10 alimenti che aiutano a superare l'impotenza & bull; ciao sano

La disfunzione erettile, nota anche come impotenza, di solito si verifica perché il pene non riceve un adeguato apporto di sangue fresco dal cuore. La buona notizia è che gli alimenti che fanno bene al sistema vascolare possono aiutare a curare l'impotenza.

Ecco un elenco di cibi che sono buoni (e cattivi) per la salute del pene se vuoi che il tuo bambino rimanga stabile nel calore della passione. Bonus: questi alimenti possono anche far sembrare il pene più grande tagliando la pancia.

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Alimenti che possono aiutare a superare l'impotenza

1. Carne biologica

Manzo, pollo, tacchino e maiale biologici nutriti con erba (Nutrito d'erba) contiene carnitina, L-arginina e zinco. La carnitina e la L-arginina sono amminoacidi che funzionano per aumentare il flusso sanguigno. Un percorso del flusso sanguigno senza ostacoli è essenziale per il gonfiore dei tessuti per una risposta sessuale ottimale sia negli uomini che nelle donne. Entrambi questi nutrienti possono risolvere efficacemente il problema delle erezioni dure in alcuni uomini. Lo zinco è un minerale essenziale noto per aumentare l'immunità, ma svolge anche un ruolo nella funzione sessuale. La carenza di zinco può causare impotenza e bassi livelli di ormoni sessuali negli uomini. Ma ricorda, mangia carne in porzioni ragionevoli per evitare il rischio che le malattie cardiache si rivoltino contro di te.

Quelli di voi che sono vegani / vegetariani possono cercare alternative a questi tre importanti nutrienti da prodotti integrali (cereali fortificati, pane integrale, cracker di girasole o farina d'avena integrale), noci (pistacchi, noci pecan, arachidi, noci, brasile noci, pinoli) e latticini biologici.

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2. Ostriche

Da tempo si crede che le ostriche siano un alimento afrodisiaco, e questo non è un mito. Le ostriche sono ricche di zinco, che svolge un ruolo importante nella produzione dell'ormone maschile testosterone. Bassi livelli di testosterone possono essere una delle ragioni per problemi di erezione difficili. La famiglia delle vongole (ostriche, vongole e capesante) contiene anche composti che aumentano il testosterone e gli estrogeni. Il drammatico aumento della produzione di ormoni porterà a un maggiore desiderio sessuale.

3. Pesce azzurro

Non è un segreto che i pesci grassi come salmone selvatico, sardine, halibut, aringhe, sgombri e tonno siano ricchi di vitamina D e acidi grassi omega-3. Ciò che non molte persone sanno, oltre ad essere buono per la salute del cuore, questo nutriente aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello. L'ondata di dopamina aumenterà il flusso sanguigno e la circolazione, innescando così l'eccitazione. Inoltre, "la dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più piacevole", ha detto lo psicoterapeuta ed esperto di sesso Tammy Nelson, citato da Eat This.

Tuttavia, evita il pesce azzurro se sei ad alto rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology suggerisce che gli acidi grassi omega-3 possono aumentare il rischio di sviluppare una forma aggressiva della malattia.

4. ABC (Apple, Berry e Cherry)

Le mele, insieme ai frutti di bosco e all'uva viola scuro, sono ricche di quercetina. La quercetina svolge un ruolo nel controllo dei sintomi della prostatite e della cistite interstiziale (CI) e migliora la circolazione sanguigna dal cuore al resto del corpo, compreso il pene.

La famiglia delle bacche (fragole, mirtilli, mirtilli rossi, more, ciliegie, bacche di acai e bacche di goji) è arricchita con antociani, sostanze chimiche coloranti alimentari naturali che aiutano a mantenere le arterie lisce, migliorare la circolazione sanguigna e affinare la qualità dell'erezione. Inoltre, le bacche sono ricche di vitamina C, che è stata collegata alla produzione di un numero di spermatozoi più elevato. Nel frattempo, le bacche di Goji sono pubblicizzate come il "Viagra cinese" grazie alla loro capacità di aumentare il flusso sanguigno e ossigenare cellule e tessuti, compresi gli organi sessuali.

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5. Banane

Le banane, che appartengono alla famiglia delle bacche, sono ricche di potassio, che è benefico per la salute del cuore e la circolazione sanguigna. Un'adeguata assunzione di potassio manterrà sotto controllo i livelli di sale del corpo, il che arresta l'aumento della pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache. Se non ti piacciono le banane, sostituiscile con le arance.

