Più nutrizione nei bambini, come aggiusti la loro dieta quotidiana?

Naturalmente, i genitori devono prestare attenzione all'alimentazione dei bambini per la loro crescita e sviluppo. Tuttavia, troppo spesso fornire cibo, soprattutto in porzioni abbondanti, corre il rischio di far saltare il peso del bambino in modo drammatico. Di conseguenza, i bambini possono sperimentare una nutrizione in eccesso che può essere dannosa per la loro salute. In questa condizione, che tipo di trattamento è appropriato per migliorare l'alimentazione del bambino? Dai, guarda la recensione completa di più nutrizione attraverso questa recensione!

Cos'è la nutrizione eccessiva?

Se in tutto questo tempo si sente spesso parlare di malnutrizione causata dalla mancanza di apporto nutrizionale dei bambini, l'alimentazione è l'opposto di quella. La sovralimentazione è una condizione che si verifica quando la quantità di assunzione di cibo dei bambini è eccessiva, in modo da superare le loro esigenze nutrizionali quotidiane.

In altre parole, l'energia del cibo che entra nel corpo non è proporzionale all'energia utilizzata per le attività. I bambini che sperimentano più nutrizione tendono a preferire mangiare, anche in porzioni abbondanti.

Sfortunatamente, questo di solito non è accompagnato da un'attività fisica regolare e uguale. Di conseguenza, l'energia residua che il corpo non riesce a bruciare continua a depositarsi finché non diventa grassa. L'accumulo di grasso è ciò che fa aumentare il peso del bambino, anche lontano dal suo range di normalità.

Quali sono i problemi di ipernutrizione nei bambini?

Secondo l'OMS, ci sono diversi problemi che sorgono quando i bambini sperimentano un'alimentazione eccessiva, vale a dire:

1. Sovrappeso (sovrappeso)

Il peso è più o più familiarmente indicato comesovrappeso, è una condizione in cui il peso corporeo del bambino supera la sua altezza. Questo quindi rende la statura del bambino meno che ideale perché sembra grasso.

Nei bambini di età inferiore ai 5 anni, per scoprire se il bambino è in sovrappeso con un indicatore del rapporto peso basato sull'altezza (BW / TB). L'indicatore per la valutazione dello stato nutrizionale utilizza quindi un grafico di crescita dell'OMS 2006 (tagliare il punteggio z).

Si dice che il bambino faccia esperienzasovrappeso o obesità, quando i risultati della misurazione sono nell'intervallo di valori da> 2 SD a 3 SD (deviazione standard). Nel frattempo, per i bambini sopra i 5 anni, verrà utilizzato un grafico del CDC 2000(misura del percentile).

Facendo riferimento alla tabella CDC, i bambini in sovrappeso saranno dall'85 ° percentile a meno del 95 ° percentile.

Oltre a un corpo grasso e grande, qui ci sono vari sintomi che compaiono se un bambino è sovralimentato a causa dell'obesità:

La dimensione della vita e dei fianchi è ampia

La dimensione della circonferenza della vita e dei fianchi indica un eccesso di depositi di grasso addominale. Senza rendersene conto, il mucchio di grasso in questa sezione può aumentare il rischio di malattie croniche più avanti nella vita.

Dolori articolari

Rispetto ai bambini con peso normale, una maggiore nutrizione nei bambini fa sì che le ossa e le articolazioni debbano sostenere il carico extra. Ovviamente il peso in più viene dal mucchio di grasso sul suo corpo.

Di conseguenza, i bambini lamentano spesso dolore ai muscoli e alle articolazioni a causa della pressione esercitata dai loro corpi durante le attività.

Stancarsi facilmente

L'eccesso di peso corporeo rispetto al range normale fa sì che i bambini con più nutrizione debbano inevitabilmente spendere più energia quando fanno attività. Questa condizione spesso fa stancare facilmente i bambini, forse anche meno attivi dei loro coetanei.

Non solo quello. Essere in sovrappeso fornisce anche lavoro aggiuntivo per gli organi del corpo, uno dei quali sono i polmoni.

I bambini che sono troppo nutriti a causa dell'obesità possono sperimentare un'infiammazione cronica a causa di questa condizione. A poco a poco, è comparsa l'infiammazione delle vie respiratorie, rendendo difficile respirare liberamente.

L'obesità nei bambini non può essere ignorata. Il motivo è che questa condizione di sovrappeso può trasformarsi in obesità in un secondo momento.

2. Obesità

L'obesità è lo stato nutrizionale dei bambini che è più che giusto sovrappeso o sono in sovrappeso. I bambini obesi sono probabilmente in sovrappeso. Ciò significa che la categoria di sovralimentazione nei bambini obesi è lontana dal range normale che dovrebbe essere.

Forse all'inizio il tuo bambino è solo in sovrappeso o in sovrappeso. Tuttavia, poiché la loro dieta non è regolamentata e viene costantemente somministrato cibo in eccesso, il peso del bambino aumenterà.

Questo è ciò che poi fa cambiare il tuo piccolo sovrappeso essere obeso. Uguale a sovrappesoL'obesità si verifica a causa dell'apporto calorico che entra nel corpo del bambino molto più delle calorie utilizzate quotidianamente per le attività.

Tuttavia, ci sono ancora varie altre cause di obesità, come:

• Ama mangiare cibi ricchi di grassi e calorie.
• Pigro per muoversi o essere attivo.
• Mancanza di sonno. Con conseguente cambiamenti ormonali che portano alla fame evogliecibi ipercalorici.

