I pericoli della positività tossica per la tua salute mentale e consigli su come evitarla

Mai sentito positività tossica? Questo termine è come un paradosso; tra un commento positivo si scontra con un'emozione negativa, ed è velenoso per chi lo riceve. Questo perché non tutti hanno bisogno di consigli positivi per migliorarsi di fronte a un problema. Vuoi saperne di più su questo? Ecco la recensione completa.

Che cos'è positività tossica?

Tutti hanno problemi e questo può farlo sentire vulnerabile. Quando cerca sollievo da un problema che sta vivendo, di solito lo dice a qualcuno di cui si fida.

Ad esempio, supponiamo di essere stato espulso dal lavoro a causa di una riduzione dei dipendenti a causa di una pandemia. Quindi, il tuo migliore amico cerca di farti sentire meglio dicendo: "Guarda il lato positivo, puoi ottenere un lavoro migliore rispetto all'ufficio attuale".

Potrebbero anche esserci persone intorno a te che dicono: "Certo va bene puoi ancora trovare un nuovo lavoro C'è ancora qualcosa di peggio veramente, il caso di te. "

Sfortunatamente, questa risposta che tende ad essere positiva è l'opposto di come ti senti. Il motivo è che le persone che stanno affrontando problemi tendono a voler essere comprese sulla loro posizione in quel momento. Bene, un pezzo della storia sopra è un esempio di positività tossica.

Quindi, in poche parole, interpreti positività tossicaè la convinzione di mantenere una mentalità positiva, non importa quanto grave o difficile sia una situazione.

I cattivi effetti della positività tossica per la salute mentale

Di fronte a un problema, il pensiero positivo è una delle chiavi per superarlo, come riportato dal sito web della Mayo Clinic. Perché? Quando sono presenti problemi e diventi ansioso pensando che potrebbero accadere cose brutte, il tuo pensiero può complicarsi ancora di più.

Invece di trovare una soluzione, questi pensieri che tendono ad essere negativi possono impedire che i problemi vengano risolti, accumularsi e innescare lo stress.

Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone pensa di pensare sempre positivamente di fronte ai problemi. Sfortunatamente, questa ipotesi non è del tutto corretta.

Il motivo è che anche il pensiero positivo che usi come scudo per affrontare i problemi ha i suoi limiti. Questo perché se va troppo lontano, i pensieri positivi si trasformeranno in veleno per te.

Quando ascolti un consiglio che è di natura positività tossica,non migliora le tue condizioni. Potrebbe anche peggiorare, soprattutto per quelli di voi che sono facilmente stressati o hanno avuto una malattia mentale, come la depressione.

Ci sono diversi motivi per cui positività tossica è dannoso per la salute mentale delle persone che stanno lottando con problemi, tra cui:

Genera una sensazione di essere incolpati

Quando qualcuno sta attraversando un momento difficile, deve riconoscere che le emozioni che sta provando sono vere. Pertanto, condividerà i loro problemi e le loro emozioni con una persona di fiducia per sentirsi più sollevato.

Sfortunatamente, ha invece ricevuto consigli che sembravano positivi ma che hanno dato origine alla sensazione che quello che stava provando fosse qualcosa di sbagliato.

Fa sì che qualcuno eviti le emozioni vere

Quando qualcuno ottiene positività tossica, tende a mettere a tacere le emozioni che prova. Se le emozioni vengono effettivamente nascoste e si sente "bene" per il fatto di attenersi a un buon consiglio positivo, questo lo farà evitare situazioni che lo mettono a disagio.

Di conseguenza, lo scoraggerà anche dall'affrontare situazioni che lo mettono a disagio o spaventato. Come un bicchiere che continua a essere riempito d'acqua, naturalmente l'acqua traboccherà quando il contenitore sarà pieno. Ora, se le emozioni che provi non vengono espresse, in qualsiasi momento possono esplodere. Allo stesso modo con i problemi, si accumulerà e peggiorerà la tua condizione mentale.

Un segno che sei stato ingannato positività tossica

Qualcuno che è consumato da questa impressione positiva non è ovvio. Tuttavia, puoi riconoscere i segni attraverso quanto segue:

• Scegliere di evitare o ignorare i problemi piuttosto che affrontarli e trovare soluzioni.
• Quando hai un problema, inizi a picchiarti, ad arrabbiarti o ad essere deluso da te stesso.
• Nascondere i tuoi veri sentimenti o emozioni e sentire che stai "bene" può darti l'impressione di accettare la situazione.
• Potresti sminuire le altre persone che non pensano positivamente quando si trovano ad affrontare un problema.

Suggerimenti per evitare la positività tossica

Nessuno può controllare in modo che la felicità continui ad avvolgere la sua vita. A volte arrivano problemi. Quando sei colpito da un problema, un modo per affrontarlo è dirlo alla persona più vicina, che sia famiglia, amante o amico.

Lo storytelling almeno ti fa sentire sollevato, perché il peso sul tuo cuore può almeno essere alleviato. Sii sincero, anche se è difficile. Lo storytelling può alleviare l'ansia, rispetto a dover fingere di sorridere e seppellire le emozioni ei problemi che affronti.

Tuttavia, quando parli dei tuoi problemi a chi ti è più vicino, fai attenzione positività tossica.Se in qualsiasi momento lo affronti, segui i passaggi seguenti per non essere consumato da questa impressione positiva.

• Gestisci le tue emozioni negative, cioè non negarle ma non sfuggirti di mano. Il motivo è che le emozioni negative possono causare stress se controllate. Tuttavia, possono anche fornire informazioni importanti che possono portare a cambiamenti benefici nella tua vita.
• Sii realistico su come dovresti sentirti. Quando ti trovi di fronte a situazioni che ti stressano, è naturale sentirsi stressati, preoccupati o addirittura spaventati. Tuttavia, non sprofondare nella situazione. Devi alzarti per cercare la condizione.
• Invece di evitare emozioni difficili, permetti a te stesso di provarle. Esprimere queste emozioni è molto meglio che evitarle. Puoi piangere, se hai bisogno di esprimere tristezza e delusione. Tuttavia, in seguito cerca di sbarazzarti di queste emozioni lentamente.
• Quando hai difficoltà nella vita, esprimi le tue emozioni in modo produttivo, ad esempio tenendo un diario. La ricerca mostra che mettere in parole ciò che senti può aiutare a ridurre l'intensità dei sentimenti negativi che sorgono.

Impara a non esserlo

Ci sono momenti in cui ti trovi di fronte a problemi. Tuttavia, c'è anche un punto in cui diventi un ascoltatore per chi ha problemi. A volte, non ti rendi conto che quello che diciamo diventa positività tossica per loro.

Quando un amico ti parla del problema che sta affrontando, prova a immaginare di essere nella sua posizione. Essere empatico con lei è un modo che può farla sentire più compresa.

Puoi trasmettere empatia per i loro sentimenti per ciò che hanno vissuto. Ad esempio, nel caso di un amico che è stato espulso dal lavoro. "Mi dispiace che tu sia stato cacciato dall'ufficio. Naturalmente, ti senti deluso o arrabbiato nella tua condizione attuale ".

Questo tipo di affermazione almeno li fa sentire apprezzati perché qualcuno è in grado di capire i loro sentimenti. In alcuni casi, l'affermazione ottimistica diventa semplicemente positività tossica. Quindi, abbi empatia, perché anche noi vogliamo essere compresi quando i problemi colpiscono.