7 Pericoli della dieta cheto a cui dovresti prestare attenzione prima di provarla

La dieta chetogenica o dieta cheto è una dieta che ti fa limitare fortemente l'assunzione di carboidrati. In sostituzione, aumenta l'assunzione di proteine e grassi. Sebbene molti dicano che questa dieta chetogenica è abbastanza potente da perdere peso, dovresti prima conoscere i pericoli di questa dieta. Allora, quali sono i pericoli della dieta cheto a cui prestare attenzione?

Vari pericoli della dieta cheto che possono verificarsi

In realtà la dieta chetogenica è specifica per le persone che hanno disturbi di epilessia. Le persone con questo problema hanno difficoltà a digerire i carboidrati nel corpo, quindi la loro assunzione è molto limitata.

Tuttavia, attualmente la dieta chetogenica viene effettivamente adottata come dieta per dimagrire. Sì, le rigide restrizioni sui carboidrati ti obbligano a mangiare più proteine e grassi del solito. In effetti, l'assunzione di carboidrati consentita in questo principio dietetico non è inferiore al 30 percento delle calorie giornaliere totali.

Naturalmente, l'adozione di una dieta chetogenica può interferire con la digestione e le funzioni corporee e può anche causare vari problemi di salute. Ecco i pericoli della dieta cheto di cui dovresti essere consapevole.

1. Perdita di peso rapidamente

Fondamentalmente, le persone che seguono una dieta cheto vogliono davvero perdere peso. In effetti, se fai questa dieta si verificherà una perdita di peso. Questo perché i carboidrati, che sono la principale fonte di energia, sono molto piccoli nel corpo. Questo è ciò che ti fa perdere peso nel tempo.

Ma non essere ancora felice. Perdere peso non è un segno che il tuo corpo sia sano. Questa perdita di peso di solito non dura a lungo ed è solo temporanea. Perché? Perché all'inizio il corpo perde la sua energia principale e alla fine utilizza il grasso come riserva di energia.

Quindi, finché applichi una dieta chetogenica, i cibi che mangi sono proteine e cibi grassi. Sì, più grasso consumi, più si accumula nel corpo. Nel tempo, il peso aumenterà di nuovo.

2. Non sentirsi "bene" nel corpo

Nelle prime settimane, le persone che seguono una dieta cheto di solito sperimentano sintomi influenzali. Questa condizione è chiamata influenza cheto e durerà per diversi giorni. Potrebbero verificarsi diversi sintomi, come mal di testa, affaticamento, naso che cola e nausea.

Questa condizione è dovuta all'adattamento del corpo a causa della perdita della sua principale fonte di energia. Anche il cervello non funziona correttamente perché non riceve il suo cibo, che è lo zucchero. Pertanto, questa dieta causerà mal di testa, sensazione di stanchezza e il corpo si sente male.

3. I muscoli si restringono

Quando il corpo entra in chetosi, brucia i grassi per produrre energia. Ma può anche farti perdere tessuto adiposo e ridurre i muscoli. Citato da Women's Health, Victoria Linday, una dietista di Washington, ha rivelato che i carboidrati svolgono un ruolo importante nella costruzione dei muscoli.

Quando assistito da proteine, il processo di recupero delle cellule muscolari danneggiate avverrà più rapidamente. Fare una dieta cheto potrebbe causare il restringimento o addirittura la rottura del tessuto muscolare se non hai abbastanza calorie.

4. I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono

Inoltre, l'adattamento del corpo alla dieta cheto può causare sintomi di ipoglicemia, che è un problema di salute quando i livelli di zucchero nel sangue sono al di sotto dei limiti normali. L'ipoglicemia può causare difficoltà di concentrazione, stanchezza rapida, battito cardiaco anormale, disturbi del sonno e sindrome da ansia.

5. Crampi alle gambe

Un altro pericolo della dieta cheto sono i crampi alle gambe. Questo è spesso associato a disidratazione e carenza di minerali nel corpo, uno dei quali è il sodio. Quando si segue una dieta cheto, i livelli di insulina diventano così bassi da non poter stimolare i reni a trattenere il sodio. Anche se è un semplice fastidio, la sensazione di crampi può essere molto fastidiosa.

6. Indigestione

Gli effetti collaterali comuni che si verificano spesso a causa della dieta cheto sono indigestione, come flatulenza, gas frequente o stitichezza. Ciò accade perché il corpo non riceve abbastanza fibre da alcuni tipi di frutta, cereali e verdure. In alcuni casi, ci sono anche quelli che soffrono di diarrea.

7. Alitosi

Quando si segue una dieta cheto, il corpo che elabora i chetoni (sostanze prodotte dal metabolismo dei grassi) aumenta l'acetone nel sangue, nel sudore, nelle urine e anche attraverso il respiro. Principalmente questo causerà l'alitosi.

Pertanto, se intendi seguire una dieta chetogenica, dovresti consultare il tuo medico e nutrizionista. Questo per evitare che i pericoli della dieta cheto ti accadano. In questo modo, il team medico conoscerà le condizioni esatte e la dieta giusta per te.