6. Aglio e cipolle

Il composto fitochimico allicina nell'aglio e nelle cipolle è un agente fluidificante naturale che viene spesso utilizzato per prevenire l'ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache. Le sue proprietà anticoagulanti aiutano a garantire un flusso sanguigno abbondante laggiù, oltre a rendere i vasi sanguigni più immuni dall'accumulo e dall'ostruzione. Evita l'alito profumato di cipolla che può effettivamente intorpidire la camera da letto masticando prezzemolo o menta piperita.

7. Vino rosso

Il vino rosso è un'ottima fonte di resveratrolo fitochimico antiossidante, che aiuta ad aprire le arterie aumentando la produzione di ossido nitrico. L'ossido nitrico consente ai vasi sanguigni di allargarsi, quindi ci sarà più afflusso di sangue al pene. Il vino rosso funziona esattamente come il Viagra. Il vino rosso contiene anche quercetina, che spiega la regolare circolazione del sangue. Assicurati di fermarti a uno o due bicchieri di vino al giorno: troppo alcol non ha molto effetto. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono anche aumentare l'eccitazione sessuale e la lubrificazione nelle donne.

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8. Cioccolato fondente

I flavonoidi nel cioccolato fondente aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e abbassare il colesterolo - fattori che contribuiscono a problemi di erezione dura.

Il cacao può aumentare i livelli dell'ormone serotonina che stimola l'umore, che può abbassare i livelli di stress, aumentare il desiderio sessuale e facilitare il raggiungimento dell'orgasmo. E non è tutto: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue all'intera regione a destra, il che può aumentare il piacere sessuale.

9. Verdure a foglia scura

Le verdure a foglia verde, come sedano, spinaci, broccoli e cavoli, possono migliorare la circolazione grazie alla loro alta concentrazione di nitrati. I nitrati sono vasodilatatori, nel senso che aprono i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno. I farmaci per la disfunzione erettile disponibili sul mercato si basano sull'effetto rilassante dei nitrati sui vasi sanguigni che forniscono anche l'afflusso di sangue al pene.

Gli spinaci sono anche ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni. Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso il sudore - ha dimostrato di aumentare il comportamento seduttivo delle partner femminili.

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10. peperoncino

Il peperoncino è piccante per il contenuto di capsaicina. Quando il tuo viso diventa rosso dopo un pasto piccante, significa che le vene del viso si espandono a causa degli effetti della capsaicina. Ma non sono solo le vene facciali a beneficiarne. La ricerca ha dimostrato che i peperoncini aumentano il testosterone e la libido, il che è sicuramente benefico per l'erezione. La capsaicina aumenta anche il rilascio di endorfine, che a loro volta stimolano il desiderio sessuale.

Alimenti da evitare per curare l'erezione

1. Alimenti trasformati

Una dieta ricca di alimenti trasformati può portare alla depressione, che è strettamente collegata ai problemi di disfunzione erettile, secondo Live Strong. Gli alimenti trasformati generalmente contengono grassi, sale e zucchero aggiunti, oltre a conservanti artificiali, dolcificanti e altri additivi chimici che possono essere dannosi per la salute. Questi alimenti possono includere cibi congelati e fritti, latte pastorizzato, soda, cibo in scatola, snack confezionati, pane bianco e carni lavorate.

Mangiare troppi carboidrati semplici può causare aumento di peso e aumentare l'accumulo di grasso corporeo, che ha dimostrato di aumentare i livelli di estrogeni maschili e abbassare i livelli di testosterone.

2. Alcol e birra

Troppo alcol non solo blocca il tuo ragionamento e il buon senso, ma può anche renderti difficile avere erezioni e prestazioni sessuali lente. Bere alcol regolarmente ed eccessivamente (più di due bicchieri al giorno) può non solo causare uno stomaco non sexy, ma anche abbassare i livelli di testosterone bloccando il flusso sanguigno e abbassando il livello di produzione di testosterone.

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3. Soia

Uno studio di Harvard School of Public Health ha scoperto che solo mezza porzione di soia al giorno era sufficiente per ridurre il numero di spermatozoi fino al 40% negli uomini sani. Una grande porzione di soia riduce anche drasticamente il testosterone, secondo uno studio sull'European Journal of Clinical Nutrition, e lo sostituisce con un'elevata assunzione di estrogeni, un ormone femminile che è presente in quantità molto limitate nel corpo maschile. I semi di soia contengono 103.920 microgrammi di estrogeni per 100 grammi, rispetto ai 2,9 mcg dell'anguria.

4. Foglie di menta

Uno studio pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research ha scoperto che la menta verde può abbassare significativamente i livelli di testosterone, un ormone che gioca un ruolo importante nella produzione della libido. Se ogni tanto ti piace una tazza di tè alla menta caldo, non c'è bisogno di boicottarlo; basta consumarlo con moderazione.

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