquistare il gelato profondo tazza quello grande.
10. Caramella. Un altro alimento dolce che non si può evitare. Le caramelle vengono solitamente mangiate per aumentare l'energia. Non solo piacciono ai bambini piccoli, le caramelle piacciono anche agli adulti. Tuttavia, circa il 60% al 90% delle caramelle è zucchero.

Perché dobbiamo limitare la quantità di zucchero consumata?

Il consumo di zucchero in eccesso non fa bene alla salute del corpo e può portare a malattie come diabete, obesità, problemi dentali e persino malattie cardiache. Soprattutto quando sei una persona passiva e raramente fai attività fisica. Ti consigliamo, quando senti di consumare molto zucchero, di dedicare del tempo anche a fare esercizio.

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