7 modi per abbassare la glicemia alta

La glicemia alta o l'iperglicemia è una condizione comunemente riscontrata nel diabete. Tuttavia, l'iperglicemia può verificarsi anche in chiunque abbia disturbi dell'insulina o degli ormoni pancreatici. Se non trattata, la glicemia alta può portare a una grave disidratazione e persino al coma. L'unico modo per prevenire questa complicanza, sia nei diabetici che nei non diabetici, è riportare la glicemia alta a livelli normali.

Come abbassare la glicemia alta

I livelli di zucchero nel sangue possono fluttuare, vale a dire scendendo dal normale limite di zucchero nel sangue o viceversa salendo al di sopra del limite normale.

La causa dell'aumento della glicemia è principalmente correlata a disturbi dell'ormone insulinico e uno stile di vita malsano.

Ebbene, un aumento della glicemia può anche essere accompagnato da segni come sete frequente, minzione frequente, affaticamento, visione offuscata e secchezza delle fauci.

Se si verificano sintomi di alti livelli di zucchero nel sangue, provare questi modi per abbassare rapidamente il livello di zucchero nel sangue, che includono test precoci, farmaci e metodi naturali attraverso i cambiamenti dello stile di vita.

1. Iniezione di insulina e farmaci per lo zucchero nel sangue

Per le persone con diabete di tipo 1 a cui manca l'apporto di insulina, il modo più efficace per abbassare rapidamente la glicemia alta è attraverso le iniezioni di insulina.

L'insulina aggiuntiva che viene iniettata nel corpo aiuterà a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

Il modo in cui funziona questa insulina aggiuntiva è lo stesso dell'ormone naturale dell'insulina che aiuta l'assorbimento dello zucchero nel sangue nelle cellule del corpo per la successiva trasformazione in energia o immagazzinato come riserve energetiche.

Per quelli di voi che non hanno condizioni di carenza di insulina, ad esempio, le persone con diabete di tipo 2 o prediabete, il trattamento con iniezioni di insulina non è necessario. In realtà sei più incoraggiato ad adottare uno stile di vita sano come un modo per abbassare lo zucchero nel sangue.

Tuttavia, secondo uno studio dell'American Diabetes Association, potrebbe essere necessario anche il trattamento con farmaci per il diabete, come la metformina, in modo che la glicemia alta possa diminuire più rapidamente prima che insorgano complicazioni.

Ora, per ottenere un trattamento per abbassare lo zucchero nel sangue attraverso iniezioni di insulina o farmaci a base di metformina, devi comunque consultare prima il tuo medico.

2. Bere immediatamente l'acqua

Il prossimo modo per ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue è bere acqua immediatamente. Questo viene fatto per alleviare i sintomi e prevenire una grave disidratazione in caso di glicemia alta

Il motivo è che l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue farà sì che il corpo cerchi di neutralizzare lo zucchero in eccesso dal sangue rimuovendolo attraverso l'urina. Di conseguenza, puoi urinare costantemente. Pertanto, il tuo corpo avrà bisogno di più liquidi per rimanere idratato.

È anche importante ricordare che più intensa è l'attività fisica che svolgi, più acqua ha bisogno il tuo corpo. Ciò significa che devi bere più spesso se svolgi attività fisiche che assorbono maggiormente l'energia.

3. Sport

Non solo l'acqua potabile, ma come abbassare la glicemia alta può anche essere fatto aumentando il movimento e aumentando l'attività fisica, una delle quali è esercitando regolarmente.

L'esercizio fisico è un ottimo modo per abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue perché può aumentare la sensibilità all'insulina o rendere le cellule del corpo più sensibili all'insulina.

Oltre a ciò, l'esercizio stimola anche il tuo cuore a pompare il sangue in tutto il corpo. Quando si pompa il sangue, il glucosio viene utilizzato nel flusso sanguigno per produrre più energia.

Prova a fare esercizio 5 volte a settimana per 30 minuti ogni sessione. Tuttavia, scegli il tipo di esercizio per abbassare la glicemia alta in modo che sia più efficace e più sicuro per le tue condizioni di salute. Gli esempi includono camminare, yoga o aerobica.

Se ti senti pesante, puoi farlo a poco a poco, come fare esercizio per 10 minuti, ma fatto in 3 sessioni al giorno.

