Come prevenire e ridurre il rischio di cancro al seno

Il Ministero della Salute ha affermato che il cancro al seno è un tipo di cancro che si verifica più spesso nelle donne in Indonesia. Anche il tasso di mortalità femminile per cancro al seno è alto, con una media di 17 decessi ogni 100.000 abitanti. Questo è il motivo per cui il governo pone grande enfasi sulla diagnosi precoce come forma di prevenzione del cancro al seno. Allora, quali sono i modi che si possono fare per prevenire il cancro al seno?

Come prevenire il cancro al seno

Prevenire il cancro al seno non può essere fatto istantaneamente, con un solo modo. Ci sono vari sforzi che devi compiere per evitare questa malattia mortale. La maggior parte di questi sono cambiamenti nello stile di vita.

Questo cambiamento nello stile di vita deve essere fatto per chiunque, specialmente per quelli di voi che hanno fattori di rischio di cancro al seno. Per quelli di voi che hanno già avuto un cancro al seno, questi metodi devono essere applicati per migliorare la qualità e l'aspettativa di vita e aiutare a mantenere la propria condizione in forma durante il trattamento del cancro al seno.

Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita e altre misure che devi adottare per evitare il cancro al seno:

1. Mangiare una dieta nutriente equilibrata

Una dieta sana è uno dei modi importanti per prevenire il cancro al seno. Il motivo è che molti esperti di salute ritengono che ci siano diversi alimenti che causano il cancro al seno. Questi alimenti generalmente contengono contenuti malsani per il corpo, come zuccheri elevati, grassi cattivi o altre sostanze pericolose se consumate in eccesso.

D'altra parte, consuma regolarmente cibi sani ed equilibrati, come verdure, frutta, cereali integrali e vari altri alimenti per il cancro al seno. Scegli cibi ricchi di fibre, grassi buoni, proteine ​​con bassi livelli di grassi saturi e fonti di carboidrati sani.

Tuttavia, è importante ricordare che il consumo di cibi o bevande sani da solo non è dimostrato direttamente per prevenire il cancro al seno. È necessario adottare altri metodi di prevenzione del cancro al seno per renderlo più ottimale.

2. Evita di bere alcolici

Più spesso bevi alcolici, maggiori sono le tue possibilità di sviluppare il cancro al seno. Secondo quanto riportato da Breastcancer.org, le giovani donne di età compresa tra 9-15 anni che bevono 3-5 bevande alcoliche a settimana hanno un rischio tre volte maggiore di sviluppare il cancro al seno.

L'alcol innesca il cancro al seno aumentando i livelli di estrogeni e causando danni al DNA nel corpo.

Considerando questo fatto, un modo per prevenire il cancro al seno fin dalla tenera età è quello di non prendere l'abitudine di consumare bevande alcoliche. Tuttavia, se lo stai già bevendo, dovresti limitare il consumo di alcol a solo due bicchieri a settimana.

Puoi sostituire questa bevanda alcolica con un altro tipo di bevanda simile, come lo stesso mocktail di un cocktail, ma senza alcol o qualsiasi altra bevanda.

3. Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico può aiutare a mantenere un peso corporeo ideale. Per quanto riguarda il sovrappeso o l'obesità può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno.

Pertanto, un altro modo per prevenire il cancro al seno è fare esercizio regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. Puoi fare qualsiasi sport ti piaccia, come jogging, aerobica, ciclismo o nuoto.

Per quelli di voi che hanno avuto un cancro al seno, anche l'esercizio deve essere fatto. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre gli effetti collaterali dei farmaci, le complicazioni del trattamento, il rischio di recidiva del cancro, lo stress o la depressione e migliorare l'umore.

Fai 30 minuti di esercizio ogni giorno e scegli un esercizio moderato per chi soffre di cancro al seno, come camminare, nuotare, yoga, tai chi o allenamento della forza. Non spingerti quando ti alleni e fermati se ti senti male durante l'allenamento.

Tuttavia, soprattutto, consulta prima il tuo medico sull'esercizio giusto per la tua condizione.

4. Mantenere il peso corporeo ideale

Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno, specialmente nelle donne anziane o in postmenopausa. Il motivo è che il grasso accumulato nel corpo può aumentare i livelli dell'ormone estrogeno, che può causare il cancro al seno.

Pertanto, dovresti mantenere un peso corporeo ideale come sforzo per prevenire il cancro al seno. Quanto a come mantenere un peso corporeo ideale, vale a dire esercitandosi regolarmente e seguendo una dieta nutriente equilibrata come descritto sopra.

5. Smetti di fumare

È stato dimostrato che il fumo aumenta il rischio di varie malattie, incluso il cancro. Per quanto riguarda uno dei tumori che possono essere causati dal fumo, vale a dire il cancro al seno, soprattutto nelle donne giovani o in premenopausa.

Pertanto, dovresti evitare di fumare per prevenire il cancro al seno. Se fumi già, dovresti smetterla ora. Devi anche evitare l'esposizione al fumo passivo anche se non fumi. Il motivo è che il rischio di cancro al seno appare ancora anche nel "fumo passivo", soprattutto nelle donne in postmenopausa.

Per chi soffre di cancro al seno, il fumo può aumentare la probabilità di complicazioni dovute al trattamento. Pertanto, cerca di smettere di fumare lentamente e inizia riducendo il numero di sigarette fumate al giorno.

6. Allattamento al seno dopo il parto

Per le donne che hanno partorito di recente, l'allattamento al seno direttamente dal seno non è solo benefico per il bambino. Tuttavia, l'allattamento al seno per un anno o più può anche prevenire il cancro al seno in te.

