Sommario:
- Ecco come controllare le emozioni quando combatti con un partner
- 1. Fai un respiro profondo
- 2. Prenditi del tempo per stare da solo
- 3. Se non funziona, prova a consultare uno psicologo
È impossibile per una coppia ammettere di non aver mai litigato. Almeno una volta, sicuramente hai avuto una discussione con il tuo partner su questioni banali, anche abbastanza grandi. Sfortunatamente, non tutti sono in grado di controllare bene le proprie emozioni durante un battibecco. Ovviamente non vuoi che la lotta peggiori, giusto? È meglio prima capire come controllare le tue emozioni durante un combattimento.
Ecco come controllare le emozioni quando combatti con un partner
1. Fai un respiro profondo
Le emozioni inarrestabili sono una delle principali fonti di contesa tra te e il tuo partner, indipendentemente da quale sia stato il grilletto iniziale. In momenti come questo, il corpo di solito è più teso, respira velocemente e il cuore tende ad essere irregolare. Ciò è stato spiegato da Robert Nicholson, PhD, come assistente docente alla Saint Louis University.
La soluzione, prova a fare un respiro profondo e poi espirare lentamente mentre ti calmi. Sebbene sembri banale, si ritiene che questo metodo di controllo delle emozioni possa rendere il corpo più a suo agio e lenire le fiamme della rabbia che stanno attualmente esplodendo.
2. Prenditi del tempo per stare da solo
Consentire a te stesso di sprofondare in una discussione accesa può effettivamente rendere ancora più difficile controllare le tue emozioni. Di conseguenza, forse una delle parti sarà ferita a causa della risposta del proprio partner durante il combattimento.
Che si tratti solo di una discussione o di giocare le mani con il proprio partner. Prima che il tuo partner sia già deluso dal tuo trattamento duro, dovresti immediatamente porre fine alla lotta e prenderti del tempo per stare da solo per un momento.
Stare lontano da fonti di trigger emotivi può almeno aiutare a calmare il corpo e la mente. Passeggiare per il parco, sedersi nel tuo bar preferito o semplicemente chiudere gli occhi da solo nella stanza può essere un modo potente per controllare le emozioni.
Pensa ai sentimenti del tuo partner e allo stato attuale della tua relazione. Non vuoi mettere le tue emozioni al primo posto finché non finisce per peggiorare la relazione.
Puoi anche svolgere varie attività che rendono il tuo cuore calmo e felice. Questo distoglierà la mente dalla rabbia e dalle emozioni travolgenti. Naturalmente, una volta che ti senti meglio, puoi incontrare il tuo partner e discutere i problemi passati con una mente fredda.
3. Se non funziona, prova a consultare uno psicologo
Anche se spesso è paragonato a un condimento in una relazione, la presenza di una rissa può anche essere malsana se lo scopo è solo incolpare l'un l'altro e far valere l'ego dell'altro. Soprattutto se la lotta è accompagnata da violenza fisica.
Invece di risolvere il problema, questa azione di giocare le mani può effettivamente aggravare la discussione e persino creare nuovi problemi che danneggiano l'armonia della tua relazione.
Se questo è il tuo caso, consultare uno psicologo può essere la risposta migliore per aiutare a ridurre le emozioni che sono già difficili da controllare.
