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I nostri corpi hanno svolto un ottimo lavoro. L'esposizione dall'ambiente e da ciò che abbiamo consumato può danneggiare indirettamente il nostro corpo. Fortunatamente, il corpo ha un sistema escretore specificamente progettato per essere in grado di disintossicare o eliminare le tossine nel corpo, come quelle che si trovano nella funzione del fegato, dei reni, della pelle, del colon e dei polmoni.

Tuttavia, a volte il corpo potrebbe aver bisogno di prendersi una pausa dal suo lavoro pesante e pesante. Inoltre, potresti anche voler sentirti riposato e leggero. Quindi, per questo, forse hai bisogno di fare una disintossicazione per aiutare il tuo corpo a riposare.

Cos'è la disintossicazione?

Detox aka detox è un modo per liberare il corpo dalle tossine. Una dieta disintossicante richiede di fare determinate cose per un certo periodo di tempo al fine di liberare il corpo dalle tossine ambientali e dal cibo nel corpo.

La disintossicazione può essere eseguita in vari modi. Alcuni lo fanno consumando solo succhi di frutta e verdura e altri lo fanno in modo più semplice, ad esempio evitando di mangiare cibi che contengono zucchero, sale, caffeina e alcol.

Quelli di voi che di solito mangiano cibi malsani potrebbero sentirsi meglio dopo aver fatto questa disintossicazione. Il tuo corpo si sentirà come se fosse migliorato, più giovane e più energizzato. Forse facendo questa disintossicazione, perderai anche qualche chilo del tuo peso corporeo. Tuttavia, se hai perso peso e sei nel range di normalità, dovresti mantenerlo adottando uno stile di vita sano.

Come fai una disintossicazione?

Una dieta disintossicante sana può essere eseguita non consumando determinati alimenti, aumentando il consumo di frutta e verdura, non consumando alcol e caffeina, bevendo molta acqua, e questo viene fatto entro un certo periodo di tempo, di solito intorno ai 7 giorni.

Ci sono 7 fasi per eseguire una sana disintossicazione, ovvero:

1. Consumare l'acqua al limone ogni mattina

Inizia la giornata consumando acqua aggiunta con succo di limone. La vitamina C nel succo di limone può aumentare i livelli di glutatione nel corpo, che è un composto importante necessario per la disintossicazione quotidiana. Acqua con limone che può aiutare a purificare la giornata dalle tossine che si accumulano e può anche ridurre il blocco nella cistifellea. Questo aiuta a mantenere un fegato e una cistifellea sani. La salute di questi due organi è la chiave per la digestione dei grassi.

2. Calma il tuo cuore e la tua mente

Prenditi almeno 10 minuti per calmarti. Un cuore e una mente calmi possono aiutare il corpo a disintossicarsi. Fare respiri profondi può aiutare i polmoni a ottenere ossigeno ed espellere meglio l'anidride carbonica. Può anche aiutare ad ammorbidire il metabolismo del corpo, in modo che il cibo che mangi possa essere digerito correttamente.

3. Fai un po 'di esercizio

Durante la disintossicazione, è meglio dedicare almeno un'ora al giorno a fare esercizio. Il sudore che fuoriesce durante l'esercizio può aiutarti a scovare le tossine nel corpo. L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare il flusso linfatico nel corpo, aiutando così il corpo a rimuovere le tossine attraverso il sudore.

4. Evita gli alimenti trasformati

Fatelo almeno per 7 giorni, "fuori" da cibi trasformati e cibi confezionati che tendono ad essere poveri di nutrienti e ricchi di grassi, sale, zucchero e conservanti. Evita anche bevande in bottiglia, come bibite gassate e bevande zuccherate nella confezione, preferibilmente sostituiscile con acqua, latte magro o tisane. Puoi mangiare cibi freschi, come carne fresca, pesce fresco, frutta e verdura.

5. Smetti di bere caffè per un po '

Più caffè consumi, più pressione eserciti sulle ghiandole surrenali, che aiutano a controllare il metabolismo e la pressione sanguigna. Inoltre, la caffeina nel caffè può interferire con il metabolismo dei farmaci nel fegato e anche con la disintossicazione naturale che avviene nel fegato. È meglio smettere di bere il caffè per un po 'durante il processo di disintossicazione.

6. Riempi metà del piatto con frutta e verdura

Mangiare molta frutta e verdura che contengono fibre può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine, levigare il tuo sistema digestivo e, inoltre, fornire le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, la fibra di frutta e verdura può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon-retto e diabete mellito di tipo 2. Durante questo processo di disintossicazione, si consiglia di consumare fino a 10 porzioni di frutta e verdura al giorno. Riempi il tuo piatto principalmente con verdure a foglia verde, come broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, bokcoy e altri, oltre a scalogno e aglio. Questi ingredienti alimentari possono aiutare il corpo a rimuovere le tossine che si accumulano nel fegato. Non dimenticare di aggiungere frutta, come mele, pere, papaia, arance, meloni e altri.

7. Stai lontano dalle bevande alcoliche

L'alcol è difficile da digerire nel tuo corpo. Il consumo di alcol può sovraccaricare il corpo, soprattutto il cervello e il fegato. Il fegato è un organo che scompone l'alcol in modo che possa essere escreto dal corpo. Quindi, il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato. Non consumare alcol, il che significa che aiuti ad alleviare la funzionalità epatica e mantenere un fegato sano, dove il fegato è un organo responsabile della disintossicazione naturale del corpo.

Tuttavia, ciò che deve essere sottolineato quando si segue questa dieta detox è che è comunque necessario soddisfare le proprie esigenze nutrizionali, che consistono in carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali. Non lasciare che questa dieta abbia effettivamente un impatto negativo sulla tua salute.