Il digiuno del profeta Davide: può essere un modo per perdere peso?

Attualmente ci sono molte diete veloci che si dice siano in grado di perdere peso. Un modo della dieta che viene ampiamente applicato oggi è digiuno a giorni alterni (ADF), dove digiuniamo ogni giorno. In effetti, questo metodo di digiuno è ben noto a molte persone come "il digiuno del profeta Davide". Tuttavia, da un punto di vista medico, è salutare farlo? Ed è davvero efficace per la perdita di peso?

Come faccio a digiunare a giorni alterni?

Infatti, digiuno a giorni alterni che fa parte del digiuno intermittente o della dieta a digiuno, quindi devi davvero fare il digiuno per perdere peso. Se il digiuno del profeta Davide è uno dei digiuni raccomandati dall'Islam, digiuno a giorni alterni è un metodo dietetico con l'obiettivo di perdere peso.

Facendodigiuno a giorni alterni, Non devi digiunare tutto il tempo. Il digiuno in questa dieta viene fatto alternativamente al giorno. Ad esempio, oggi decidi di metterti a dieta, poi il giorno dopo non devi più digiunare. Ritornerai al digiuno il giorno successivo, e così via, alternando ogni giorno.

Quando sei a digiuno a dieta, le calorie che entrano nel corpo non superano le 600 calorie. Nel frattempo, il giorno dopo puoi mangiare come al solito, anche mangiare quello che vuoi. Molti scelgono di fare questo metodo di dieta perché è considerato più facile e meno rigoroso, ma possono comunque perdere peso.

Questa dieta in stile digiuno del profeta Davide può farti perdere peso?

Naturalmente, perderai peso lentamente, perché stai limitando l'apporto calorico, anche se non tutti i giorni. Ciò è stato persino dimostrato in uno studio riportato in The JAMA Internal Medicine.

Questo studio ha coinvolto fino a 100 persone obese ed è noto che le persone che seguono questa dieta riescono a perdere peso. Inoltre, in altri studi è noto come dieta digiuno a giorni alterni può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e molte altre malattie croniche.

Quali sono gli svantaggi di questa dieta?

Sebbene facile da fare, gli esperti affermano che questo tipo di dieta non è così efficace nel perdere peso velocemente rispetto alla dieta "tradizionale", che limita l'assunzione di calorie.

Rispetto alla dieta "tradizionale" raccomandata dal tuo nutrizionista, il digiuno del Profeta Davide è facile da praticare, ma non ti farà sviluppare nuove e sane abitudini alimentari. Devi solo sopportare la fame per un giorno, mentre il giorno dopo sei libero di fare quello che vuoi.

È proprio lo slack uno dei principi di questo metodo che fa perdere il controllo delle calorie e si tende a "vendicarsi" dopo che l'altro ieri non si è mangiato bene. Allora cosa è successo alla fine? Inizialmente perderai peso, ma probabilmente sperimenterai un effetto yo-yo, che è un aumento incontrollabile di peso in seguito.

Ci sono altri modi di dieta veloce che posso fare per perdere peso?

Oltre a fare digiuno a giorni alterni, Puoi controllare il tuo apporto calorico giornaliero per perdere peso. La cosa più importante per avere una dieta sana è controllare l'apporto calorico ma avere comunque un programma alimentare regolare.

L'eccesso di peso è causato dal consumo di troppe calorie. Ciò potrebbe essere dovuto ad abitudini e appetito incontrollati. Pertanto, il modo migliore per perdere peso è limitare l'assunzione di calorie ed essere coerenti per continuare a mangiare cibi sani. Non dimenticare di fare esercizio regolarmente.