4. Regola l'assunzione di cibo

Livelli elevati di zucchero nel sangue possono verificarsi a causa di abitudini alimentari malsane, che causano accumulo di grasso e sovrappeso. Pertanto, uno dei modi principali per ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue è regolare l'assunzione di cibo.

Puoi consultare un medico o un nutrizionista per determinare una dieta in grado di mantenere i livelli di zucchero nel sangue, ovviamente adeguati alle tue condizioni di salute e alle attività quotidiane.

Ebbene, secondo l'Istituto Nazionale del Diabete, una dieta sana con un'alimentazione equilibrata per abbassare lo zucchero nel sangue può fare riferimento anche alle seguenti regole:

• Scegli fonti proteiche da cibi a basso contenuto di calorie, grassi saturi, grassi trans, zuccheri e sale
• Concentrati sul mangiare cibi che contengono carboidrati ad alto contenuto di fibre, come i cereali integrali (grano), il riso (sarebbe meglio se usi il riso per il diabete che ha un indice glicemico più basso) o la pasta.
• Completo di frutta, verdura e latte magro.
• Dare priorità all'acqua normale rispetto a bere bevande elaborate zuccherate o bevande analcoliche.
• Servire il cibo in un piatto può seguire regole come: 1/4 piatto per cibi a base di carboidrati, 1/4 piatto per proteine ​​e 1/2 piatto per frutta e verdura.

5. Evita lo stress

È innegabile che alti livelli di zucchero spesso ci rendono stressati e frustrati. Tuttavia, va notato che più sei stressato, più aumenta il livello di zucchero nel sangue.

Ecco perché devi affrontare lo stress come un modo per ridurre la glicemia alta. Il corpo produrrà molti degli ormoni glucagone e cortisolo quando è sotto stress. Ebbene, questi ormoni fanno aumentare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.

I modi possibili per abbassare la glicemia alta correlata allo stress che potresti essere in grado di fare potrebbero essere parlare alla persona più vicina del tuo problema, fare una passeggiata, meditare, rilassarti a casa con un hobby o semplicemente esercizi di respirazione per sbarazzarti di ansia.

6. Dormi a sufficienza

Un altro modo per abbassare la glicemia alta è dormire a sufficienza. Tieni presente che la mancanza di sonno può effettivamente aumentare la glicemia e ridurre la sensibilità all'insulina.

Non solo, la mancanza di sonno può anche portare ad un aumento di peso, anche se le persone che hanno livelli elevati di zucchero nel sangue devono mantenere il loro peso corporeo ideale. Quindi, assicurati di riposare o dormire a sufficienza, che è da 7 a 8 ore al giorno.

7. Controllare la glicemia

La prima cosa che devi fare per rilevare livelli elevati di zucchero nel sangue è controllare regolarmente la glicemia a casa. Da questo metodo, puoi capire se il tuo livello di zucchero nel sangue è normale, i cambiamenti sono stabili, in aumento o addirittura in calo.

Il controllo della glicemia a casa è utile per monitorare i livelli giornalieri di zucchero nel sangue o di zucchero nel sangue a casa (GDS). I seguenti sono i criteri per i risultati mostrati dal controllo della glicemia quando:

• Normale inferiore a 200 mg / dl
• Condizioni di iperglicemia superiori a 200 mg / dl

Tuttavia, i livelli di zucchero nel sangue possono effettivamente cambiare nel tempo, soprattutto dopo e prima dei pasti. Pertanto, controlla i livelli di zucchero nel sangue ogni mattina, prima e dopo aver mangiato e prima di andare a letto.

Se non disponi di uno strumento per il controllo della glicemia, puoi far controllare la glicemia presso la clinica, il centro sanitario o l'ospedale più vicini.

Se il tuo medico sospetta che tu abbia sintomi di diabete o iperglicemia, dovrai sottoporsi a un test completo della glicemia, che include:

• Test della glicemia a digiuno
• Test della glicemia 2 ore dopo aver mangiato
• Test istantaneo della glicemia

Infine, può essere eseguito anche un test HbA1c per diagnosticare se si soffre di diabete o meno.

Nel tentativo di ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue, non tutti i metodi sopra devono essere eseguiti. Ovviamente devi adattarlo alle tue condizioni di salute.

Tuttavia, è importante sapere se l'aumento di zucchero nel sangue sta andando fuori controllo, è necessario consultare immediatamente un medico. Se soffri di iperglicemia che ti fa diventare gravemente disidratato, come debolezza e quasi perdere conoscenza, cerca immediatamente assistenza medica di emergenza.

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