Sogni di ansia, i sogni sono innescati da stress e ansia

Il sonno offre al corpo e alla mente l'opportunità di riposarsi davvero da tutti i fardelli affrontati durante il giorno. Sfortunatamente, a volte i sogni che sorgono causano effettivamente panico e stress. Se il sogno ti fa preoccupare che accadano cose brutte, potresti averlo fatto sogni di ansia.

Che cos'è sogni di ansia?

Fonte: Hidustan Times

Perché sogni di ansia potrebbe verificarsi?

Lo stress può essere la cosa principale che gioca un ruolo nella qualità del tuo sonno, così come i sogni che ottieni. Di solito, alcuni eventi che fanno una grande differenza nella tua vita possono essere stressanti, come perdere qualcuno o quando stai per avere un evento importante come un colloquio di lavoro.

Lo stress che provi è ciò che in seguito ti rende difficile dormire e fa scattare sogni più frequenti. Inoltre, l'ansia che provi può anche aumentare le tue possibilità di avere incubi.

Ciò si verifica perché ci sono diverse parti del cervello tra cui il ponte, una parte che svolge un ruolo nel controllo dell'espressione e dell'equilibrio del corpo, che funziona inviando attivamente vari segnali durante il sonno. Questi segnali possono essere ottenuti da vari ricordi nel cervello così come da esperienze sensoriali.

Il cervello raccoglie il segnale e lo collega a una storia. Il risultato finale è un sogno che appare nel sonno.

In altre parole, sogni di ansia quello che provi è il frutto di una costante preoccupazione e paura, tanto che il cervello lo trasforma in una storia in sogno che ti fa svegliare irrequieto.

Altre possibili cause includono anche traumi, specialmente nelle persone con PTSD (disturbo post-traumatico), farmaci antidepressivi, nonché film o libri dell'orrore visti prima di andare a letto.

Come gestirlo?

Sogni di ansia l'esperienza spesso deriva dallo stress che ti è capitato. Pertanto, dovresti sapere in anticipo quali cose ti hanno infastidito in passato.

Cerca di associarlo al sogno che ottieni, forse la situazione nel sogno è anche un riflesso di ciò che sta accadendo nel prossimo futuro.

Dopo aver conosciuto il centro del problema, ripensa ai modi in cui farai per risolverlo. Se lo stress che deriva è il risultato del lavoro o dei problemi nei tuoi rapporti con le persone a te più vicine.

Essere consapevoli dei sentimenti e dei problemi che stai affrontando ti aiuterà a trovare soluzioni in modo da poter sfuggire agli incubi. Per rendere il processo più semplice, puoi anche scrivere i tuoi sogni in un diario.

Il prossimo passo per prevenire sogni di ansia è quello di creare l'atmosfera nella stanza se può aiutarti a dormire sonni tranquilli. Prova ad ascoltare della musica tranquilla o ad accendere l'aromaterapia. Si ritiene che entrambi questi metodi forniscano un effetto rilassante che ti farà assonnare più velocemente.

Anche fare esercizio durante il giorno o fare stretching prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente. Durante l'esercizio, il nostro cervello rilascia un ormone chiamato dopamina che agisce per fornire segnali sotto forma di felicità.

Naturalmente, questo ormone può aiutare il cervello a pensare a cose piacevoli in modo che tu possa addormentarti di buon umore ed evitare gli incubi.

Altri modi in cui puoi provare sono tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione profonda o pratica yoga.

quando sogni di ansia succede ancora, fai subito tecniche di rilassamento regolando il respiro. Puoi anche alzarti subito dal letto e svolgere attività che ti faranno dimenticare l'ansia, come camminare per casa o cercare di immergerti nell'acqua calda.

Quando inizi a sentirti assonnato, torna a letto.

Cerca immediatamente un aiuto professionale

La maggior parte delle volte, sogni di ansia succede solo poche volte e scomparirà da solo. Tuttavia, questo problema non può essere ignorato quando i sogni che stai vivendo sorgono da: