Sommario:
- Come può verificarsi il dolore al ginocchio?
- L'esercizio fisico è giusto per chi soffre di dolore al ginocchio?
- 1. Nuoto
- 2. Bicicletta statica
- 3. A piedi
Ti ricordi quando sei caduto molto da bambino, quale parte del tuo corpo era più spesso ferita o sanguinante? Sicuramente la maggior parte di voi risponderà alle ginocchia. Anche gli adulti spesso avvertono dolore al ginocchio. Il dolore che provi non sanguinerà certamente come quando eri bambino, ma di solito sentirai dolore al ginocchio. Ciò può essere causato da varie cose, come lesioni o altro.
Il ginocchio è la parte del corpo più ferita rispetto ad altre parti del corpo, perché in effetti, il ginocchio subirà un carico man mano che il tuo corpo aumenta di peso. Secondo Willibald Nagler, responsabile della riabilitazione medica in un ospedale di New York, l'esercizio fisico è il miglior trattamento per quelli di voi che soffrono di dolore al ginocchio. Tuttavia, ovviamente con la tecnica giusta. Allora, quale esercizio è giusto per chi soffre di dolore al ginocchio? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
Come può verificarsi il dolore al ginocchio?
Il dolore al ginocchio è molto comune e di solito scompare da solo dopo che il fattore di rischio o la causa del dolore al ginocchio è stato identificato e interrotto. Sebbene di solito sia più spesso sperimentato dalle persone anziane, è possibile che quelli di voi che sono giovani provino dolore al ginocchio.
La maggior parte del dolore al ginocchio può essere curata a casa, ma ci sono alcune condizioni che richiedono cure mediche, come un intervento chirurgico o che possono causare dolore prolungato, danni alle articolazioni e persino disabilità se non trattate in modo specifico. Le seguenti condizioni possono causare dolore al ginocchio.
- Lesioni, come lesioni alla cartilagine e danni a tendini o legamenti.
- L'osteoartrosi è un danno alle articolazioni, compresa l'articolazione del ginocchio.
- Gotta.
- La tendinite è una condizione caratterizzata dall'infiammazione dei tendini (il tessuto che collega ossa e muscoli). L'infiammazione si verifica quando il sistema immunitario reagisce a un infortunio.
- Sanguinamento alle articolazioni.
- Le infezioni, come l'artrite settica, sono infezioni delle articolazioni causate da agenti patogeni batterici, virali, fungini o parassitari.
Queste sei cose spesso causano dolore al ginocchio. Consulta il tuo medico se il dolore al ginocchio si manifesta troppo spesso, perché questo può interferire con le tue attività.
L'esercizio fisico è giusto per chi soffre di dolore al ginocchio?
Non preoccuparti di fare esercizio quando hai dolore al ginocchio. Se il tuo medico te lo consente, ovviamente questo non sarà un problema. Potrebbe essere che l'esercizio fisico possa aiutarti a recuperare il dolore al ginocchio. Certo, se fatto con sport adatti a chi soffre di dolore al ginocchio. E non dimenticare di farlo lentamente con la porzione corretta.
1. Nuoto
Segui l'esercizio aerobico in acqua, come il nuoto, per bruciare più calorie. Secondo il dott. Andrew J. Cole dell'Università di Washington, l'acqua può alleggerire il tuo corpo fino al 90% del tuo peso totale, a seconda di quanto il tuo corpo è immerso durante l'esercizio. Riducendo il peso del tuo corpo in acqua, ridurrai il carico sull'articolazione del ginocchio.
2. Bicicletta statica
Fai pratica con una cyclette. Il sedile su una cyclette può aiutare a ridurre il peso corporeo, mentre il movimento circolare dei pedali può ridurre il rischio di dolore al ginocchio. Aumenta l'intensità del tuo allenamento regolando la resistenza sui pedali o aumentando la velocità. Per essere più sicuro, usalo bicicletta semi-reclinata per aiutare a sostenere la schiena, perché questo tipo di bicicletta ha uno schienale simile a una sedia in generale.
3. A piedi
Ovviamente questo sport è il più semplice. Mantieni il tuo ritmo quando cammini a ritmo sostenuto, sia su strada che sul tapis roulant. Più velocemente cammini, più pesante sarà il peso sulle ginocchia. Camminare brucia le stesse calorie di quelle bruciate mentre fai jogging. Tuttavia, camminare è relativamente più sicuro perché il carico sulle ginocchia non è troppo pesante. Se possibile, usa un tapis roulant. I tapis roulant hanno una superficie più piatta e confortevole che è utile per ridurre il rischio di dolore al ginocchio.
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