Digiunare durante l'influenza? ecco come mantenerlo liscio

Essere malati quando non si digiuna può farti sentire a disagio, soprattutto se stai digiunando. Quando digiuni, non mangi né bevi, questo ti secca la gola e può farti sentire a disagio. Allora, come fai a digiunare quando hai il raffreddore e la tosse? Il digiuno può effettivamente peggiorare le tue condizioni?

Il digiuno aiuta effettivamente a curare i sintomi dell'influenza e della tosse

Il raffreddore e la tosse sono generalmente causati da virus. Questo virus può indebolire le difese del tuo corpo e aumentare le tue possibilità di sviluppare un'infezione. Quindi, in questo momento hai bisogno di più difesa mangiando una varietà di cibi nutrienti.

Tuttavia, cosa succede se stai digiunando, dove forse l'assunzione di cibo sarà limitata?

Eits, non fraintendermi. In effetti, c'è uno studio che suggerisce che la mancanza di appetito durante i primi giorni di malattia è l'adattamento naturale del corpo per combattere le infezioni.

Ciò significa che la mancanza di assunzione di cibo durante i primi giorni di malattia può effettivamente aumentare l'immunità del tuo corpo per combattere le infezioni.

Ci sono diversi motivi per cui questo potrebbe accadere. In primo luogo, la mancanza di fame durante il digiuno può aiutare il corpo a risparmiare energia, rendendolo così più concentrato sulla lotta alle infezioni.

In secondo luogo, la restrizione dell'apporto alimentare può limitare la disponibilità di riserve di ferro e zinco, entrambe necessarie per la crescita e la diffusione dell'infezione. Quindi, limitare l'assunzione di cibo può impedire al virus di crescere di più.

Terzo, la mancanza di appetito quando si è malati può aiutare a incoraggiare il corpo a espellere le cellule infette (nota come apoptosi cellulare).

C'è un'altra opinione che dice che il digiuno durante l'influenza può aiutare a rimuovere le tossine dal tuo corpo, così puoi recuperare più velocemente.

Quindi, non devi preoccuparti che se stai digiunando la tua malattia peggiorerà, il digiuno può effettivamente aiutarti a recuperare rapidamente.

Come fai a digiunare quando hai il raffreddore e la tosse?

Alcune cose a cui potresti dover prestare attenzione quando sei a digiuno e hai il raffreddore e la tosse.

1. Presta attenzione alla tua dieta quando interrompi il digiuno e all'alba. Mangia cibi che possono aiutarti a recuperare più velocemente da raffreddore e tosse, come frutta e verdura che contengono molte vitamine e minerali. Durante il raffreddore e la tosse, il tuo corpo ha davvero bisogno di assunzione di vitamina C (come nelle arance, nel mango e nella papaia) per aumentare l'immunità. È inoltre necessario un elevato apporto di proteine ​​e calorie per aiutare il corpo a combattere le infezioni.
2. Bere molta acqua alla rottura del digiuno e all'alba. Questo può aiutare a mantenere il tuo corpo idratato in modo da non rimanere senza liquidi. Oltre a bere molto, puoi anche aggiungere un po 'di sale al tuo cibo o bevanda per aiutare a sostituire gli elettroliti che il tuo corpo perde con il sudore.
3. Prendi le medicine alle prime luci dell'alba. Sì, per accelerare la tua guarigione, puoi prendere medicine per la tosse e il raffreddore quando rompi il digiuno o il sahur. Prendendo il farmaco giusto, puoi evitare che il tuo dolore peggiori.
4. Abbastanza riposo. Se hai fatto tutto quanto sopra, un'altra cosa che è importante per te per supportare la guarigione del tuo dolore è il sonno. Dormire o riposare a sufficienza può aiutare il corpo a raccogliere energia per combattere le infezioni. Il tuo corpo funziona al suo punto più basso durante il sonno in modo che il tuo sistema immunitario possa lavorare al suo massimo livello mentre dormi.