Gli alimenti per la fertilità maschile dovrebbero essere ricchi di licopene

Circa il 30% dei casi difficili di gravidanza sono affetti da problemi di fertilità maschile. Molte cose possono rendere infertili gli uomini in età riproduttiva, specialmente i radicali liberi che si ottengono dal cibo malsano e dall'inquinamento atmosferico che possono danneggiare la qualità dello sperma. Ebbene, i ricercatori ritengono che alcuni alimenti possano invertire questi effetti negativi. Numerosi studi riportano che i migliori tipi di alimenti per la fertilità maschile sono quelli ad alto contenuto di licopene, un antiossidante che conferisce ad alcuni frutti e verdure il colore brillante.

Come il cibo e l'ambiente danneggiano lo sperma maschile

Gli spermatozoi impiegano circa 75 giorni per crescere e maturare. Bene, ci sono tre fattori importanti che diventano una preoccupazione quando parliamo di qualità dello sperma, vale a dire il numero, la forma e il movimento dello sperma. Se c'è solo un'anomalia di questi tre fattori, il rischio che un uomo sia sterile o addirittura sterile può aumentare.

I radicali liberi che si ottengono da cibi malsani e dall'ambiente a lungo termine possono ridurre la qualità dello sperma. Il motivo è che i radicali liberi nel corpo danneggiano le cellule sane, compresi gli spermatozoi.

I danni causati dai radicali liberi agli spermatozoi possono interrompere la composizione del DNA, delle proteine ​​e delle membrane adipose degli spermatozoi, interrompendo la forma dello sperma e il movimento o la motilità dello sperma. L'esposizione a lungo termine ai radicali liberi riduce anche la durata della vita degli spermatozoi. In effetti, lo spermatozoo deve avere una forma perfetta, essere forte ed essere in grado di nuotare velocemente per fertilizzare un uovo femminile.

Gli alimenti per la fertilità maschile dovrebbero essere ricchi di licopene

Negli ultimi anni, i ricercatori hanno gareggiato per trovare vari tipi di spazzini dei radicali liberi. Un gran numero di alimenti è stato studiato per ottenere diverse sostanze che hanno il potenziale per agire come antiossidanti. Uno degli ingredienti più ricercati è il licopene. Questa sostanza è uno dei formatori dei carotenoidi, noti come pigmenti che danno colori brillanti a frutta e verdura.

Una volta in digestione, il corpo assorbirà il 20-30 percento del licopene totale in arrivo, quindi si diffonderà in diverse parti del corpo. Una delle parti che maggiormente razionano il licopene sono i testicoli, dove viene prodotto lo sperma. Il licopene reagirà con gli ossidanti liberi a causa della sua potenza relativamente forte e delle proprietà più stabili. Inoltre, i ricercatori hanno anche scoperto che questa sostanza può rafforzare il sistema immunitario umano.

Il licopene è un composto prodotto solo dalle piante. Cioè, gli esseri umani devono ottenere il licopene dall'esterno del corpo perché il corpo di una persona non lo produce. Questa sostanza è considerata economica e di facile reperibilità perché ampiamente contenuta in diversi tipi di alimenti che incontriamo quotidianamente. Il licopene si trova in molte verdure e frutta dai colori vivaci, tra cui:

• Pomodoro
• Anguria
• Guaiava
• Papaia
• Albicocca

Tuttavia, non puoi fare affidamento esclusivamente sull'assunzione di licopene per mantenere un sistema riproduttivo sano. Sono necessarie anche altre cose per ridurre il rischio di formazione di radicali liberi, tra cui uno stile di vita sano, esercizio fisico, riposo adeguato e gestione dello stress.

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