Benefici della disintossicazione digitale per la salute

Non riesci a scappare dai tuoi gadget o vuoi controllare i social media in modo intermittente senza rendertene conto che ti fa perdere la cognizione del tempo? Fare una disintossicazione digitale può essere la scelta giusta. Cos'è una disintossicazione digitale?

Benefici per la salute della disintossicazione digitale

La disintossicazione in termini di salute è una cura completa. Inoltre, la disintossicazione è il processo di rimozione dei rifiuti, delle tossine e delle cose nocive dal corpo.

Lo scopo di una disintossicazione è dare al corpo l'opportunità di guarire se stesso e ricostituirlo di positività.

Nel frattempo, la disintossicazione digitale si riferisce al periodo di tempo in cui una persona decide di non utilizzare (tutte o alcune) tecnologie come gadget, computer e tablet, nonché i social media. Questo intervallo di tempo è chiamato periodo di "disintossicazione" del dispositivo digitale.

È visto come un modo per concentrarsi sulle interazioni sociali reali senza distrazioni.

Proprio come la disintossicazione del corpo, la disintossicazione digitale è progettata per avere i vantaggi di ridurre lo stress, l'eccessiva stimolazione e il comportamento compulsivo associato all'uso della tecnologia.

Lasciando andare i dispositivi digitali, almeno temporaneamente, puoi rilasciare lo stress che deriva dalla connessione con il cyberspazio. Alcune delle cause dello stress dal cyberspazio includono:

1. Quantità di tempo in linea o uso di gadget
2. Consumo eccessivo di social media e intrattenimento
3. Consuma contenuto in linea il che è eccessivo
4. Andare troppo lontano nel cyberspazio
5. La dipendenza è molto alta dall'uso dei gadget
6. Il periodo della connettività digitale è continuo senza sosta

Perché è necessaria una disintossicazione digitale?

Per la maggior parte delle persone urbane, connettersi al mondo digitale è diventato parte della vita quotidiana.

Secondo una ricerca della Nielsen Company condotta nel 2018, l'adulto medio in America trascorre 11 ore ogni giorno ascoltando, guardando o interagendo con i media digitali.

Internet ci dà il tempo di visitare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, senza interruzioni e fornisce quasi tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno. Da uno smartphone, possiamo consumare più informazioni di quelle di cui abbiamo bisogno.

Tuttavia, allo stesso tempo, è successo qualcos'altro. La tecnologia va così a fondo nella tua vita personale che ti fa sentire obbligato a prestare maggiore attenzione e coinvolgimento in essa.

La tecnologia che dovrebbe aiutarti a risparmiare tempo nel tuo lavoro ti fa effettivamente passare più tempo lì.

Da questa dipendenza digitale, molte cose hanno il potenziale per interferire con la tua salute. La disintossicazione digitale ha il vantaggio di farti uscire da questa dipendenza.

Sebbene la dipendenza dalla tecnologia non sia un disturbo della salute, alcuni esperti ritengono che l'uso eccessivo di dispositivi digitali sia un vero comportamento di dipendenza e possa causare problemi fisici, psicologici e sociali.

Uno studio su larga scala è stato condotto da una combinazione di diverse università negli Stati Uniti. Lo studio mostra che le persone che usano raramente i social media hanno un rischio di depressione inferiore rispetto a quelle che lo usano intensamente.

Un altro studio è stato condotto da ricercatori in Svezia. Hanno scoperto che la dipendenza dalla tecnologia tra i giovani adulti era associata a problemi di sonno, sintomi depressivi e aumento dei livelli di stress.

Ecco perché dare al tuo corpo e alla tua mente il tempo di prendersi una pausa dal cyberspazio può rendere la tua psicologia più sana.

Segni che devi farlo

Ecco alcuni segnali che indicano che è necessario eseguire una disintossicazione digitale.

• Sensazione di ansia quando non riesci a trovare o dimentichi di mettere il tuo gadget.
• Ti senti come se dovessi controllare il tuo gadget ogni pochi minuti.
• Sentirsi stressati, ansiosi o arrabbiati dopo aver trascorso del tempo sui social media.
• Paura di perdere qualcosa se non continui a controllare il tuo gadget.
• Spesso non si accorge di stare alzati fino a tardi perché naviga nel mondo digitale.

Il modo perfetto per iniziare una disintossicazione digitale

La disintossicazione digitale ha benefici per la tua salute. Tuttavia, ciò non significa che devi abbandonare completamente le tue esigenze digitali immediatamente. Fai una disintossicazione digitale in più fasi considerando i seguenti suggerimenti.

1. Decidi realisticamente

Fare una disintossicazione digitale e disconnettersi dal mondo dei social media può essere qualcosa di rinfrescante per alcuni. Tuttavia, per quelli di voi che si affidano alla tecnologia digitale per attività obbligatorie, questo sembra impossibile.

Per godere dei vantaggi della disintossicazione digitale, la chiave è decidere realisticamente quali attività digitali non funzionano nel programma di attività obbligatorio.

Ad esempio, se hai bisogno di un gadget per lavorare durante il giorno, prova a fare una breve disintossicazione di notte. Concediti un po 'di tempo per spegnere il tuo dispositivo digitale, quindi concentrati sul trascorrere la notte libero da cose come i social media e altre distrazioni elettroniche.

2. Stabilire i confini

Spegni il gadget per esempio in certi momenti. Ad esempio, quando mangi, soprattutto quando mangi con altre persone. Puoi farlo anche quando trascorri del tempo con amici o familiari, oltre a svolgere i tuoi hobby che non sono legati ai gadget o alla tecnologia digitale.

3.

Un altro modo per eseguire una disintossicazione digitale è disattivare le notifiche del gadget. Molte app di social media tra cui Facebook, Instagram, Twitter e siti Web di notizie inviano notifiche ogni volta che ci sono nuove informazioni e diventa fastidioso.

Il detok digitale suona davvero impossibile. Tuttavia, se lo fai lentamente e regolarmente, trarrai beneficio dal fare una disintossicazione digitale.