Correre a piedi nudi, noto anche come "plug", è più salutare?

Forse ti starai chiedendo, perché devi correre a piedi nudi, ovvero "infastidire" se ci sono molte scarpe da corsa sul mercato. Apetta un minuto. Si pensa che le scarpe da corsa rendano i muscoli delle gambe tesi a causa di essere trattenuti e costretti a lavorare di più. Ecco perché molte persone ora si stanno abituando a correre a piedi nudi, perché si dice che sia anche più utile. È giusto?

Correre a piedi nudi è salutare, davvero!

Alcuni professionisti della salute sostengono che correre a piedi nudi può migliorare l'agilità del piede rafforzando i muscoli, i tendini ei legamenti del piede senza essere vincolati dalla pressione delle scarpe. Inoltre, correre forte può rafforzare i piccoli muscoli delle piante dei piedi, delle caviglie e dei fianchi, il che può aiutarti a migliorare la tua postura e rafforzare il tuo equilibrio.

Si ritiene inoltre che la corsa "dolorante" prevenga gli infortuni sportivi, come uno stiramento del muscolo del polpaccio, distorsioni o lesioni al tendine d'Achille causate da un'eccessiva tensione muscolare.

I vantaggi di correre a piedi nudi non finiscono qui, lo sai! Puoi anche fare una corsa "dolorante" come una sessione di massaggio ai piedi gratuita perché camminare su superfici irregolari può stimolare i punti sensibili sulla pianta dei piedi per migliorare il flusso sanguigno, proprio come la terapia di agopuntura.

Correre a terra a piedi nudi ti aiuta anche a sentirti più connesso a ciò che ti circonda, il che aiuta a ridurre lo stress.

Anche così, questo non significa che faresti meglio a correre a piedi nudi, sai! L'esecuzione di "plug" presenta ancora una serie di rischi per la salute che è necessario considerare attentamente.

Il funzionamento della spina aumenta il rischio di lesioni

Inevitabilmente, i calli o le ferite perforate da oggetti appuntiti e detriti stradali sono i maggiori rischi derivanti dal funzionamento "plug". Correre su terreno umido o su strade sporche può anche aumentare il rischio di infezioni della pelle da parte dei microrganismi che vivono lì, come le pulci d'acqua, la tigna e la tigna.

Per la maggior parte delle persone che non ci sono abituate, correre a piedi nudi può causare una sensazione di disagio o rigidità anche a lesioni come tendiniti o crampi alle gambe dovuti ai muscoli del polpaccio tesi.

Inoltre, abituarsi a correre a piedi nudi può modificare la struttura originale dei tuoi piedi. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature afferma che i corridori scalzi tendono ad essere più piatti di quelli che fanno jogging con le scarpe da corsa.

Le piante dei piedi umani sono naturalmente curve. La curvatura serve a bilanciare il corpo durante il movimento. I piedi piatti possono effettivamente renderti incline a dolori muscolari e dolori dopo la corsa. In alcuni casi, questo può aumentare il rischio di sviluppare la fascite plantare.

Quindi, è meglio indossare scarpe da ginnastica?

Oltre a funzionare per proteggere i tuoi piedi da pietre o oggetti estranei che potrebbero ferire le piante dei tuoi piedi, le scarpe impediscono anche agli archi dei tuoi piedi di ruotare in modo uniforme.

D'altra parte, alcuni esperti ritengono che indossare scarpe possa indebolire i piccoli muscoli del piede, con conseguente cattiva postura di corsa e gioco di gambe. Daniel Lieberman, PhD, professore di biologia presso l'Università di Harvad, dice anche a WebMD che correre su un pad può aumentare il rischio di lesioni ai piedi e alle ginocchia.

Indossare o meno un tappetino, la cosa più importante è prestare sempre attenzione alla propria sicurezza durante la corsa. Evitare di correre su superfici irregolari e inclini a nascondere pericolose "mine". Praticare una buona postura di corsa può anche aiutarti a evitare infortuni sportivi.