Sommario:
- Una regola importante quando si assumono integratori di ferro
- 1. Prestare attenzione al dosaggio e ai tempi di assunzione di integratori
- 2. Evita certi cibi
- 3. Insieme all'assunzione di integratori di vitamina C.
- 4. Consultare un medico
Non solo le persone che hanno carenza di ferro, ma anche le persone con anemia, le donne incinte e le madri che allattano hanno bisogno di integratori di ferro. Se fai parte di un gruppo di persone che hanno bisogno di assumere integratori di ferro, devi prima conoscere le regole quando li prendi. Allora, quali sono le regole che devono essere osservate?
Una regola importante quando si assumono integratori di ferro
Ecco alcune regole importanti a cui prestare attenzione prima di assumere integratori di ferro, tra cui:
1. Prestare attenzione al dosaggio e ai tempi di assunzione di integratori
Gli integratori di ferro possono essere assunti sotto forma di capsule, compresse, compresse masticabili o liquidi. Qualunque sia la forma, prestare sempre attenzione al dosaggio e ai tempi di assunzione degli integratori come indicato dal proprio medico.
Per trattare l'anemia da carenza di ferro negli adulti, di solito è richiesta una dose giornaliera di 100-200 milligrammi (mg) di integratori. Questo supplemento dovrebbe essere preso 2 volte al giorno, a seconda di ogni paziente. Se sei ancora confuso sulle regole, non esitare a chiedere al tuo medico.
2. Evita certi cibi
Gli integratori di ferro hanno diversi effetti collaterali come mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, movimenti intestinali neri o costipazione. Come soluzione, mangia molti cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, verdura o frutta, per alleviare gli effetti collaterali.
Tuttavia, non dovresti mangiare cibi ricchi di fibre insieme a un programma di assunzione di integratori, sì. Il motivo è che questo può inibire l'assorbimento del ferro nel corpo eliminandone i benefici.
Un effetto simile si verificherà anche se mangi i seguenti tipi di cibo:
- Formaggio e yogurt
- Uovo
- Latte
- Spinaci
- Tè, caffè o altre bevande contenenti caffeina
- Pane integrale e cereali
- Farmaci per l'ulcera
Va bene, fai una pausa almeno 2 ore dopo aver mangiato questi cibi. In questo modo, l'assorbimento del ferro non verrà disturbato e potrai percepirne i massimi benefici.
3. Insieme all'assunzione di integratori di vitamina C.
Oltre alla semplice acqua, puoi prendere integratori di ferro con succo d'arancia o altri integratori di vitamina C, sai! Il contenuto di vitamina C può accelerare l'assorbimento del ferro nel corpo, in modo da poter ottenere i massimi benefici.
4. Consultare un medico
Se stai già assumendo integratori di ferro ma senti nausea, vomito, costipazione o altri effetti collaterali, dovresti consultare immediatamente un medico
Ciò è probabilmente dovuto al dosaggio del supplemento di ferro che è troppo elevato. Il medico di solito ridurrà la dose gradualmente in base alle sue esigenze.
