Superare un cuore spezzato, quanto tempo ci vorrà?

Il crepacuore è una cosa complessa. C'è speranza che è infranta, c'è un cuore che fa male o ci sono domande a cui non viene data risposta. Ecco perché vincere un cuore spezzato non è banale.

Avrai sentito migliaia di volte "il tempo guarisce tutte le ferite". Era solo un incantesimo o il tempo giocava un ruolo importante nella guarigione delle ferite?

Il crepacuore è una lesione psicologica complessa. Il dolore è una raccolta di perdita e dolore. Può influenzare la salute del corpo in molti modi.

"Insonnia, disturbi mentali, sistema immunitario compromesso e il 40% soffre di depressione clinica", ha detto Guy Winch, uno psicologo americano, in un discorso ai colloqui di TED dal titolo Come riparare un cuore spezzato.

Winch ha sottolineato che questo è il motivo per cui guarire un cuore spezzato non è una questione di tempo, né è un viaggio. "Superare il crepacuore significa lottare", dice Winch.

Condizioni di cuore spezzato e come affrontare il dolore

Per alcune persone, il crepacuore sembra che il mondo stia volgendo al termine. Piangendo, non avendo appetito, incapace di dormire, chiedendosi se potrei continuare senza di essa.

L'esperienza di spezzarsi il cuore tende a essere considerata semplice. Non è raro per noi sentire le parole "non essere troppo pigro, cercane un altro appena ". In effetti, la dimensione del dolore per ogni persona con un cuore spezzato è diversa, aprendo la strada per affrontarlo e fare pace con esso.

La psicologa americana Jenna Palumbo parla di dolore per un complicato crepacuore.

"Rompere l'amore, la morte di una persona cara, perdere un lavoro, cambiare carriera, perdere amici intimi, tutto questo può lasciarti il ​​cuore spezzato e sentire che il tuo mondo non sarà mai più lo stesso", spiega Jenna.

Ha aggiunto che anche il crepacuore causato da una rottura con un amante può essere più complicato.

Un cuore spezzato è una lesione psicologica complessa e ha un impatto sulla salute fisica

Guy Winch sottolinea diversi punti dalla complessità del processo di lutto per un cuore spezzato.Primo, la relazione è finita ma il cervello si rifiuta di riconoscerlo, ad esempio bramando la sua voce, leggendo vecchi messaggi e guardando foto di momenti felici.

Secondo Winch, il cervello elabora il desiderio di vedere dolci ricordi nello stesso modo in cui un tossicodipendente attrae i tossicodipendenti. La dipendenza richiede più tempo per superare un cuore spezzato.

"Mentre i tossicodipendenti devono combattere la voglia di assumere droghe, coloro che hanno il cuore spezzato dovrebbero cercare di pensare razionalmente", ha detto Winch.

Secondo, capire perché la relazione è finita è molto importante per costruire capacità Vai avanti. Il problema è che spesso è il cervello che spiega semplicemente perché le coppie scelgono di separarsi.

"Il crepacuore fa sembrare il dolore così drammatico che il cervello richiede lo stesso motivo drammatico", spiega Winch.

Terzo, Quando hai un cuore spezzato, il tuo corpo rilascia cortisolo o ormoni dello stress che possono anche influire sulla tua salute fisica.

Disturbi del sistema immunitario, senso di oppressione al petto, dolore addominale e debolezza come non avere energia sono alcuni dei sintomi che possono sorgere.

Quanto tempo ci vuole per superare un cuore spezzato e quando consultare un professionista?

Secondo uno studio pubblicato in Giornale di psicologia positiva, Il 71% dei giovani adulti impiega circa tre mesi per superare un cuore spezzato. Questo almeno per vedere gli aspetti positivi della loro rottura.

Tuttavia, questa cifra è solo la media di un totale di 115 campioni nello studio. I ricercatori sottolineano che ognuno ha un ritmo e un modo diversi di curare il fegato.

Ecco alcune cose che potrebbero essere utili come rimedio per un cuore spezzato.

Affronta il dolore dandoti il ​​permesso di piangere

La cosa migliore che puoi fare per te stesso è dare il permesso di provare tutta la tristezza, la rabbia, la solitudine e il senso di colpa. Winch sottolinea che il primo passo per risolvere un problema è capire che è normale.

"Gelosia, tristezza, rabbia, sono le piccole cose che sorgono a causa della distruzione che sta accadendo. "Concediti il ​​tempo per capire che è la risposta naturale del corpo che è temporanea e non permanente", dice Winch.

Comprendi perché la relazione è finita

Capire perché la relazione è finita elimina ogni speranza di riconciliazione. Le false speranze ostacoleranno il processo di guarigione.

Se non puoi accettare le ragioni fornite, Winch suggerisce di inventare quelle ragioni da solo. Qualunque sia la ragione più sensata che puoi accettare.

Fai sapere ai tuoi amici più cari cosa stai passando

Un modo per far sentire meglio il tuo cuore è condividere i tuoi sentimenti con altre persone, specialmente quelle che si sono trovate nella stessa situazione. I sentimenti di sollievo forniranno un modo per superare un cuore spezzato.

In questo caso, Winch dà l'input all'amico selezionato per ascoltare i suoi amici che stanno soffrendo. Sii un orecchio gentile e ascolta tutte le effusioni del suo cuore. Non tenere una conferenza finché non ha finito di condividere il suo dolore.

Cerca un aiuto professionale, uno psicologo o uno psichiatra

È importante sfogarsi raccontandolo ad altre persone, ma non è un'impresa facile. Se ritieni di non poter più sopportare il tuo dolore, non esitare a cercare un supporto professionale.

Un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare queste emozioni dolorose. Soprattutto se il dolore ha disturbato l'appetito e il tempo di sonno con livelli anormali.

È naturale confrontarsi con altre persone, ma superare il crepacuore e affrontare il dolore non è una competizione per chi è più veloce Vai avanti. La tristezza di tutti non è la stessa e il recupero non può essere programmato.

"Concediti tutto lo spazio e il tempo necessari per guarire", dice Jenna Palumbo.