Qual è la perdita di peso massima in una settimana durante la dieta?

Ultimamente sono emerse molte diete dimagranti con vari metodi. Non solo mangiare di meno e fare molto esercizio fisico, ma alcuni traggono anche vantaggio dai farmaci dimagranti. Tutto questo viene fatto in modo da perdere peso velocemente. Tuttavia, questo non è pericoloso? Quanto peso dovresti perdere in una settimana?

Qual è la quantità ideale di perdita di peso in una settimana?

Quanto peso si perde o si perde durante una dieta dipende in realtà da molti fattori. Ad esempio, come hai perso peso e quanto peso pesavi in precedenza. Le persone che hanno già uno stile di vita abbastanza sano possono trovare più difficile perdere peso rispetto alle persone che hanno completamente cambiato il loro stile di vita. Allo stesso modo, le persone che hanno un peso corporeo inferiore possono subire una perdita di peso inferiore rispetto alle persone che hanno un peso corporeo elevato.

Le persone che sono molto in sovrappeso e non hanno mai praticato sport hanno difficoltà a perdere peso quando limitano l'assunzione di cibo e fanno esercizio fisico regolare. Questo perché la composizione del grasso nel corpo è sempre più facile da bruciare.

Tuttavia, non essere ancora felice se hai perso molto peso molto rapidamente. In realtà questo non fa bene alla salute. Potrebbe essere che ciò che viene ridotto sia solo acqua, non il tuo grasso. Naturalmente, questo non è l'obiettivo della perdita di peso. Di solito questo tipo di perdita di peso non durerà a lungo.

Meglio, dimagrisci nel modo giusto. Come?

Riduci l'assunzione di cibo di 500-1000 calorie. Tuttavia, le calorie totali che entrano nel tuo corpo non dovrebbero essere inferiori a 1200 calorie.
Fai esercizio fisico regolare. Almeno, devi fare esercizio per 30 minuti al giorno.

Se hai eseguito entrambe le operazioni precedenti, perderai peso in modo sano. Idealmente, perdere peso entro 0,5-1 kg in una settimanao 2-4 kg in un mese. Le persone che perdono peso gradualmente in questa quantità di solito hanno più successo nel mantenere il loro peso.

E se perdi più di quel limite?

Come spiegato sopra, la quantità di peso che si perde può variare da persona a persona. Ci sono persone che perdono peso velocemente e alcune sono lente. Idealmente, dovresti perdere da 0,5 a 1 kg di peso in una settimana. Tuttavia, cosa succede se è più di questo, è ancora sicuro?

Il limite di sicurezza per la perdita di peso in una settimana è di 1,5-2,5 kg a settimana. Questo può ancora essere considerato ragionevole. Tuttavia, se hai superato questo limite, dovresti essere vigile. Potrebbe essere pericoloso per la salute. Pensa di nuovo se il tuo modo di fare una dieta dimagrante è giusto o troppo.

Qual è, infatti, l'impatto di perdere troppo peso troppo velocemente?

Naturalmente, perdere peso velocemente può avere un impatto negativo sulla tua salute. Questo interrompe davvero il metabolismo nel tuo corpo. Alcuni dei rischi che possono verificarsi se perdi molto peso in un breve periodo di tempo sono: