Sommario:
- Come affrontare il mal di seno durante la sindrome premestruale
- 1. Usa un reggiseno della tua taglia
- 2. Dieta sana
- 3. Aumenta l'assunzione di vitamine
- 4. Comprimere con cubetti di ghiaccio
- 5. Esercizio
- 6. Farmaci
Una delle cose di cui ci si lamenta spesso quando arriva la sindrome premestruale è che tuo fratello si sente dolorante e stretto. In effetti, generalmente questo non è pericoloso. Tuttavia, se il tuo seno è dolorante durante la sindrome premestruale o prima del ciclo, potresti non sentirti a tuo agio durante le attività. Dai, segui alcuni dei seguenti modi che possono aiutare a trattare il seno dolorante quando arriva la sindrome premestruale.
Come affrontare il mal di seno durante la sindrome premestruale
In realtà, la causa del dolore al seno prima delle mestruazioni non è nota con certezza. Uno studio suggerisce che potrebbe essere causato dal ciclo mestruale. Quindi, per ridurre il dolore, considera alcuni modi per affrontare il tuo seno dolorante durante la sindrome premestruale.
1. Usa un reggiseno della tua taglia
Non solo fa male, ma anche il seno è gonfio quando arriva la sindrome premestruale. Quindi, per non ammalarti, devi regolare la taglia del reggiseno. Non usare una taglia di reggiseno troppo piccola, questo renderà il tuo seno più compresso e si sentirà stretto.
Proprio in momenti come questo, puoi usare un reggiseno di una taglia più grande del solito, in modo che il tuo seno non faccia così male quando arriva la sindrome premestruale.
2. Dieta sana
Inizia a compilare un elenco di menu che sono sani per te. L'assunzione nutrizionale di cibi e bevande influisce anche sul dolore al seno.
Cerca di ridurre il consumo di caffeina, alcol e cibi grassi almeno una o due settimane prima del ciclo. Se usi questo metodo con successo, probabilmente sarai in grado di curare il tuo seno dolorante.
3. Aumenta l'assunzione di vitamine
In effetti, diversi tipi di vitamine possono effettivamente aiutare a curare il seno dolorante, soprattutto prima delle mestruazioni. Alcuni esperti consigliano di consumare vitamina E e magnesio.
Con il giusto livello, 400 mg di magnesio, possono ridurre vari sintomi della sindrome premestruale, in particolare il dolore al seno. Scegli diversi tipi di alimenti che contengono questi due nutrienti, come ad esempio:
- Noccioline
- Spinaci
- Carota
- Banana
- Mais e olive
- riso integrale
- Avocado
Se hai già visto il tuo medico, prova a chiedere quali integratori possono ridurre il dolore.
4. Comprimere con cubetti di ghiaccio
Oltre a mangiare i cibi giusti e usare un reggiseno, ovviamente comprimere il seno dolorante può ridurre questa sensazione. Prova a comprimere con cubetti di ghiaccio che sono stati posti in un panno o una piastra elettrica. Si ritiene che entrambi siano in grado di trattare il seno dolorante.
Questo metodo non si occupa solo del seno dolorante, ma puoi anche farlo quando i sintomi di flatulenza compaiono prima e durante le mestruazioni.
5. Esercizio
Uno studio spiega che il movimento aerobico può ridurre i sintomi del dolore prima delle mestruazioni, anche al seno. Si ritiene che a partire dalla camminata veloce, dalla corsa, dal ciclismo al nuoto aumentino le endorfine.
Questo ormone è in grado di affrontare il dolore quando si verificano sintomi premestruali. Inoltre, lo yoga può anche aiutare a ridurre lo stress e questo è molto importante per affrontare il tuo seno dolorante. Tuttavia, è consigliabile non esagerare perché i muscoli potrebbero spostarsi durante le mestruazioni.
6. Farmaci
Se i metodi sopra indicati non sono in grado di trattare il tuo seno dolorante, il medico potrebbe suggerirti di assumere farmaci.
- Acetaminofene
- Ibuprofene
- Naprossene sodico
Se i metodi di cui sopra non sono in grado di trattare il tuo seno dolorante, consulta immediatamente un medico per scoprire qual è la causa esatta e come trattarla. Almeno, riduci il dolore che continua a tormentare ogni periodo mestruale.
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