6 suggerimenti motivazionali per voler essere diligenti nell'esercizio fisico regolarmente

Iniziare a fare esercizio o mantenere un programma di esercizi regolari è davvero una cosa difficile da fare, soprattutto se sei un principiante. In effetti, alcune persone che lo hanno attraversato per molto tempo concordano anche sul fatto che, quando non lo fanno da pochi giorni, si sente pigro a ricominciare da capo. Questa è una questione di motivazione. Non esiste una pillola magica che ti manterrà disciplinato e che lavori duro. Allora, come rimani motivato? È tutto nel tuo modo di pensare. Per questo, diamo un'occhiata a vari suggerimenti motivazionali in modo da voler esercitare.

Suggerimenti per l'auto-motivazione per lo sport

1. Svolgi varie attività che ti piacciono

Ricorda che non ci sono regole che ti impongono di andare in palestra o acquistare attrezzature per esercizi per esercitarti. Avere un'ampia scelta di attività, come sollevamento pesi, camminata, corsa, tennis, ciclismo, aerobica, nuoto e altro, ti assicurerà di poter fare qualcosa indipendentemente dal tempo o dall'ora.

2. Impegnarsi per gli altri

L'aspetto sociale dello sport è molto importante. Sarai più motivato a fare esercizio regolarmente se lo fai con altre persone, come il tuo partner o gli amici. Esercitati insieme ogni giorno o secondo un programma concordato. Inoltre, rendi il tuo partner sportivo un motivatore che si ricorderà a vicenda se qualcuno è pigro o se uno di voi non si unisce allo sport a causa di altre esigenze.

3. Fermati in palestra mentre torni a casa dal lavoro

La cosa migliore oltre a fare esercizio la mattina prima di partire per il lavoro, è farlo tornando a casa dal lavoro. Non tornare a casa e poi tornare a fare esercizio, perché non molte persone sono ancora motivate a tornare a fare esercizio dopo aver messo piede a casa e cambiati i vestiti.

4. Fai esercizio anche quando sei troppo stanco

Probabilmente ti sentirai meglio dopo l'allenamento. L'esercizio fisico ci darà davvero energia. È necessario respirare profondamente durante l'esercizio, in modo da migliorare la circolazione dell'ossigeno. Otterrai euforia dall'esercizio, sia durante l'attività che per un po 'di tempo dopo.

5. Guarda tutti i cambiamenti nel tuo corpo

È un buon segno quando i tuoi vestiti che sono più stretti si adattano meglio, quando sei stato in grado di sollevare pesi più pesanti in palestra o sei stato in grado di allenarti più a lungo senza stancarti. Tuttavia, non ignorare altri progressi nel tuo corpo come risultato di un regolare esercizio fisico, come:

Dormi meglio
Pensa più chiaramente
Ha più energia
Rendersi conto che i tuoi muscoli sono abbastanza forti da aiutare un amico a spostare i mobili
Osserva una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo nel tempo
Risultati dei test di colesterolo, pressione sanguigna, densità ossea, trigliceridi e glicemia molto migliori

Controllare ed essere consapevoli di tutti questi progressi ti renderà più motivato a continuare ad allenarti regolarmente.

6. Evita le cose che sono demoralizzanti

Molte persone smettono di fare esercizio quando sono sull'orlo del successo. Ecco alcuni degli errori che contribuiscono al fallimento sportivo, come ad esempio:

Concentrati sulla bilancia. La perdita di peso non avverrà in breve tempo. Per alcune persone, possono essere necessari diversi mesi per vedere cambiamenti significativi. Quando inizi un programma di esercizi, è una buona idea impostare risultati misurabili, come impostare il numero di esercizi a settimana o aumentare la quantità di peso.

Lavorare troppo duramente. A volte un principiante inizia il suo nuovo programma di allenamento come qualcuno che pratica da molto tempo. Iniziare con un inizio facile e graduale renderà il tuo allenamento più piacevole e darà al tuo corpo il tempo di adattarsi all'esercizio.

Confrontarti con gli altri. Se il tuo amico sta perdendo peso più velocemente di te, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Tutti perdiamo grasso in processi diversi e a velocità diverse. Cerca di rimanere concentrato sui progressi che stai facendo e non sui progressi di altre persone. Se non hai ancora visto alcun risultato, arrendersi non è la cosa da fare. Che tu veda o meno i risultati, otterrai sicuramente alcuni benefici per il corpo, come un sonno migliore, più energia, una mente lucida e così via.

Questi sono suggerimenti per l'auto-motivazione a voler esercitare. Buona fortuna, sì!