I sintomi dell'obesità nei bambini non sono molto diversi da sovrappeso. È solo che, l'alimentazione in eccesso dovuta all'obesità nei bambini rende le loro dimensioni corporee molto più grandi di quelle dei bambini sovrappeso.

Se misurato utilizzando il grafico WHO 2006 (tagliare il punteggio z) per i bambini di età inferiore a 5 anni, l'indicatore di peso basato sulla loro altezza mostrerà un numero superiore a 3 SD. Nel frattempo, se misurato dalle regole CDC 2000(misura del percentile), si dice che i bambini siano obesi quando superano il 95 ° percentile.

A causa della sua postura molto grassa, l'alimentazione eccessiva dovuta all'obesità nei bambini può rendere difficile lo svolgimento di varie attività. Anche se hanno svolto solo attività leggere, i bambini si affaticano molto facilmente.

In effetti, i pericoli dell'obesità mettono i bambini ad alto rischio di malattie croniche. A partire da malattie cardiache, ictus, diabete e così via.

Regole dietetiche per superare la sovranutrizione nei bambini

In generale, impostare il cibo quotidiano per una maggiore nutrizione nei bambini, sia essosovrappeso e l'obesità, è lo stesso. Citando dal libro Children's Diet Guide pubblicato dalla Facoltà di Medicina, Università dell'Indonesia, questa disposizione dei pasti mira a ridurre l'assunzione giornaliera dei bambini.

Quindi, devi regolare il programma, il tipo e la porzione del pasto in modo che non aumenti di peso e tenda a diminuire. Naturalmente, l'obiettivo di perdita di peso sarà adattato all'altezza e allo sviluppo del tuo bambino.

Il principio delle regole dietetiche per superare la nutrizione nei bambini

Il fabbisogno energetico dei bambini deve essere preso in considerazione considerando il peso corporeo ideale in base alla loro altezza. L'apporto energetico dovrebbe essere ridotto di circa 200-500 kcal al giorno, a seconda dell'assunzione totale e del peso del bambino.

Bambini da 0 a 3 anni

Se si verifica più nutrizione nei bambini di questa età, non è necessario ridurre l'apporto calorico. La cosa più importante è che il modello e le porzioni siano regolati in modo che il peso corporeo non aumenti.

Tuttavia, se davvero l'apporto calorico deve essere ridotto, medici e nutrizionisti studieranno un menu speciale in modo che il tuo piccolo possa ancora ottenere un'alimentazione adeguata. Perché questo può influenzare la crescita e il processo di sviluppo del bambino.

Bambini di età compresa tra 4-6 anni

L'apporto energetico viene dato al bisogno, ripristinando la giusta alimentazione in base all'età. Il nuovo apporto calorico viene ridotto se si riscontrano problemi di salute, come problemi respiratori o difficoltà di movimento.

La caloria totale che può essere ridotta è di circa 200-300 kcal, dall'assunzione giornaliera di cibo fino a quando non è conforme alle esigenze e al peso corporeo ideale. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto su raccomandazione di un medico o nutrizionista con una stretta supervisione.

Bambini dai 7 ai 19 anni

Entrando in questa età, è possibile pianificare la perdita di peso per i bambini obesi. In generale, la perdita di peso target sarà di circa 1-2 kg al mese. Mentre l'apporto calorico sarà ridotto di circa 300-500 calorie dal cibo quotidiano e fatto in modo graduale.

L'obiettivo di questa disposizione alimentare non è quello di voler radere tutto il peso in eccesso sul tuo piccolo. Tuttavia, dovresti perdere peso per raggiungere il 20% al di sopra del tuo peso corporeo ideale.

Ad esempio, supponiamo che tuo figlio di 10 anni pesa 50 chilogrammi. Anche se il peso corporeo ideale per un bambino di 10 anni è di circa 34 chilogrammi. Quindi, dopo questo pasto, il tuo bambino dovrebbe raggiungere il 20% in più del peso corporeo ideale o circa 40 chilogrammi. In questo caso, la perdita di peso target è di 10 chilogrammi.

Non senza motivo, lasciando un po 'di peso. Questo ovviamente tiene conto della continua crescita elevata. Oltre alla quantità di energia regolata, ecco le regole per l'assunzione di nutrienti e altri schemi dietetici:

• L'assunzione di carboidrati varia dal 50 al 60 percento del fabbisogno energetico totale.
• L'assunzione di proteine ​​varia dal 15-20% del fabbisogno energetico totale.
• L'assunzione di grassi è inferiore al 25-30% del totale. fabbisogno energetico.
• L'assunzione di vitamine e minerali è adattata al tasso di adeguatezza nutrizionale (RDA) del bambino.
• Assunzione minima di liquidi secondo RDA.
• La frequenza dei pasti è 3 volte il pasto principale e 2 volte lo spuntino.
• Il latte viene somministrato 1-2 bicchieri al giorno, sotto forma di latte magro.
• Nei bambini sopra i 3 anni, si consiglia di fornire fonti alimentari di fibre.
• L'alimentazione dovrebbe variare in base alla dieta del bambino.

Alimenti consigliati e non per bambini ipernutriti

In realtà, quasi tutti gli alimenti possono essere somministrati ai bambini, ma sempre in base alla quantità determinata dal medico o dal nutrizionista. Tuttavia, in linea di principio, i bambini devono ancora evitare di mangiare cibi ad alto contenuto calorico e di grassi.

Prendiamo ad esempio la forma di cibi dolci e bevande comebibita analcolica, cibocibo spazzaturae fritti. Invece, i bambini sono incoraggiati a mangiare frutta e verdura intera. Il motivo è che queste fonti alimentari contengono molte vitamine e fibre che possono aiutare il processo di perdita di peso.

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