Qual è la differenza tra la dieta chetogenica e la dieta chetofastosi? & Toro; ciao sano

La dieta è uno dei modi in cui molte persone perdono peso. Ora, una delle diete che sono attualmente popolari e ritenute efficaci per sciogliere i grassi è la dieta chetogenica o la dieta cheto. Si scopre che oltre alla dieta cheto, esiste anche una dieta chetofastosi. Anche se suonano allo stesso modo, sono diversi, sai. Allora, qual è la differenza tra la dieta chetogenica e la dieta chetofastosi? Continuate a leggere per scoprirlo.

Qual è la differenza tra la dieta chetogenica e la dieta chetofastosi?

Dieta chetogenica

La dieta chetogenica è il termine usato per indicare una dieta molto povera di carboidrati ma ricca di grassi. Se in generale la dieta evita i grassi, la dieta cheto enfatizza l'assunzione di alto contenuto di grassi, proteine moderate e basso contenuto di carboidrati. In modo che la speranza, le calorie giornaliere ottenute, che è di circa il 70% - 75% da grassi, 20% da proteine e 5% da carboidrati.

In questo processo, il corpo entrerà in una fase nota come chetosi, ovvero quando una persona non mangia carboidrati o consuma pochissimi carboidrati. Ora in condizioni di carenza di carboidrati, il corpo inizierà a bruciare grassi da utilizzare come fonte di energia.

Dieta chetofastosi

La dieta chetofastosi è una combinazione della dieta chetogonica e della fastosi. Se la chetogenica è una dieta povera di carboidrati, ricca di grassi e moderata di proteine, allora lo è la fastosi digiuno sulla chetosi il che significa digiunare in uno stato di chetosi. Il periodo di digiuno varia da 6-12 ore, anche di più, a seconda delle condizioni del corpo di ogni individuo.

In effetti, la fastosi è un tentativo di ripristinare il vero modello di vita umana, che si tradurrà nella dieta necessaria per mantenere le condizioni ottimali per il metabolismo dei grassi.

Quali sono gli effetti della dieta chetogenica e della dieta chetofastosi?

Dieta chetogenica

Anche se sembra la dieta perfetta, gli esperti di nutrizione ti mettono in guardia sui vari effetti collaterali che possono sorgere. Innanzitutto, una dieta come questa impiega dalle due alle quattro settimane per consentire al corpo di adattarsi ed entrare nella fase della chetosi.

In secondo luogo, se il corpo non entra nella fase della chetosi e non hai abbastanza carboidrati per alimentare il corpo, l'effetto negativo è che non perderai grasso. Un consumo eccessivo di grassi avrà anche effetti collaterali per il corpo, come un aumento del colesterolo o dei trigliceridi. Soprattutto se la fonte proviene da grassi saturi o grassi trans che si trovano nei cibi fritti e così via.

Come è noto, per ottenere un metabolismo corporeo sano, il corpo ha bisogno di un equilibrio di sostanze nutritive. Include carboidrati. Se si limita incautamente l'assunzione di carboidrati, ci sono diversi effetti negativi che possono verificarsi nel corpo. Questi includono fame costante e vertigini. Corri anche il rischio di diventare debole e facilmente sonnolento.

Dieta chetofastosi

Generalmente, le persone che eseguiranno questa dieta sperimenteranno “Guarigione crisi", Che è un termine usato per descrivere condizioni spiacevoli che si verificano quando una persona cambia il sistema metabolico. La spiacevole condizione in questione è sotto forma di acne grave, a causa del consumo di grasso in eccesso, prurito, pelle secca, forfora, nausea e persino debolezza.

Deve essere chiaro che cambiare il metabolismo del corpo significa che avrà anche un impatto sulla sostituzione delle cellule del corpo per adattarsi a nuovi modi di lavorare. Ecco perché è apparso crisi di guarigione. La durata di questa condizione varia da persona a persona. Alcuni si sono adattati rapidamente, altri sono più vecchi.

A differenza di altri metodi dietetici, la chetofastosi richiede impegno e intenzione da parte della persona che la vivrà. Cioè, questa dieta deve essere fatta per tutta la vita. Il motivo è che questa dieta cambia le abitudini alimentari totali di una persona. Quindi, se vai avanti e indietro con questa dieta, danneggerai il metabolismo del corpo.

Quale è la migliore?

Prima di decidere di seguire queste due diete, è una buona idea consultare prima il medico. Il motivo è che sia la dieta chetogenica che la dieta chetofastosi sono più adatte a persone che hanno una storia medica normale e hanno risultati. controllo medico che è buono, soprattutto zucchero nel sangue e colesterolo. Inoltre, prima di iniziare questa dieta, cerca molte informazioni e scopri come questa dieta ti cambierà. Inoltre, preparati a cambiare davvero drasticamente.

Fondamentalmente non esiste un modo rapido per perdere peso in modo sano. Ma idealmente, adottare uno stile di vita sano prestando attenzione a un'assunzione equilibrata di cibo e un'attività fisica regolare ti aiuterà a guadagnare un peso sano.