7 Benefici dello yoga prenatale per donne incinte e toro; ciao sano

Ci sono così tanti benefici che puoi ottenere praticando yoga prenatale o yoga in gravidanza, ma assicurati che se questa è la prima volta che pratichi yoga e ti senti esausto quando lo provi, non dimenticare di fare una pausa tra i tuoi esercizi. Non c'è bisogno di affrettarsi durante la pratica, perché nella pratica dello yoga la cosa più importante è che ti senti a tuo agio e rilassato durante e dopo la pratica, in modo che i benefici dello yoga durante la gravidanza si sentano.

Quali sono i principali vantaggi dello yoga prenatale? Vedere la descrizione seguente.

1. Aiutare il corpo a rimanere sano, forte e attivo

Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce drastici cambiamenti, sia fisici, ormonali ed emotivi. Ormoni come estrogeni, progesterone, prolattina, relaxina e ossitocina aumentano bruscamente e cambiano il tuo corpo. Praticare lo yoga prenatale può aiutarti ad adattarti costantemente ai cambiamenti nel tuo corpo.

Nel corso di 9 mesi, la parte inferiore del corpo trasporterà carichi più pesanti man mano che il bambino cresce. Ci sono molti esercizi di yoga che ti aiuteranno a rimanere sano e forte e allo stesso tempo ti aiuteranno a rilassarti durante la gravidanza.

2. Impara tecniche di respirazione migliori

Perché la tecnica di respirazione è così importante quando hai due anni? La pratica delle tecniche di respirazione avrà un buon effetto non solo fisicamente ma anche mentalmente. Durante la gravidanza, spesso i cambiamenti ormonali che si verificano non solo ti influenzano fisicamente, ma creano anche emozioni o emozioni umore Vai su e giù senza motivo. Oppure potresti sentirti eccessivamente preoccupato e talvolta confondere il tuo partner.

Se riesci a respirare meglio, questo può aiutarti a controllare le tue emozioni durante la gravidanza. Con lo yoga prenatale, praticare tecniche di respirazione migliorerà anche la qualità del tuo respiro e massimizzerà l'apporto di ossigeno che condividi con il tuo bambino durante la gravidanza.

Non solo, nel processo di avere un bambino, una buona respirazione ti aiuterà a ridurre o controllare il dolore durante il processo di contrazione. Il termine che uso spesso: "Il respiro è il miglior amico del parto"

3. Aiuta a migliorare l'equilibrio del corpo e ridurre il mal di schiena

I problemi comuni che sono spesso sperimentati dalle donne incinte sono la perdita dell'equilibrio del corpo e la crescita del bambino nell'utero che spesso si traduce anche in un dolore alla schiena prolungato. Molti movimenti di yoga prenatale aiutano con la circolazione, l'equilibrio dell'esercizio e aiutano ad allungare i muscoli della vita.

4. Allenati e prepara l'area dell'anca per il parto

Molte delle posture nello yoga prenatale hanno lo scopo di aiutare a preparare i muscoli nella zona dell'anca ad essere più flessibili e flessibili per il parto. Diverse posture come tozzo o squat, di solito praticato ripetutamente per aiutare ad aprire l'area dell'anca e bacino.

Non solo esercizio fisico, c'è spesso una combinazione di preparazione mentale, ad esempio praticando modi per combinare il respiro con la postura e controllare il dolore durante il processo di contrazione. Questo è ovviamente molto utile in preparazione al normale parto.

5. Aiuta il rilassamento e allenati a riposare più facilmente

Durante la gravidanza, di solito hai la tendenza a sentirti sempre ansioso. L'intuizione come futura madre ti rende incapace di smettere di pensare allo sviluppo del tuo bambino, alla preparazione per il parto o anche alla semplice scelta di cibi nutrienti per essere una preoccupazione. Oltre a renderti ansioso e scomodo, questa sensazione di ansia può spesso farti avere problemi a dormire. Non solo l'ansia, quando si entra nel terzo trimestre di gravidanza, anche la difficoltà di scegliere una posizione per dormire può essere una delle principali cause di insonnia.

Praticare regolarmente lo yoga prenatale può svolgere un ruolo importante nell'aiutarti a calmarti e rilassarti di più quando ti senti improvvisamente ansioso. Puoi anche sbarazzarti dell'insonnia praticando pose rilassanti o savasana che di solito viene praticato alla fine di una lezione di yoga mentre si ascolta la musica che viene solitamente eseguita in una lezione di yoga

6. Crea un legame profondo con il bambino

Quando pratichi yoga in gravidanza, ci sono molti movimenti che fanno sentire il bambino a suo agio e spesso l'istruttore ti insegna come comunicare con il bambino, ad esempio strofinando lo stomaco prima di iniziare lo yoga e chiedendoti di dire al tuo bambino che tu e il bambino lo farete. muovetevi insieme. Questo ti farà sentire più a tuo agio durante la pratica e ti renderà anche più abituato a comunicare con il tuo bambino.

7. Outreach con altre donne incinte

Venire specificamente in studio e praticare lo yoga prenatale può essere utilizzato come luogo per socializzare con altre donne incinte. Non solo scambiando informazioni sui cambiamenti del corpo, puoi anche scambiare informazioni su ospedali, ostetriche e persino sul giusto tipo di pannolino da acquistare per il tuo bambino. Puoi creare gruppi nell'app messaggistica online e può continuare con riunioni regolari fuori dall'aula. Rimani sano e attivo mentre fai nuove amicizie.