La sudorazione ti rende pigro per l'esercizio? prova questi 8 sport rilassanti

Alcune persone odiano così tanto sudare che non amano fare esercizio. Il sudore può gocciolare negli occhi, rendere i capelli molli e disordinati, il tuo corpo si sente appiccicoso e caldo, per non parlare dell'odore del sudore che fa piegare le persone intorno a te. Solo immaginarlo fa sentire prima il male.

Sebbene gli sport che stimolano il cuore e ti fanno sudare sono spesso elogiati per i loro benefici per la salute e la perdita di peso, quelli di voi che sono pigri a sudare non hanno bisogno di rifiutarsi di allenarsi disperatamente. Le seguenti sono variazioni di esercizi a bassa intensità, che rendono il corpo sano senza dover sudare.

Sport adatti a chi non ama la sudorazione

1. A piedi

Camminare è un esercizio rilassante e facile se sei pigro a sudare ma vuoi comunque fare esercizio. Camminare non sovraccaricherà i muscoli e le articolazioni delle gambe. È anche il modo più sicuro per bruciare calorie e aumentare la resistenza cardiovascolare. Non è tutto. La ricerca mostra che camminare può ridurre il rischio di infarto, controllare la pressione sanguigna, prolungare la durata della vita e ridurre il rischio di cancro al seno.

Puoi camminare ovunque e in qualsiasi momento, senza dover spendere un centesimo. Puoi camminare al chiuso, nel tuo complesso residenziale, nei parchi cittadini, al centro commerciale o anche su un tapis roulant. Puoi anche stabilire quanto è intenso il tuo ritmo di camminata, che si tratti di una piacevole passeggiata, di una camminata veloce o di fare jogging. Assicurati solo di camminare abbastanza velocemente da essere un po 'senza fiato, ma comunque in grado di portare avanti una conversazione.

2. Nuoto

Il nuoto è la scelta giusta per quelli di voi che non amano sudare ma vogliono comunque fare esercizio. Il nuoto può essere un esercizio duro, ma il sostegno delle correnti d'acqua può renderlo meno difficile. Inoltre, puoi muovere tutto il corpo contemporaneamente, il che è un ottimo esercizio cardio. E anche se sudi, potresti non accorgertene nemmeno.

Questo sport acquatico è anche molto buono per quelli di voi che vogliono perdere molto peso, per le persone che hanno disturbi di artrite o come terapia curativa per infortuni sportivi.

3. Pilates

Con il Pilates, non suderai finché non ti renderà appiccicoso e soffocante. Pilates è progettato per rafforzare i muscoli centrali del corpo, rafforzare la colonna vertebrale, migliorare la flessibilità e l'equilibrio e migliorare la postura. Questo tipo di esercizio prevede pochissimi movimenti cardio, alcuni per niente, ma si concentra invece su movimenti che allenano la forza dei muscoli addominali e della schiena combinati con tecniche di respirazione yoga.

4. Tai Chi

Uno studio dell'Università del Queensland in Australia ha scoperto che le persone che praticavano il Tai Chi (un misto di movimenti dolci, stretching e meditazione aggraziata) regolarmente per 90 giorni avevano una riduzione della pressione sanguigna, dei livelli di zucchero nel sangue e della resistenza all'insulina. Per non parlare del fatto che hanno anche riportato tassi più bassi di depressione, sonno migliore, più energia, migliore agilità del corpo e anche la capacità di affrontare lo stress più facilmente.

5. Yoga aereo

Lo yoga aereo è una forma moderna di yoga che richiede di rimanere sospesi in aria da un panno morbido e oscillante. Ciò aumenterà la forza e la flessibilità del corpo, oltre a migliorare la postura e l'equilibrio senza dover sudare copiosamente.

6. Bike relax

I muscoli delle gambe lavorano attivamente finché pedali sui pedali, quindi il ciclismo può essere un'opzione sportiva rilassante per quelli di voi che vogliono avere gambe bellissime. E poiché i muscoli delle gambe sono il più grande gruppo muscolare del corpo, il ciclismo regolare può bruciare più calorie che passare ore in palestra a sudare.

7. Esercizi isometrici

La sudorazione si verifica quando inizi a essere attivo e la temperatura corporea aumenta, quindi devi sudare per rinfrescarti. L'allenamento isometrico è un tipo di esercizio che prevede una posizione statica (sedentaria), che metterà alla prova la tua forma fisica ma non ti farà sudare copiosamente. Gli esercizi isometrici comuni includono plank, flessioni e squat.

8. Golf

Il golf è uno sport di gruppo che riunisce tutti i benefici per la salute derivanti da lunghe camminate tranquille. I giocatori di golf di solito bruciano un minimo di 500 calorie completando 18 buche. Senza contare che devono essere in grado di coprire una distanza minima di 6-12 chilometri per un giro.

Scienziati dell'Università di Edimburgo affermano che giocare a golf può migliorare l'aspettativa di vita, migliorare l'equilibrio e la resistenza muscolare negli anziani e migliorare la salute cardiovascolare, respiratoria e metabolica. I ricercatori hanno anche scoperto che il golf può aiutare i pazienti con malattie croniche, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro al colon e al seno e ictus, e aiuta a ridurre il rischio di ansia, depressione e demenza.