Sommario:
- Dormire sul pavimento aiuta con il mal di schiena
- Suggerimenti per dormire sul pavimento per alleviare il dolore alla schiena
- Il dolore alla schiena non può essere alleviato semplicemente sdraiandosi
Spesso i tuoi genitori ti hanno proibito di sdraiarti sul pavimento per paura di prendere un raffreddore. Ma in realtà, dormire sul pavimento può essere un modo efficace ma economico per alleviare il mal di schiena.
Dormire sul pavimento aiuta con il mal di schiena
Citando Women's Health, Jennifer L. Solomon, M.D., fisioterapista presso l'Ospedale di Chirurgia Speciale di New York, Stati Uniti, afferma che sdraiarsi sul pavimento può essere una soluzione a breve termine per alleviare il mal di schiena.
Il mal di schiena è generalmente causato da una cattiva postura o mancanza di movimento. Questa abitudine continuerà a sottoporre a grande stress la colonna vertebrale, i muscoli e le articolazioni che altereranno la normale curvatura della colonna vertebrale. Di conseguenza, compaiono dolori e dolori nella zona della schiena.
Ebbene, si ritiene che sdraiarsi su una superficie piana e dura del pavimento aiuti a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale.
Anche così, questo metodo può avere effetti diversi su ogni persona, ha detto Jennifer. Alcune persone potrebbero sentirsi più a loro agio a dormire sul pavimento, mentre altre ritengono che dormire su un materasso morbido sia più efficace per alleviare il dolore.
Il modo migliore per decidere quale superficie per dormire è adatta al tuo mal di schiena è provare tu stesso. In questo modo scoprirai qual è il migliore per le tue ossa.
Suggerimenti per dormire sul pavimento per alleviare il dolore alla schiena
Dormire sul pavimento è un ottimo modo per allungare i muscoli e le articolazioni della schiena.
Ecco alcuni semplici consigli per ottenere il massimo se vuoi provare a sdraiarti sul pavimento per curare la schiena:
- Scegli una superficie del pavimento completamente piana.
- Sdraiati con le gambe dritte. Se non puoi, metti un cuscino sotto le ginocchia.
- Allunga le mani ai lati con i palmi rivolti verso l'alto
- Chiudi gli occhi e concentrati su tutto il contatto del corpo sul pavimento
- Inspirate ed espirate profondamente, lentamente.
- Passa dai cinque ai sette minuti in questa posizione.
Il dolore alla schiena non può essere alleviato semplicemente sdraiandosi
Se ti senti a disagio a dormire sul pavimento, puoi dormire sdraiato sulla schiena sul materasso con un cuscino dietro le ginocchia per ottenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Oppure, se preferisci dormire su un fianco, fai scivolare un cuscino tra le ginocchia.
Quando dormi di notte, non usare un cuscino per la testa troppo alto in quanto potrebbe causare dolore al collo che si irradia alla schiena. Inoltre, non dormire a pancia in giù per evitare di esercitare troppa pressione sulla schiena.
Tuttavia, la posizione e la posizione in cui dormi non sono le uniche cose che influiscono sulla colonna vertebrale.
"Non esiste una panacea per sbarazzarsi del mal di schiena una volta per tutte", dice Jennifer. "Le abitudini del sonno sono solo uno dei tanti altri aspetti."
Secondo lui, la salute della colonna vertebrale è anche determinata dalla regolarità degli esercizi, da quanto bene mangi e da come gestisci lo stress quotidiano.
