Sommario:
- In realtà, cos'è effetto yoyo?
- è effetto yoyo mettere in pericolo la salute?
- Non dovrei mettermi a dieta?
Come il nome "yoyo", che è suonato in modo su e giù, che è più o meno un'immagine effetto yoyo sulla dieta. Forse si verifica spesso una condizione di fluttuazione del peso corporeo durante una dieta, in modo da concludere che la dieta non funziona.
In realtà, cos'è effetto yoyo?
Effetto Yoyo o dieta yo-yo o comunemente noto come peso in bicicletta sta perdendo peso e riprendendo peso ripetutamente durante la dieta. Effetto Yoyo può presentarsi in grandi quantità, circa 23 kg o più, o anche in piccole quantità 2-5 kg.
Per quelli di voi a cui piace seguire una dieta o che cambiano frequentemente i tipi di diete, forse lo sperimentano spesso. In effetti, il peso che guadagni dopo la dieta può superare il peso perso durante la dieta. Deve essere davvero fastidioso!
La ricerca in Finlandia mostra che circa il 7% degli uomini e il 10% delle donne ne sono affetti peso in bicicletta peso, mentre l'11% uomini e il 19% donne hanno sperimentato peso in bicicletta luce. In questo studio, vale a dire peso in bicicletta peso è una persona che ha perso più o uguale a 5 kg di peso con una frequenza di almeno 3 volte ha riacquistato il suo peso corporeo. Mentre quello che si dice sia peso in bicicletta lieve è qualcuno che perde peso maggiore o uguale a 5 kg con una frequenza di 1-2 volte l'aumento di peso indietro.
è effetto yoyo mettere in pericolo la salute?
Diversi studi si collegano effetto yoyo con rischi per la salute. Ciò può essere dovuto al fatto che il peso che guadagni potrebbe farti stare peggio di prima.
Uno studio pubblicato da Giornale dell'American Dietetic Association l'anno 2010 lo dimostra effetto yoyo associato ad un aumento dei livelli di grasso corporeo. Quando perdi peso, significa che stai perdendo grasso e muscoli, e quando aumenti di peso, ciò che effettivamente aumenta è il grasso corporeo.
Tuttavia, non tutti i ricercatori sono d'accordo su questo. Altri studi non sono stati in grado di dimostrarlo effetto yoyo può aumentare la quantità di tessuto adiposo nel corpo. La ricerca ha scoperto che coloro che sono tornati al loro peso normale dopo effetto yoyo hanno la stessa quantità di grasso e muscoli che avevano prima della dieta. Gli individui che si esercitano durante una dieta possono persino essere in grado di aumentare i muscoli che hanno.
Ricerca sui rischi per la salute effetto yoyo condotto anche in Indonesia dal dott. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., nel gruppo obeso che ha sperimentato effetto yoyo/peso in bicicletta e nel gruppo obeso che non era mai stato a dieta. Entrambi i gruppi eseguono un programma di perdita di peso e il risultato è che non vi è alcuna differenza nei cambiamenti di peso nel gruppo obeso con peso in bicicletta e gruppi obesi che non hanno mai seguito un programma dietetico. Tuttavia, nel gruppo obeso che non aveva mai seguito una dieta, è stato riscontrato che il segno dello stress ossidativo era migliore del gruppo obeso che lo ha sperimentato peso in bicicletta.
Un altro studio pubblicato da Nutrizione clinica l'anno 2011 lo dimostra effetto yoyo associato ad un aumento del grasso corporeo e del grasso della pancia. Questo grasso addominale in eccesso può aumentare il rischio di malattie cardiache, cancro, diabete e persino morte.
Oltre all'impatto sulla salute, effetto yoyo ha anche un impatto sulla tua psicologia. Perdere peso e poi riprenderlo più e più volte può farti sentire scoraggiato e depresso. Perdere peso non è facile e accettare il fatto che stai riprendendo peso lo renderà sicuramente ancora più difficile.
Uno studio pubblicato da Etnia e malattia Il 2011 mostra che le persone stanno vivendo effetto yoyo hanno una bassa autostima e sono meno soddisfatti del proprio corpo rispetto alle persone senza esperienza effetto yoyo. Possono anche diventare depressi o sentirsi un fallimento a causa della loro incapacità di perdere peso e mantenerlo fuori.
Effetto Yoyo non dovrebbe essere la tua ragione per sentirti un fallimento. Al contrario, può essere un motivo per concentrarti sull'apportare modifiche a lungo termine alla tua dieta e attività fisica per aiutarti a mantenere il tuo peso.
Non dovrei mettermi a dieta?
Non si può nemmeno dire che sia vero, perché rimanere in sovrappeso / sovrappeso non fa bene alla salute. L'obesità può aumentare il rischio di sviluppare malattie, come ipertensione, malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2, cancro, artrite e malattie della colecisti.
Tuttavia, non tutti coloro che sono in sovrappeso hanno lo stesso rischio di soffrire della malattia. Molti altri fattori possono anche influenzare la malattia, come la storia familiare, la quantità e la posizione del grasso nel corpo, il sesso e così via.
Per perdere peso, dovresti farlo con una dieta facile da fare e gestirla in modo coerente. Seguire una dieta semplice per perdere il 10% del peso corporeo per 6 mesi o più può migliorare la salute di una persona in sovrappeso.
Per le persone che non sono obese o hanno problemi di salute legati al peso, è necessario mantenere il proprio peso stabile per evitare i rischi per la salute che possono essere causati da effetto yoyo.
