4 Segni che hai scelto il tipo sbagliato di sport

Non c'è bisogno di dubitare, l'esercizio ha una serie di benefici positivi per sostenere la salute e il fitness. Tuttavia, è importante sapere se il tipo di esercizio è adatto alle proprie capacità e necessità. Quali sono infatti i segnali che il tipo di sport che scegli non è adatto per cui non hai bisogno di continuare? Quella che segue è la recensione.

Quali sono i segnali se il tipo di esercizio che si sta intraprendendo non è adatto?

1. Spesso ferito

Hai praticato qualche tipo di sport molte volte, ma molte volte ti sei sempre fatto male o infortunato? Forse lo sport non corrisponde alle capacità del tuo corpo.

Secondo Jessica Metthews, assistente docente di scienze dello sport al Miramar College di San Diego, una delle cause delle distorsioni; lesione; così come altre lesioni che si verificano durante l'esercizio, in particolare perché ti spingi troppo mentre ti alleni.

Le capacità di ognuno sono diverse. Alcuni sono bravi a bilanciare, alcuni sono bravi a esercitare i muscoli e altri. Quindi, se vai avanti e indietro dallo sport all'infortunio, dovresti cercare altre alternative sportive che siano più facili da fare.

2. Sentirsi stanco insopportabile

Sembra che l'esercizio sia incompleto se non è accompagnato da una sensazione di stanchezza. Tuttavia, se fatto correttamente, l'esercizio dovrebbe fornire energia al corpo, non sempre innescare l'affaticamento. Soprattutto se la stanchezza che provi dura per diversi giorni dopo aver fatto sport.

Irv Rubenstein, fisiologo dello sport e fondatore di un centro fitness a Nashville, negli Stati Uniti, ha affermato che la stanchezza che dura a lungo è un segno di sovrallenamentoe il corpo non può usare il tempo per guarire se stesso.

D'altra parte, questo può anche significare che gli sport che stai praticando non sono adatti a te. La soluzione è ridurre l'intensità dell'esercizio, organizzare un nuovo programma di esercizi più appropriato, cambiare il tipo di esercizio.

3. L'esercizio sembra facile

Il tipo di esercizio che non è più adatto a te non sempre ha un impatto negativo. Vedi, più a lungo fai qualche tipo di esercizio, più il tuo corpo si abituerà.

Quando uno sport che prima era difficile diventa molto più facile, significa che il tuo corpo si è adattato abbastanza e sta facendo rapidi progressi con lo sport. Bene, questo è un segno che lo sport non è più adatto a te.

In questo caso, dovresti cambiare la tua routine di esercizi o il tipo di esercizio che svolgi a un livello superiore. Ad esempio, finora fai solo yoga regolare, dovresti sostituirlo con creazioni yoga più impegnative come lo yoga aereo.

4. Dolore muscolare

In genere, il dolore muscolare si verifica occasionalmente e può facilmente guarire entro poche ore dall'esercizio. Tuttavia, se accade il contrario, potrebbe significare che il tipo di esercizio non è adatto a te. Ciò è stato ulteriormente spiegato da Emily Paskins, un allenatore sportivo degli Stati Uniti.

Secondo lui, la semplice causa del tuo dolore muscolare è perché quando pratichi sport che superano i limiti del tuo corpo, i tuoi muscoli devono lavorare molto più duramente per supportare le tue attività. Di conseguenza, i muscoli sono feriti e danneggiati.

Quando continui a forzare a fare sport che non sono realmente adatti a te, i muscoli impiegheranno più tempo a riprendersi.

Anche in questo caso, si consiglia di regolare l'intensità dell'esercizio, la durata dell'esercizio e il tipo di esercizio in base alle capacità del proprio corpo. Ti consigliamo di fare esercizio gradualmente. Passare da facile ad arrivare a diventare sempre più difficile una volta che si diventa veramente bravi.