Vivere regolarmente e completamente programmato salva questi 7 vantaggi

Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelle a cui piace fare le cose a modo loro e rispettare le scadenze e quelle che sono abituate a seguire un programma dettagliato. Quale sei tu? Hmmm … Se sei il tipo di seconda persona che viveva regolarmente, sembra che dovresti essere orgoglioso. Non solo queste buone abitudini facilitano la tua routine quotidiana, ma si scopre che vivere una vita ordinata e ordinata porta anche molti benefici per la salute, sai!

Vari vantaggi di essere persone abituate a vivere regolarmente

Avere l'abitudine di vivere regolarmente ed essere più organizzati è la chiave per raggiungere un equilibrio tra salute fisica e benessere mentale. Quali sono i benefici per la salute che puoi ottenere se sei abituato a vivere una vita più organizzata e ordinata? Quella che segue è la recensione.

1. Ridurre lo stress e la depressione

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, uno stile di vita più disciplinato può farti fare le cose in modo più efficace. Alla fine, questo solleverà il tuo bagaglio mentale dall'ombra delle scadenze (e da tutte le altre cose che seguono).

L'effetto di abituarsi a vivere regolarmente per il corpo è il rilascio di livelli di ormone dello stress che sono più controllati, in modo da sentirsi più rilassati e felici. Al contrario, se sei abituato alla vita Disorganizzato(Ad esempio, come lasciare la scrivania o la camera da letto in disordine) e procrastinare il lavoro, questo può effettivamente mantenere alti i livelli di cortisolo nel corpo.

A lungo termine, troppo cortisolo può avere un impatto negativo sul tuo umore, sui tuoi schemi di sonno e sulla tua salute generale. Livelli di cortisolo troppo alti sono stati collegati allo sviluppo di malattie cardiache, grasso addominale accumulato e persino depressione.

Quindi, per quanto possibile, fai un programma scritto di quando devi iniziare e finire tutto il lavoro a portata di mano. Se possibile, crea un avviso di promemoria sul cellulare o sull'agenda.

2. Una dieta migliore

Essere abituati a vivere nella disciplina ti fa seguire una dieta più regolare. Ha senso, perché conoscendo il tuo programma giornaliero, puoi prevedere quando è il momento migliore per fare colazione, pranzo e cena, e poi inserirli tra le tue routine.

In effetti, quali sono i vantaggi di avere un programma alimentare regolare? Mangiare regolarmente può proteggerti dal rischio di obesità, ipertensione e diabete. Mangiare in modo irregolare interferisce effettivamente con l'orologio biologico del corpo (ritmo circadiano) per regolare l'appetito e il lavoro del sistema digestivo per digerire e assorbire il cibo.

Inoltre, una dieta regolare ti evita anche l'abitudine di mangiare troppo e il desiderio di cibi dolci a causa dello stress. Secondo uno studio del Journal of Psychological Science, quando sono state fornite due scelte di snack tra mele e cioccolato, le persone che hanno lavorato in laboratori ordinati erano più inclini ad afferrare le mele. Nel frattempo, le persone che lavorano nella stanza disordinata prendono inconsciamente il cioccolato.

3. Esercita più disciplina

Le persone che sono abituate a essere disciplinate hanno una serie di piani e obiettivi quotidiani che non sono grandiosi. Ad esempio, cosa vuoi fare oggi e come arrivarci. Senza rendersene conto, questa abitudine influisce anche sulla tua disciplina di esercitare regolarmente.

Secondo il Journal of Obesity, qualcuno che ha un obiettivo e un piano di esercizio specifico e registra sempre ogni risultato, tenderà ad essere più disciplinato nell'esercizio e ad ottenere risultati più ottimali rispetto a qualcuno che va in palestra senza avere un piano e un obiettivo chiari .

Avere un piano e un programma di esercizi dettagliati ti renderà più consapevole dei progressi che hai fatto e di ciò che non funziona. Questo a sua volta ti renderà più motivato a passare il piano.

Ogni settimana, scrivi il tuo programma di esercizi, quindi valuta se ogni giorno lo hai fatto o meno.

4. Rapporti sociali più intimi e armoniosi

Senza rendertene conto, i vantaggi di essere una persona più disciplinata si insinuano anche nel tuo mondo sociale con coloro che ti circondano. Abituarsi a essere organizzati significa che puoi dare la priorità a ciò che è importante per te, in modo che alla fine tu possa fare del tempo libero per i tuoi cari.

Le relazioni felici con amici, familiari e partner sono fondamentali per scongiurare la depressione e varie malattie. D'altra parte, la tua vita disorganizzata e disorganizzata può rovinare tutto questo.

Per il tuo partner, il disordine in casa può creare tensioni e conflitti che non ti aspettavi. Ad esempio, il tempo che dedichi alla ricerca di oggetti smarriti può ridurre il tempo che trascorri con il tuo partner. Puoi anche discutere con il tuo partner su dove si trova l'oggetto e chi lo ha usato l'ultima volta. Una casa ingombra può anche impedirti di invitare gli amici a visitarla.

5. Sii più produttivo

I vantaggi di questa vita normale non sono ovviamente più in dubbio. Le abitudini di vita regolari possono aiutarti a concentrarti maggiormente sul completamento di un'attività alla volta senza timore di essere affrettato dalle scadenze. Piuttosto, la vita lo è lavori saltuari invece ti rende vulnerabile al lavoro multitasking che può essere un'arma per la tua produttività.

Quando sei più organizzato al lavoro, lavorerai in modo più efficiente e sarai più produttivo. Ciò significa che non è più possibile fare gli straordinari perché puoi tornare a casa presto, così hai più tempo libero per rilassarti e distenderti.

6. Peso corporeo ideale

Avere l'abitudine di vivere regolarmente e di essere organizzato ti aiuterà a diventare più consapevole e ad organizzare ciò che mangi. Inoltre, vivere regolarmente ti rende anche più disciplinato nell'esercizio, come spiegato sopra.

Vivere una vita sana richiede pianificazione o preparazione. Quando sei più organizzato, è più probabile che tu faccia programmi alimentari sani, acquisti generi alimentari sani o altre cose legate al tuo programma di vita sano. Alla fine, questo può aiutarti a raggiungere il peso ideale dei tuoi sogni.

7. Dormi meglio

Avere abitudini regolari significa sapere esattamente quando andare a letto, per quanto tempo dormire e quando svegliarsi la mattina. Un sonno più pulito e ordinato può farti dormire meglio ed evitare vari rischi di malattia.

Una vita irregolare in realtà tende a farti stare alzato fino a tardi per fare cose che prima erano ritardate.La mancanza di sonno non solo può danneggiare la tua salute fisica, ma anche avere un impatto negativo sulla tua salute mentale.

Mantieni in ordine la tua camera da letto. Le persone che dormono in stanze ordinate hanno dimostrato di dormire meglio, secondo un sondaggio condotto dalla National Sleep Foundation.

Come? Pronto a vivere una vita più organizzata e disciplinata?