Sommario:
- Il fitness è la risorsa principale del pellegrinaggio hajj
- Suggerimenti per mantenere la condizione fisica durante il pellegrinaggio
- 1. Prevenire i problemi di salute dovuti al caldo
- 2. Prestare attenzione e mantenere l'assunzione di cibo
- 3. Utilizzare calzature comode e di supporto durante il pellegrinaggio
Ciò di cui hai bisogno per prepararti al pellegrinaggio è la tua condizione fisica. In base a un articolo pubblicato sul sito ufficiale del Ministero della Religione indonesiano, l'Hajj è classificato come una forma di culto che richiede la massima salute fisica. Le attività dell'Hajj come Tawaf, Sa'i e mentre si trovano a Mina richiedono condizioni fisiche eccellenti perché la congregazione sarà inevitabilmente soggetta a congestione con congregazioni di altri paesi. Ecco alcuni suggerimenti per restare forti nello svolgimento di una serie di pellegrinaggi.
Il fitness è la risorsa principale del pellegrinaggio hajj
Quando esegui il pellegrinaggio, sarai spesso stipato con migliaia di altri adoratori allo stesso tempo, in uno spazio limitato e quando fa caldo. Pertanto, se la condizione fisica non è di supporto, la congregazione sperimenterà facilmente problemi di salute, che sono i più gravi, che possono mettere in pericolo la vita.
Le capacità fisiche dei pellegrini devono essere allenate sin dalla preparazione iniziale. Molto prima del giorno della partenza, devi iniziare a fare esercizio regolarmente in modo che il tuo corpo si abitui. Il Ministero della Religione ha spiegato che la tua salute è influenzata da quattro fattori, tra cui:
- Comportamento personale: 40%
Questo primo punto copre le abitudini quotidiane o PHBS (Clean and Healthy Lifestyle) e la dieta. - Condizione ambientale: 30%
La differenza di clima tra Indonesia e Arabia Saudita influisce anche sulle condizioni fisiche dei pellegrini. - Eredità / Genetica: 10%
Condizioni di salute tramandate dai genitori, ad esempio, potresti soffrire di ipertensione ereditaria o diabete. - Servizi sanitari: 20%
I potenziali pellegrini hajj devono partecipare attivamente al mantenimento e ai controlli sanitari presso le istituzioni stabilite dal governo in modo che le condizioni siano mantenute.
Il comportamento personale o personale è il fattore più importante che influisce sulla salute dei pellegrini. Ciò è in linea con quanto comunicato dal Responsabile del Centro sanitario Hajj del Ministero della Salute, dott. Eka Jusup Singka quando si è incontrato presso l'ufficio del Ministero della Salute. Ha detto che alcuni membri della congregazione non sono stati in grado di controllarsi durante il pellegrinaggio.
Oltre a trascurare una vita sana, le condizioni di ogni congregazione sono diverse in modo che ciascuna deve conoscere i limiti nello svolgimento delle attività. A volte è facile per i pellegrini essere tentati dagli inviti a praticare l'adorazione della Sunna, anche se le loro condizioni fisiche sono inadeguate.
Suggerimenti per il pellegrinaggio Hajj dal dr. Eka mantiene sempre le migliori condizioni fisiche e di salute possibili perché la salute è la risorsa principale nel regolare svolgimento del pellegrinaggio haj.
Suggerimenti per mantenere la condizione fisica durante il pellegrinaggio
Ecco alcuni modi per mantenere la congregazione senza intoppi in tutte le attività dell'Hajj, anche quando è stipata di congregazioni.
1. Prevenire i problemi di salute dovuti al caldo
La maggior parte delle attività di culto alla Mecca e Medina si svolgevano all'aperto. La congregazione è vulnerabile all'esperienza colpo di calore o il surriscaldamento, provocando la stanchezza a ammalarsi. Proteggiti dal sole caldo dall'esterno e dall'interno:
- Aumenta l'acqua potabile (acqua, zamzam, succo e così via).
- Cercando di evitare l'esposizione diretta al sole, utilizzare ombrelli o cappelli se consentito.
- Evita di fare un'adorazione eccessiva e di riposarti a sufficienza dopo aver eseguito l'Hajj obbligatorio per ripristinare l'energia.
- Assumere integratori di vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili). Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nell'organismo per evitare la disidratazione.
2. Prestare attenzione e mantenere l'assunzione di cibo
I pellegrini devono anche prestare sempre attenzione al cibo che mangiano. Anche se è stato fornito dagli ufficiali, il cibo esterno come snack o snack può causare avvelenamento. Per precauzione, puoi fare quanto segue:
- Lava sempre frutta o verdura.
- Controlla la data di scadenza quando acquisti cibo.
- Evita di mangiare cibo senza copertura perché è soggetto a insetti e inquinamento.
- Lavarsi le mani pulite prima e dopo la preparazione dei pasti e durante i pasti.
- Evita di conservare il cibo sull'autobus per troppo tempo quando ti sposti da un posto all'altro.
Conservare il cibo a una temperatura sull'autobus per più di due ore innesca la crescita dei batteri. Ciò causa un'intossicazione alimentare durante il pellegrinaggio dell'Haj.
3. Utilizzare calzature comode e di supporto durante il pellegrinaggio
Il pellegrinaggio ti costringe a camminare molto quindi è importante indossare scarpe o sandali che possano ridurre il rischio di lesioni ai piedi. Inoltre, essere pieni di luoghi di culto fa sì che la durata sia lunga e probabilmente anche tu sarai stipato.
Scegli calzature con cuscinetti morbidi, soprattutto sui talloni e sulle caviglie. La misura della calzatura deve essere giusta, perché se è allentata provocherà vesciche. Nel frattempo, se è troppo piccolo, può scatenare crampi alle dita dei piedi e piaghe. Puoi usare una crema idratante che viene applicata tre volte al giorno per ridurre l'attrito durante la deambulazione.
Ogni pellegrino non vorrebbe perdere l'opportunità di pregare il più possibile mentre si trova in Terra Santa. Ma d'altra parte, dipendi davvero dalle tue condizioni fisiche per poter andare in pellegrinaggio.
