Sommario:
- Errori nello yoga che dovrebbero essere evitati
- 1. Trattenere il respiro
- 2. Troppo teso
- 3. Forzare una posa dolorosa
- 4. Scegliere una classe con un livello avanzato, anche se sei ancora un principiante
- 5. Dimenticare cosa significa veramente yoga
A prima vista, lo yoga sembra uno sport facile da praticare. In realtà, questo sport ha in realtà una tecnica abbastanza complicata. Non di rado alcune persone commettono ancora errori, quindi non riescono ad ottenere i massimi benefici dallo yoga. Ecco alcuni errori di yoga che devi sapere.
Errori nello yoga che dovrebbero essere evitati
Segnalazione da Notizie mediche oggi, lo yoga è un tipo di sport che combina determinate pose, tecniche di respirazione e meditazione o rilassamento. Questo sport è considerato in grado di migliorare le condizioni generali di salute del corpo, in particolare armonizzando i controlli fisici e psicologici.
Sfortunatamente, ci sono ancora molti attivisti dello yoga che commettono piccoli errori, tra cui:
1. Trattenere il respiro
Come spiegato in precedenza, lo yoga è uno sport che si concentra non solo sulle posture, ma anche sulla respirazione.
Quindi, assicurati di non commettere questo errore, specialmente quando pratichi una posa che è piuttosto difficile. Quando fai yoga, devi sentire ogni respiro che inspiri ed espiri.
Respirare consapevolmente e concentrarsi è certamente diverso da quando si respira normalmente. Concentrandoti sul tuo respiro, stimoli il lavoro della corteccia cerebrale.
La corteccia cerebrale è la parte del cervello che gestisce le tue emozioni. Quando le tue emozioni sono controllate, ti sentirai più calmo e rilassato.
2. Troppo teso
Un altro errore che potresti commettere seguendo lo yoga è pensare troppo e diventare teso.
Di solito, questi pensieri derivano dal sentirsi insicuri. Non sei sicuro che il tuo corpo sia abbastanza flessibile per fare movimenti yoga, non sia magro, non abbia vestiti adatti e così via.
In effetti, potresti persino tendere a confrontarti con altre persone durante la lezione di yoga. Ora, pensieri come questi possono davvero trattenerti.
Se sei preoccupato che il tuo corpo sia meno flessibile, non devi preoccuparti. Invece, imparerai pose che aiuteranno il tuo corpo a diventare più flessibile.
Inoltre, lo yoga non è uno sport che richiede di essere perfetto, soprattutto se è la prima volta che ci provi.
Quindi, non preoccuparti troppo e ricorda che tutti devono imparare da zero prima di padroneggiare qualcosa, incluso lo yoga.
3. Forzare una posa dolorosa
Un altro degli errori più comuni nello yoga è spingere te stesso. Molte persone si sforzano troppo quando provano certe pose, fino al punto di ferire i loro corpi.
In effetti, sforzarti troppo per fare movimenti che normalmente non fai può effettivamente rischiare di causare lesioni. Non sei obbligato a provare tutti i tipi di pose disponibili. Se fa davvero male, fermati un attimo.
La cosa più importante nello yoga è ascoltare e rispettare sempre i limiti del proprio corpo.
4. Scegliere una classe con un livello avanzato, anche se sei ancora un principiante
Forse ti è venuto in mente di provare subito un corso di yoga di livello superiore, nella speranza di ottenere risultati immediati.
Questo è in realtà un errore nello yoga. Questo sport, in sostanza, non fornisce risultati immediati che si fanno sentire in poco tempo. Tornando al punto 3, sforzarti troppo sarà rischioso.
Scegli una lezione di yoga a un livello adatto alle tue capacità. Padroneggia prima il potere nel tuo corpo. Dopodiché, ti sentirai più a tuo agio facendo pose più impegnative.
5. Dimenticare cosa significa veramente yoga
Un altro errore comune nello yoga è non comprendere appieno lo scopo dello yoga stesso. Alcune persone pensano che lo yoga sia solo un esercizio fisico. In effetti, lo yoga non significa solo attività fisica.
Lo yoga enfatizza l'equilibrio tra il corpo e la mente. In effetti, gli esperti e i praticanti di yoga non fanno del fitness solo il loro obiettivo principale.
Si concentrano anche sulla spiritualità, che enfatizzano le tecniche di respirazione e la concentrazione mentale.
Comprendendo lo scopo dello yoga, otterrai non solo un corpo forte e sano, ma anche una spiritualità più ricca. In questo modo, puoi affrontare la vita con più calma.
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