Paura eccessiva? vedere 7 semplici modi per superare la paura

Che si tratti di paura di perdere qualcuno che ami o semplicemente di guardare un film dell'orrore, tutti ne hanno paura. La paura di per sé non significa che sei debole. La paura fa parte del naturale istinto umano di sopravvivere. Tuttavia, non tutte le paure sono le stesse. Anche una paura eccessiva può avere un impatto negativo. Tuttavia, ci sono molti modi per sbarazzarsi della paura eccessiva. Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.

Come può sorgere la paura?

La paura può verificarsi in due fasi, vale a dire una reazione biochimica e una risposta emotiva. Quando ci sentiamo spaventati, il nostro corpo rilascia automaticamente grandi quantità di adrenalina, l'ormone dello stress. Questa è una reazione biochimica, che provoca quindi diverse reazioni fisiche come una forte sudorazione e un battito cardiaco.

Queste reazioni biochimiche si verificano in tutte le situazioni che innescano la paura, siano esse reali, come affrontare un intervento chirurgico importante, o quelle che sono innescate solo da condizioni emotive, come la paura di parlare in pubblico o la paura del palcoscenico. In definitiva, questa paura innesca una risposta emotiva, come l'ansia o il desiderio di evitarla.

D'altra parte, la paura innescata da stati emotivi tende ad essere di natura più soggettiva e non sempre realistica. Ad esempio, la paura di socializzare con le persone come mostrato nelle persone che hanno una fobia sociale.

Ciò può essere causato da un'ansia eccessiva per una determinata cosa o condizione che porta al desiderio di evitarla a tutti i costi. Questo stato emotivo può anche innescare le stesse reazioni biochimiche nel corpo e causare disturbi d'ansia di lunga durata.

Quindi, quando la tua paura sembra eccessiva, è meglio trovare il modo giusto per eliminarla o superarla.

Come superare la paura eccessiva?

Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare l'eccessiva paura e ansia che causano nella tua vita quotidiana:

1. Affronta la paura

In effetti, uno dei modi più semplici per sbarazzarsi della paura è affrontare la paura stessa. Forse sembra davvero difficile da fare, ma ciò non significa che non puoi farlo, giusto?

Evitare costantemente le cose che ti fanno paura effettivamente ostacolerà le cose che dovresti o vorresti fare. Potrebbe essere che prima di iniziare a provare a fare qualcosa, ti sei già ritirato perché sei perseguitato dalla paura.

Pertanto, il modo più efficace per sbarazzarsi della paura è affrontarla. All'inizio può sembrare difficile, ma col tempo ti ci abituerai di più finché la paura non se ne andrà da sola.

2. Calmati

Quando ti senti spaventato, potresti provare una varietà di sintomi fisici che ti fanno sentire a disagio. In effetti, questi sintomi peggiorano effettivamente l'atmosfera e le condizioni. Pertanto, per vincere la paura, è necessario essere in uno stato rilassato e libero dallo stress.

Il modo per sbarazzarsi della paura è calmarsi prima fisicamente e mentalmente. Questo può essere fatto facendo respiri profondi, bevendo acqua o cercando di distrarti dalla paura facendo una breve passeggiata mentre ascolti musica allegra.

3. Identifica i fattori scatenanti dell'ansia e della paura

Secondo la Mental Health Foundation, un modo per superare o eliminare la paura eccessiva è identificare prima il fattore scatenante. Se possibile, cerca di tenere un diario ogni volta che ti senti eccessivamente spaventato.

Da questa voce di diario, sarai in grado di capire cosa sta realmente succedendo e ogni volta che sorge la paura. Puoi anche scrivere semplici obiettivi per aiutarti ad affrontare questa paura se si presenta in un secondo momento.

Questo può essere un modo efficace per affrontare o eliminare la paura e vale la pena provare.

4. Pensa in modo più positivo

Quando hai una paura eccessiva, potresti tendere ad essere più pessimista di fronte a varie cose. Ci sono pensieri negativi che ti perseguitano, prima ancora che ti concedi la possibilità di provarli.

Anche i pensieri negativi eccessivi possono impedirti di crescere, perché da loro si accumula la paura. Pertanto, inizia a riempire la tua mente di cose positive.

Credere che tutto andrà bene e trasformare l'ansia in una cosa positiva quando superi la tua paura sono modi in cui puoi provare a liberarti della tua paura. Questo può renderti più immune allo stress che arriva quando hai paura.

5. Immagina il peggio che potrebbe accadere

Prova a pensare al peggio che potrebbe accadere. Ad esempio, la cosa peggiore che potrebbe accadere se fai la cosa che temi, ad esempio, è un attacco di panico o un infarto.

Quindi, posizionati per avere un attacco di cuore. Se sembra molto improbabile, potrebbe semplicemente apparire nella tua mente. Non solo, ma quando prevedi il peggio che potrebbe accadere, sarai più preparato ad affrontare le cause della tua paura.

6. Evita di cercare di essere perfetto

Accettare la verità ti renderà molto più facile sentirti calmo e più preparato ad affrontare le tue paure. È quindi importante ricordare che le cose brutte accadono naturalmente e sapere che non tutto nel mondo è sotto il tuo controllo.

7. Evita di assumerlo con alcol, droghe o sigarette

Cerca di ridurre sempre al minimo l'uso di sigarette, alcol e droghe illegali se senti il ​​bisogno di stare lontano dall'ansia. Invece, prova modi più sani come riposarti e dormire la notte a sufficienza per ridurre la sensazione di depressione quando vuoi liberarti della tua paura.