9 Il modo giusto per sbarazzarsi dello stress mentre si cerca di rimanere incinta & bull; ciao sano

Fai attenzione se lo stress colpisce te o il tuo partner mentre stai cercando di rimanere incinta. Un eccessivo stress psicologico o lo stress che deriva dal tentativo di rimanere incinta possono avere un impatto negativo sulle tue possibilità di rimanere incinta. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a liberarsi dello stress derivante dal desiderio di rimanere incinta. Il motivo è che la voglia di rimanere incinta non può essere esclusa. Quindi, le coppie sposate diventano ancora più stressate e depresse. Se l'hai sperimentato, prendi immediatamente le misure appropriate per sbarazzarti dello stress mentre cerchi di rimanere incinta.

L'effetto dello stress sulle possibilità di rimanere incinta

Ognuno reagisce in modo diverso allo stress. Tuttavia, lo stress di cercare di rimanere incinta può avere un impatto negativo sulle tue possibilità di rimanere incinta. Sebbene finora non ci siano state ricerche che confermino come lo stress possa rendere la gravidanza più difficile, varie indagini condotte da ostetriche ed esperti di salute mentale mostrano che lo stress gioca un ruolo significativo nel processo di concepimento. Questo vale sia per la fecondazione naturale che per la fecondazione con tecnologia di riproduzione assistita (TRB) come la fecondazione in vitro.

Secondo il dott. Allen Morgan, presidente dello Shore Institute for Reproductive Medicine negli Stati Uniti, sottolinea che cercare di rimanere incinta può interferire con il processo di concepimento per diversi motivi. Nelle donne che sono sottoposte a forte stress, gli ormoni come il cortisolo e l'adrenalina sono notevolmente aumentati. Ciò influisce sulla produzione di proteine ​​nella parete uterina. Se il corpo non produce abbastanza proteine ​​in quest'area, può rendere difficile l'impianto o l'attaccamento di un ovulo fecondato alla parete uterina. Riducendo gli ormoni dello stress, la produzione di proteine ​​tornerà alla normalità e l'ovulo fecondato si attacca con successo alla parete uterina in modo che si sviluppi in gravidanza.

Oltre a questo, il dott. Allen Morgan ha anche aggiunto che ridurre lo stress durante il tentativo di concepire aiuterà la circolazione sanguigna nell'utero. Una buona circolazione sanguigna, specialmente nell'area intorno all'utero, può aumentare le possibilità di concepimento e gravidanza di successo.

Suggerimenti per sbarazzarsi dello stress durante il tentativo di rimanere incinta

Lo stress quando si cerca di rimanere incinta è una condizione abbastanza comune nelle coppie sposate. Questo di solito è innescato dalla preoccupazione che una o entrambe le parti siano sterili o infertili. Di solito lo stress quando si cerca di rimanere incinta è caratterizzato da una perdita di amore appassionato, dall'incapacità di distogliere la mente dalle cose sulla gravidanza e dalla fertilità, dall'irritabilità o dalla rabbia e dal ritiro dal proprio ambiente sociale. Se tu o il tuo partner sperimentate questi sintomi, superateli immediatamente con i seguenti passaggi accurati.

1. Scrivi un diario o un diario

Prova a scrivere ogni giorno i tuoi sentimenti e le tue emozioni su un diario o un diario. In questo modo ti costringerai a capire te stesso e cosa ti causa stress. Ad esempio, potresti essere effettivamente ansioso perché sei solo con amici che non sono incinta o hai paura di essere sterile. Annotare dettagli personali come questo può aiutarti ad arrivare alla radice del problema e trovare la soluzione migliore il prima possibile.

2. Prova altri modi per cercare di rimanere incinta

Non sei stata incinta per tutto questo tempo perché non hai usato vari metodi efficaci per rimanere incinta? Lamentarsi non è abbastanza utile. Devi provare vari modi, ad esempio calcolando attentamente il tuo periodo fertile, facendo l'amore al momento giusto e controllando la tua salute e quella del tuo partner. Ti sentirai anche più calmo e più fiducioso perché almeno hai provato queste cose.

3. Nuoto

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Stress Management nel 2007 ha dimostrato che nuotare in mare o in acqua salata può stimolare il corpo a rilassarsi. Anche nuotare o immergersi in acqua salata può ridurre i livelli di ormoni dello stress nel corpo. Lo studio ha rilevato che dopo sette settimane, i partecipanti allo studio che hanno nuotato in mare o acqua salata hanno mostrato progressi in un atteggiamento più ottimista, più fiducia in se stessi e meno ansia o depressione.

4. Esercizio

È stato dimostrato che l'esercizio fisico ti fa sentire più felice. Quindi non c'è niente di sbagliato se ora inizi a fare esercizio regolarmente per circa 30 minuti a un'ora ogni giorno. Non spingerti troppo perché un'attività fisica eccessiva può anche avere un impatto negativo sulle possibilità di gravidanza. Invita anche il tuo partner a fare esercizio insieme in modo che la qualità della tua relazione aumenti.

5. Trascorri momenti romantici con il tuo partner

Alcune coppie che soffrono di stress mentre cercano di rimanere incinta perdono il desiderio di fare l'amore. Non di rado finiscono per costruire una distanza tra loro a causa di ciò. Per risolvere questo problema, trascorri un po 'di tempo da solo senza parlare di bambini o gravidanza. Fai un viaggio in un posto memorabile, vai ad un appuntamento come una giovane coppia o fatti una piccola sorpresa a vicenda.

6. Concentrati sul prenderti cura di te stesso

Oltre a trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner, devi anche coccolarti per liberarti dello stress di cercare di rimanere incinta. Vai in una spa o in un centro di cura personale, esci con gli amici o tieniti impegnato con i tuoi hobby. Inoltre, cambia la tua dieta e il tuo stile di vita per renderlo più sano. Evita di fumare o bere alcolici in modo che il tuo corpo sia meglio preparato a sostenere il concepimento.

7. Mantieni un atteggiamento positivo

Non lasciare che la tua ansia ti perseguiti e ti renda triste tutto il tempo. Invece di continuare a pensare negativamente, crea un mantra o parole di incoraggiamento in modo da non perdere il tuo spirito. Tieni a mente frasi come "Io e mio marito abbiamo fatto tutto il possibile per cercare di rimanere incinta", invece di preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te.

8. Consultare un medico, uno psicologo o un terapista

Se non riesci a controllare l'ansia oi pensieri negativi che ti tirano il cuore, non fa male cercare un aiuto professionale. Soprattutto se tu e il tuo partner avete cercato di rimanere incinta per più di sei mesi o un anno senza successo. Rivolgiti al tuo ostetrico per scoprire cosa rende difficile la gravidanza. Se secondo il tuo medico e il tuo partner ci vuole solo tempo, puoi vedere uno psicologo o un terapista che assisterà te e il tuo partner a controllare lo stress mentre provi a concepire.

9. Fermarsi prima se necessario

La pressione che tu o il tuo partner sentite mentre cercate di rimanere incinta può rendere il sesso blando e gravoso. Potrebbe anche essere perché brami davvero una gravidanza, tu e tuo marito fate l'amore troppo spesso in modo da annoiarvi. Sembra che la tua vita e la tua energia siano state assorbite nel tentativo di rimanere incinta. Per questo, cerca di astenersi dal sesso o prova a rimanere incinta per un po 'di tempo. Tu e il tuo partner potete discutere di quanto tempo riposare. Dopodiché, tu e il tuo partner potete ricominciare da capo con nuovo entusiasmo ed energia.