Rimani incinta velocemente con 5 passaggi sicuri per fare esercizio

Se tu e il tuo partner state seguendo un programma speciale per rimanere incinta rapidamente, non dimenticare di prestare attenzione alla forma fisica del tuo corpo. La forma fisica del corpo determina anche notevolmente le tue possibilità di rimanere incinta, sai. Tuttavia, non dovresti esercitare con noncuranza per mantenere la forma fisica. C'è una regola pratica se vuoi fare esercizio mentre cerchi di rimanere incinta. Per maggiori dettagli, considera le seguenti linee guida per un esercizio sicuro per rimanere incinta rapidamente.

Non dimenticare, prima consulta un medico

Prima di iniziare un particolare sport o esercizio, dovresti prima discutere con il tuo medico delle tue condizioni fisiche e delle tue esigenze. Il motivo è che il corpo di ogni donna è diverso. Pertanto, i tipi di sport e le regole non sono certamente le stesse da una persona all'altra.

Ad esempio, al momento sei obeso, quindi è difficile rimanere incinta. Ciò significa che devi concentrarti sul raggiungimento del tuo peso corporeo ideale prima di lavorare sulla prole. Quindi anche il tipo di esercizio deve corrispondere a queste esigenze.

Solo un medico può valutare e fornire consulenza medica in base alle proprie condizioni e esigenze. Quindi, se vuoi davvero rimanere incinta velocemente e vuoi fare esercizio, consulta prima il tuo medico.

Guida agli esercizi per rimanere incinta velocemente

Attualmente ti alleni regolarmente e mantieni la forma fisica? O sei solo pigro per fare esercizio? Bene, devi apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita se vuoi rimanere incinta velocemente. Segui questi passaggi sicuri per allenarti quando cerchi di rimanere incinta.

1. Inizia ad allenarti regolarmente da ora in poi

Non aspettare di essere incinta per iniziare a fare esercizio regolarmente. Inizia ora, quando stai lavorando per la gravidanza. Se da ora in poi ti sei abituato, fare esercizio durante la gravidanza sarà più facile e divertente in futuro.

Uno studio sulla rivista Fertility and Sterility nel 2012 mostra che l'esercizio fisico regolare può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Alcuni tipi di esercizi tra cui puoi scegliere includono camminare, correre, nuotare, fare yoga e andare in bicicletta.

2. Fare formazione di base

Formazione di base è un esercizio fisico che concentra la forza dei muscoli centrali dello stomaco, della schiena e dell'inguine. Questo esercizio ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e una postura stabile. Queste due cose sono molto importanti perché più tardi durante la gravidanza, il seno e lo stomaco delle donne si ingrandiranno.

Perciò, formazione di base può prevenire il mal di schiena, ridurre il rischio di cadute e rafforzare i muscoli centrali che sopportano il peso durante la gravidanza successiva.

3. Evita un esercizio fisico eccessivo

L'esercizio con un'intensità e un livello ragionevoli può aumentare le possibilità di gravidanza. Tuttavia, un esercizio eccessivo può effettivamente rendere più difficile rimanere incinta. Un esercizio fisico eccessivo prosciugherà sicuramente la tua energia e il corpo sarà troppo stressato.

La ricerca ha dimostrato che cinque ore di esercizio fisico eccessivo alla settimana (o anche di più) possono ridurre le possibilità di gravidanza fino al 42%. Pertanto, dovresti esercitarti con limiti normali.

Per misurare te stesso, ad esempio quando jogging, assicurati di poter ancora parlare senza ansimare.

4. Esercizio cardio

Esercizi cardio come camminare a ritmo sostenuto, nuotare o jogging dimostrato di essere utile per aumentare la forma fisica e mantenere il peso corporeo ideale mentre stai cercando di rimanere incinta. Inoltre, l'esercizio cardio fa bene anche alla salute del cuore, soprattutto quando sei incinta in seguito. Va anche notato che l'esercizio che fai deve avere un'intensità moderata se vuoi produrre risultati.

Prova a fare esercizi cardio per mezz'ora ogni giorno. Per non annoiarti velocemente, alterna ogni giorno diversi tipi di esercizio. Ad esempio, oggi lo sei jogging, domani puoi nuotare.

5. Esercizio con il tuo partner

Non solo le donne, anche i futuri padri devono fare esercizio regolarmente per aumentare la fertilità e le possibilità di rimanere incinta. Pertanto, tu e il tuo partner dovreste esercitarvi insieme ogni giorno.

Oltre a mantenere la forma fisica, fare attività fisica insieme può avvicinare voi due grazie a un crescente senso di sostegno reciproco.