Sommario:
- Cos'è la pallanuoto?
- Benefici dell'esercizio di pallanuoto
- 1. Buono per il cuore
- 2. Brucia una discreta quantità di calorie
- 3. Costruisci la resistenza
- 4. Costruisci i muscoli
- 5. Non stanca rapidamente il corpo
Gli sport di pallanuoto potrebbero non essere molto conosciuti nella comunità. Tuttavia, uno degli sport in gara ai Giochi asiatici del 2018 ha molti benefici per la salute. Quali sono i vantaggi? Quella che segue è la recensione.
Cos'è la pallanuoto?
Fonte: Between Photos
La pallanuoto è un tipo di sport di squadra che viene eseguito in una piscina in cui i nuotatori cercano di portare quante più palline possibile nella porta dell'avversario.
Ogni membro della squadra nuota sulla superficie e lancia e prende la palla con una mano per passarla. Vince la squadra con il maggior numero di punti goal alla fine della partita. Questo sport si gioca con sei giocatori e un portiere per ogni squadra.
Benefici dell'esercizio di pallanuoto
Proprio come altri tipi di esercizio, la pallanuoto ha diversi vantaggi come:
1. Buono per il cuore
Questo sport è molto buono per la salute del cuore. Il motivo è che tutti i movimenti fanno sì che il cuore continui a pompare in modo ottimale.
Benjamin Soon, assistente docente del programma di fisioterapia del Singapore Institute of Technology, ha affermato che aumentare la pompa del cuore rispetto alla sua frequenza di riposo aiuta a prevenire le malattie cardiache e migliora e ripristina il cuore al suo pieno potenziale.
In questo modo, la pallanuoto è un ottimo esercizio cardio per mantenere il cuore sano.
2. Brucia una discreta quantità di calorie
Quando giochi a pallanuoto, metti tutte le tue energie nella competizione. Il motivo è che questo esercizio non consente ai giocatori di toccare il fondo della piscina. Quindi i piedi devono continuare a muoversi durante il gioco.
Questo movimento costante può bruciare le calorie massime per aiutarti a perdere peso. Questo esercizio può bruciare circa 10 calorie al minuto. Tuttavia, ognuno è diverso, quante calorie bruciano dipende dalle loro condizioni fisiche.
3. Costruisci la resistenza
La pallanuoto aiuta ad aumentare la resistenza e la resistenza. In questo modo, quando svolgi determinate attività faticose, non ti stanchi e ti sfinisci facilmente.
Citato da Health Fitness Revolution, uno studio condotto nel 2001 ha scoperto che fare esercizi che possono aumentare la resistenza è utile per ridurre lo stress ossidativo che può danneggiare le cellule del corpo sane.
Si può concludere che l'esercizio di pallanuoto oltre a costruire la resistenza può anche mantenere la salute generale del corpo.
4. Costruisci i muscoli
Quando si pratica la pallanuoto, si muovono anche tutte le parti del corpo. Il giocatore deve anche mantenere il suo corpo in superficie.
Di conseguenza, i gruppi muscolari in tutto il corpo che vengono mossi raramente vengono allenati con i vari movimenti che fai come girare, alzare le mani e anche calciare.
Se esegui regolarmente questo esercizio, i muscoli di gambe, glutei, fianchi e spalle si formeranno da soli insieme alla routine che stai facendo.
5. Non stanca rapidamente il corpo
Fare esercizio in acqua è la scelta giusta perché non fa salire drasticamente la temperatura corporea. Il motivo è che l'acqua fornisce un effetto rinfrescante che può impedirti di stancarti rapidamente.
Pertanto, la pallanuoto e altri sport acquatici aiutano ad allenare il corpo a essere in grado di esercitare più a lungo senza stancarsi facilmente.
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