Il motivo è che durante l'allattamento al seno si verificano cambiamenti ormonali che ritardano il ciclo mestruale. Pertanto, il tuo ormone estrogeno rimarrà stabile. I livelli di estrogeni in eccesso possono aumentare il rischio di sviluppare cellule tumorali nel seno.

7. Limitare la dose e la durata della terapia ormonale

Continuare la terapia ormonale combinata per più di tre anni può effettivamente aumentare il rischio di cancro al seno. Pertanto, la terapia ormonale postmenopausale non dovrebbe essere eseguita a lungo termine. La durata della somministrazione del farmaco deve essere limitata il più breve possibile o utilizzare una dose bassa.

Se stai assumendo farmaci ormonali per trattare i sintomi della menopausa, chiedi al tuo medico delle alternative. Il motivo è che i benefici della terapia ormonale dopo la menopausa sono spesso inferiori ai rischi.

8. Evitare la pillola anticoncezionale in determinate condizioni

L'uso della pillola anticoncezionale, soprattutto se hai più di 35 anni, può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno. Questo rischio scompare quando smetti di usare la pillola anticoncezionale.

Pertanto, se hai una storia familiare di cancro al seno, dovresti scegliere un'altra forma di contraccezione o consultare il tuo medico per il modo giusto per prevenire la gravidanza.

9. Riposati adeguatamente

Un riposo adeguato non previene il cancro al seno, ma può migliorare la forma fisica del corpo che evita indirettamente vari rischi di malattia.

Per quanto riguarda i malati di cancro al seno, un riposo adeguato può aiutare il processo di recupero dal trattamento che si sta intraprendendo. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte per ottenere questi benefici.

10. Riduci lo stress

Proprio come riposarsi a sufficienza, ridurre lo stress non previene direttamente il cancro al seno. Tuttavia, lo stress può peggiorare la salute, comprese quelle di voi che già soffrono di cancro al seno.

Pertanto, dovresti ridurre lo stress in modi sani, come esercizio fisico, meditazione o altre cose. Riducendo lo stress, la qualità della vita delle pazienti affette da cancro al seno può migliorare e prevenire il peggioramento delle proprie condizioni. Inoltre, ridurre lo stress può anche alleviare gli effetti collaterali dei farmaci ei sintomi che si verificano.

11. Eseguire regolarmente la diagnosi precoce

Oltre ad applicare i metodi di cui sopra, è anche necessario eseguire la diagnosi precoce del cancro al seno per prevenire questa malattia. La diagnosi precoce è molto importante, soprattutto per quelli di voi che hanno una storia familiare di cancro al seno.

Esistono due metodi di diagnosi precoce come mezzo per prevenire il cancro al seno, che sono citati dall'OMS, vale a dire:

• Fai una diagnosi precoce nelle donne che avvertono i primi sintomi di cancro al seno e ricevi un trattamento il prima possibile.
• Screening o test per il cancro al seno nelle donne che non avvertono alcun sintomo, che mira a identificare le persone con cancro.

Per quanto riguarda come eseguire la diagnosi precoce per prevenire il cancro al seno, vale a dire:

• Controllare il proprio seno (BSE)

Puoi controllare il tuo seno a casa usando le tecniche della BSE. Questa tecnica viene eseguita sentendo l'area del seno se c'è un nodulo nel seno o meno. Controlla anche eventuali altri cambiamenti nel tuo seno.

• Esame clinico del seno (SADANIS)

Se trovi delle anomalie nel tuo seno, dovresti immediatamente fare un esame clinico del seno da un medico. Se l'anomalia è correlata al cancro, puoi prevenire il peggioramento della malattia trattandola il prima possibile.

• Mammografia

La mammografia è un test che viene fatto per vedere se ci sono problemi al seno, anche se i sintomi non sono ancora comparsi. La mammografia può essere eseguita ogni anno. Chiedi al tuo medico di più su quando è il momento giusto per farlo in questo modo per prevenire il cancro al seno.

Potresti anche aver bisogno di altri screening per rilevare precocemente il cancro al seno, come un'ecografia al seno. Consulta il tuo medico sul test giusto come sforzo per prevenire il cancro al seno in te.

12. Eseguire un trattamento speciale se si ha un rischio elevato

Se sei ad alto rischio di sviluppare il cancro al seno, puoi prendere farmaci speciali come un modo per prevenire il cancro al seno. Consultare il proprio medico se è necessario sottoporsi a questo trattamento per evitare il cancro al seno.

Per quanto riguarda alcuni possibili trattamenti per la prevenzione del cancro al seno, vale a dire:

• Medicinali per ridurre il rischio di cancro al seno, come raloxifene e tamoxifene, che possono bloccare l'azione degli estrogeni nel tessuto mammario. Il raloxifene è generalmente somministrato alle donne che hanno superato la menopausa, mentre il tamoxifene è per le donne che sono o non hanno ancora sperimentato la menopausa.
• Mastectomia. Oltre al trattamento, questa procedura chirurgica può essere eseguita anche per prevenire il cancro al seno, specialmente nelle donne che sono ad alto rischio di sviluppare la malattia. Questa procedura è nota anche come mastectomia profilattica.

È necessario eseguire regolarmente e regolarmente i vari metodi di prevenzione sopra indicati per essere più efficaci nella prevenzione del cancro al seno. Tuttavia, in alcune misure preventive, come la diagnosi precoce e il trattamento, è necessario consultare un medico per farlo. Ciò include la frequenza con cui è necessario sottoporsi a screening per il cancro al seno o farmaci specifici per ridurre il rischio.